厨房是人们施展“十八般”厨艺的地方,厨房里的学问非常非常的多,在这里,食材有了自己的归宿,而调料在此也不甘“寂寞”,美食的生命力则是厨师给赋予的。以下是由小编为你整理的《西红柿对男性的重要性》,仅供参考,希望能为你提供参考!
西红柿对男性的重要性
一直都有西红柿具有保护男性精子的说法,其实西红柿也是催情的好东西。西红柿中富含维生素A,维生素A的主要功能是促进蛋白质合成。西红柿对男性的重要性。
维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降。男性若缺少维生素A,性生活就会失去活力和热情。
维生素A主要蕴含在肝脏中,是维持肝脏健康的重要元素。中医认为,生殖系统和肝有着巨大联系,一方面肝的经络直接缠绕在生殖系统上,一方面肝主生发,总管 着人体生物能量的有效使用,所以说中医说肝主疏泄,调畅气机,能促进人体机能的活化,尤其能够促使生殖系统的活化,所以说,多吃富含维生素A的西红柿能增 强男人性活力,有催情助性的作用,可以说是一种天然伟哥。
此外,大家所熟知的西红柿中的番茄红素具有较强的抗氧化功能,能够清除损害精子的自由基,促进男性体内的代谢功能,间接有利于男性的性功能。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分,番茄红素能防止前列腺发生病变,延缓性衰老。
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Omega3对人类健康的重要影响
美味来自于厨房,它里面的学问不少。在这里,食材找到了自己的归宿之地,而调料在厨房也不输“人后”,厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。由此,小编为你收集并整理了Omega3对人类健康的重要影响供你参考,希望能帮到你。
Omega3对人类健康的重要影响
近些年来国际上公共卫生机构及健康领域专家对于Omega3 的研究兴趣急速的增加。存在于深海鱼鱼油中的Omega 3 脂肪酸(包括DHA 和EpA) 到底对人类的健康会产生哪些重要的影响?是这些专家们共同感兴趣的研究课题。
脑神经和视网膜的发育及健康需要大量的DHA。无论对于儿童还是成年人或者老年人,DHA都是促进其神经元功能(学习能力和智力发育)和视力健康所必需的营养物质。DHA+EpA对于控制和避免心脏系统疾病及相关慢性疾病发生风险会产生极其良好的作用。
据统计,目前北美地区,孕期及哺乳期妇女日均摄入DHA/EpA的总量只相当于科学专家推荐量(300毫克/天)的20%。而北美地区儿童的日均 DHA/EpA摄入量就更加的不理想,只有19毫克/天。北美权威机构推荐的健康人群日均摄入DHA/EpA总量应为650毫克/天。公众由于不能通过改变膳食结构及饮食习惯而获取足够数量的DHA/EpA,使得补充适当的DHA/EpA营养品显得尤为重要。因为无论对于儿童还是成年人,甚至老年人, DHA/EpA都是维持人体大脑及视力健康所必需的营养物质。
需要注意的是,富含ALA的植物类食品(如:亚麻籽油,菜籽油,坚果等),并不含有DHA和EpA。而且提取自植物的Omega 3 脂肪酸,即ALA并不能在人体代谢过程中有效转换成DHA/EpA。DHA/EpA只存在于深海鱼类的鱼油中。
10种食物对男性健康有益
10种食物对男性健康有益
据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。
No.1 西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。
同时西红柿中含有的番茄红素,能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
No.2 黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。除了黄豆,含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。
需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
No.3 南瓜子
南瓜子现在很多人都很喜欢吃,它的营养价值很高,南瓜子含有维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素p、泛酸等。南瓜子中维生素E含量最丰富,特别是具有高抗氧化活性的γ-生育酚。
南瓜子油是目前国际上公认的优质保健用油,由于它对男性有多重保健功效被人们亲切地誉为男人的好朋友。四十岁以上的中年人经常食用南瓜子油对保持身体健康是非常有益的。男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
其主要营养物质及功效如下:南瓜籽油在保养前列腺及男子肾脏精力方面作用显著,澳洲的土著人和美洲的印第安人在很早以前就使用南瓜籽油来减轻前列腺肥大的症状。
南瓜素是南瓜子油中一种特别的物质,它是一种天然荷尔蒙,具有人体荷尔蒙的功效。能有效增强成年男性的性机能,改善性生活质量。
此外,南瓜子油还可以抗炎,将血糖,缓解高血压,驱除体内寄生虫。
南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜
男人应该多吃一些胡萝卜。据英国《每日邮报》报道,浙江大学的学者进行的一项最新研究发现,经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5,特别是胡萝卜。发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明,每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。
研究人员将来自世界各地的10项小规模研究汇集在一起,考察了胡萝卜所具有的抗癌功效。分析结果显示,食用胡萝卜对降低前列腺癌的发病率产生了显著影响,即使研究人员考虑了其他影响男性患上这种疾病的风险因素(如肥胖),上述结论依然成立。
研究者认为,胡萝卜含有大量的类胡萝卜素,特别是β-胡萝卜素和番茄红素,这两种物质都能减轻氧化应激反应对细胞造成的损伤,含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。
胡萝卜米糊
No.5 海鲜
海鲜在生活中早已不是什么奢侈品了,从健康的角度上来讲,海鲜的营养价值和保健功效一定是不可忽视的,例如海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
①海参
海参有壮阳、益气、通常润燥、止血消炎等功效。通常食用海参,对防治肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。
②鳗鱼
鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖,对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿等均有调治的功效。
③海蛇
海蛇能补肾壮阳,治肾虚阳痿,并有祛风通络、活血养肤的功效。
④海藻
海藻类食物的含碘量丰富。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的畸形,还可导致性功能衰退、性欲减退。所以,可以经常食用一些海藻类食物。
⑤金枪鱼
金枪鱼含有大量的肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白,其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,具有降低血压、胆固醇以及防治心血管疾病等功能。此外,金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。
⑥带鱼
带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效,对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
No.6 大蒜
很多人都提倡春天多吃大蒜,因为病菌被冷藏了一冬,大蒜天然的杀菌作用能够在这时派上用场。其实对于男性朋友而言,大蒜还有另一个绝妙好处可以让精子数量明显增加。
中国中医科学院望京医院男科副主任医师陈武山说,尽管没有专门的实验室数据,但中医理论和临床都证明,大蒜做为阳性的药食同源食物,刺激雄性激素的效果毫无疑问。对于已确诊精子量偏少的男性来说,每天吃一到两瓣蒜,一天只吃一次,吃上两到三个月,在医院就可以查出精子量有明显的升高。
大蒜让人长精神,还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分,大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素,能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢,降低胆固醇和甘油三酯的含量,并有降血压、降血糖的作用,故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物
一般而言,男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
富含维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
No.8 全麦面包
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
No.9 深海鱼
男人吃深海鱼有助于降低心衰风险。男性每周吃一次深海鱼,或者中等剂量的欧米伽-3脂肪酸,有助于降低心衰风险。
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。
从1998到2004年,美国和瑞典两国的研究者随访了4万名年龄在45岁79岁之间的瑞典男性,记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现,每周吃一次不饱和脂肪酸含量丰富的鱼类(如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、白鲑)的男性,其心衰的发生率比从来不吃鱼的男性低12%。
同时,每天食用约0.3克欧米伽-3脂肪酸(在鱼肝油和鱼油中含有)的男性,心衰发生率低于那些每天食用较少者。有意思的是,每天摄取过多的鱼,或食用较大剂量的欧米伽-3脂肪酸,都无法保护心脏,甚至与那些从来不吃鱼和欧米伽-3脂肪酸的男性有着同样的心衰风险。
这一结果可能会引导人们改变生活方式。不过,这一结果可能还有另外的解释,人群中体质较差的人可能更倾向于食用过多的鱼类或脂肪酸,来增强营养,因此这些人心衰的发生可能与体质有关。
富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.10 红酒
如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
荷兰科学家最新公布的一项研究结果显示,适度饮酒,特别是每日稍饮点红酒可延长男性的寿命。在这项始于1960年、于2000年结束的40年研究中,荷兰科学家对荷兰一个工业城市里的1373位男性的酒精饮料使用及其寿命情况进行了七次调查。受调查者均出生于1900年至1920年期间,调查内容涉及饮酒、饮食、吸烟、体重,有无心脏病、中风、糖尿病以及癌症等。
该项研究得出的结果显示,少量饮用酒精饮料,如一天不到一杯的酒精饮料,可以降低因心血管疾病造成的死亡。在各种酒精饮料中,红酒的作用比白酒和啤酒更为明显。研究结果显示,每天只喝半杯红酒者的死亡率最低。
参加这项研究的科学家表示,与以往旨在了解酒精饮料的健康功效的研究不同,他们的研究主要想了解适度饮酒是否能延长人的寿命。他们在漫长的40年调查研究中发现,与那些不喝酒的男性相比,饮用红酒的男性可较前者平均多活3.8年。他们还发现,与那些饮用其他酒精饮料的男性相比,饮用红酒的男性也可较前者平均多活两年。此外,与那些不喝酒的男性相比,每天红酒饮用量在两杯以下的男性,其因心血管疾病造成的死亡率,较前者要低三分之一。
研究人员在解释这一现象时认为,红酒中含有的一些成分可以防止血管中堆积过多的脂肪组织。这种功能可以帮助增加人体内的高密度脂蛋白,同时降低血块的凝固。研究人员同时表示,这项研究结果向人们传递的信息是,对于喝酒的人来讲,饮酒量一定要适度,一天一杯左右即可,最多不要超过两杯。如果有选择余地,最好选用红酒。
哪些微量元素的食物对男性好
哪些微量元素的食物对男性好
锌、硒、铁、锰是男性不可缺少的微量元素,男性朋友们不妨多吃含这些微量元素的食物。
一、锌 锌与生殖器官中的多种脱氢酶活性密切相关,人体锌的总量约为2至3克,睾丸、附睾、精囊腺和前列腺中富含锌。
含锌量丰富的食物:山核桃、鸭子肉、生蚝、小麦胚粉、猪肝、香菇、海蛎肉、牡蛎、鲜赤贝等。
二、硒 硒是精液中谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一,又是精子膜的结构成分。调查表明,不育症患者精液硒含量低于正常生育者。
食物中过多精细的加工是膳食缺硒的重要原因,因此主张少食精加工食物,多食粗粮,如糙米等。
富含硒的食物:糙米、麸皮、油面筋、挂面、小麦胚粉、红茶、墨鱼、鱿鱼、扁豆、鱼子酱、梭子蟹、虾皮、海参、猪肉等。
三、铁 研究表明,不育症患者精液含铁量明显低于正常生育组精液含铁量。其他研究还发现,铁与精液中精子密度有明显的关系,精液含铁量高时精子密度高,反之,精子密度低。
富含铁的食物:黑木耳、芝麻酱、猪肝、桂圆、虾米等。
四、锰 锰是维持人和动物性功能的必需微量元素。缺锰可使精子的后期成熟受阻,致使精子数量减少而造成不育。锰含量还与精子活动率呈正相关。
含锰较多的食物有:小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。
男性少吃豆制食品,对精子有不利影响
男性少吃豆制食品,对精子有不利影响
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道,美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确,如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年,研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊:每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。据了解,每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一关系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。
我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。近5年来,南京市妇幼保健院男科医生潘连军一直在关注这一问题。他还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
但据英国《卫报》去年7月29日报道,代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称,目前还没有确凿的证据表明,大豆对人体健康有害,而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。潘连军认为,适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”,是指一周吃3次以下,每次100克左右。
女性的膳食营养很重要
女性的膳食营养很重要
女性是家庭健康的把关者。一个家庭中,女性更多地负责食物的选择、购买、烹调和分配。因此,她们对食物的选择和烹调等,会直接影响到自己和家人的膳食营养摄入和健康。作为女性,首先要关注自己的营养和健康。
足量喝水
女人是水做的。水是营养素的良好溶剂,参与体内的物质转运,将营养物质运送到细胞内,同时运走体内的代谢废物。水是体温调节系统的主要组成成分,体内能量代谢产生的热,通过体液传到皮肤表面,经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。水还能起到润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此,每天要喝足水,才能保持青春靓丽。一般来说,每天最少喝1500毫升,约7-8杯,每杯200毫升。首选白开水、淡茶,不喝或少喝含糖饮料。
注意含铁食物的摄入,预防贫血
女性每个月都有生理上的失血,容易出现缺铁性贫血。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,血红素在养料运输过程中起着重要的作用,要保持皮肤的红润、光泽,必须及时供给充足养料,这就要求血液中血红素的充足,因此在膳食中要多吃些富含铁元素的食物。
含铁多而且容易被吸收的食物包括动物的肝脏、血、瘦肉等,黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱中含的铁也比较丰富,要经常吃一点。
奶制品加运动,保证骨骼健康
人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中,1%存在于血液和软组织细胞中,发挥调节生理功能的作用。维生素D可以促进钙的吸收和利用。钙和维生素都是人体必需的营养素。
奶制品中含钙丰富,也容易被吸收、利用。动物性食品中如肝等,维生素D的含量比较丰富。另外,晒太阳可以促进维生素D在体内的活化,因此,要经常晒晒太阳,不要有点阳光就用伞遮住,那样不利用骨骼健康。运动不仅可以增强骨骼密度,促进骨骼健康,同时,还有助于健康体重的维持。因此,要经常运动。
男性的身理心理保健
厨房是生产美食的大工厂,在厨房,美食文化得不不断传承,在这里,各种食材“走”到了一起,而调料则让食材味道锦上添花,厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。下面是小编为您精选的“男性的身理心理保健”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
男性的身理心理保健
男性的身理心理保健
男性也要注重保健,不仅是饮食方面要注意营养搭配,预防三高,另外在运动、性生活、心理健康方面也是该注意的。下面是几则关于男性保健的几个不同方面的研究。
男人运动:中年男性常跳跳绳显著预防慢性病
很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏,其实跳绳作为一种有氧健身运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对中年人常见的多种慢性病,如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等,都有很好的效果。有人把跳绳看得过于简单,其实跳绳是一项比较剧烈的运动,需要量力而行。记得我刚开始跳绳的时候,兴致很高,一连跳了5分钟,当时没觉得怎样。第二天,腿部肌肉和背部肌肉就开始疼痛起来。
跳绳时可以自己进行“语言能力测试”,如果不能连贯说话,气喘吁吁,这是身体发出了信号——运动量过大了,就应该放慢速度。刚学跳绳的人,应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为,20岁以上的人,1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人,每分钟跳90~100次;40岁以上的人,跳80~90次;50岁以上的人,跳70~80次最为妥当。跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋,这样可以防止受到震荡损伤关节。而且,刚开始的时候可以用轻的绳子开始锻炼,熟练后可以变更多的花样。
我自己设计了一套“跳绳渐进计划”。一开始,仅在原地跳1分钟;5天后即可连续跳3分钟;两个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。可别小看了这个,一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,这已是标准的有氧健身运动。
男性饮食:不吃早餐容易发脾气
不吃早餐,男性情绪和视觉空间记忆变差,女性却没有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响,穆勒的研究小组观察了104个13~20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐,半数不吃早餐,随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后,吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试,而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。
穆勒博士说,是否吃早餐对学生保持注意力集中影响不大,但男生们说,吃早餐后他们情绪更好,记性更好;而不吃早餐时记性不好,脾气也变坏了。早餐可能在某些方面对人体有益,如提供大脑合成神经递质(一种传递神经冲动的化学物质)所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。
男性生育:久坐憋尿、接触辐射、推迟生育等几种职业习惯降低生育能力。
“现在,从事IT业的男性不育患者明显增多,尽管没有具体的统计数据,但从平时的就诊情况可以得出初步结论。”专家说到。从事IT业的男性,大多数都有这样的“职业习惯”:早起上班,坐在电脑前工作8~10小时,回家后又坐在电脑或电视前数小时;工作时顾不上喝水,有尿也没时间上洗手间;常常熬夜,每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中,使睾丸局部温度增高,易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
在低于腹腔2℃~4℃的温度下,睾丸才能很好地产生精子,久坐会影响阴囊的散热,导致阴囊的温度升高,从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中,可影响睾丸产生精子。
目前,虽然前列腺炎与生育的关系还没有完全阐明,但是,当发生前列腺炎时,可出现前列腺液分泌功能的改变,从而影响精液的数量及其成分,干扰精子的生存和活动。而前列腺液中酶的活性下降,会使精液黏稠度增加,精子液化时间延长,炎症的存在也可使精液的pH值降低,产生抗精子抗体,导致精子死亡。IT业的男性久坐使前列腺受到压迫,前列腺液排泄不畅,形成郁积;憋尿让尿道压力增高,易使尿液反流入前列腺;饮水少使尿液浓缩,储存尿液的时间增长,易出现感染,这些都是前列腺炎的诱发因素。
同时,从事IT业的男性常常是先立业后成家,生育年龄推迟到30多岁之后。据研究表明,35岁后男性的生育能力会出现自然的衰退,从而使这些男性加入到不育的大军之中。
男性心理:远离“灰色”心理病
美国加州大学的赫伯格教授研究发现,进入中年期的男性容易产生一种与更年期病症不完全相同的综合症。其特征是性格和心理发生突变,感到焦躁不安,郁郁寡欢,缺乏决断,而自己却否认有任何毛病。这就是“灰色”心理病。一特殊病症主要起因于生理和心理两个方面。在生理上,人从童年、少年、青年到壮年,一直是在成长中度过的,因而有一种“永无止境”的感觉,进入中年后,成长由缓慢变为停止,甚至出现衰退。即使身体没有毛病,通过一些小的变化,也有力不从心的感觉。
在心理上,产生厌倦感,无论工作、学习、生活都是。20多岁走进社会,一切都是新鲜的,做事生气勃勃,一、二十年后,熟悉的工作、缺少变化的生活环境,容易使人产生枯燥、乏味的感觉。另一阴影是迟暮感,中年时期蓦然回首,人生几何,思来想去,不免惆怅。
用何种方法可以转移或减轻这种心理病态呢——1、暂时变换一下环境2、生活方式多样化3、胸怀宽广、不动肝火。4、善于自我解脱5、合理营养、适度锻炼。
适合中年男性的保健餐
适合中年男性的保健餐
男性不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。营养学家专为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道更年餐。
淡菜是减肥降压好帮手男性进入更年期之后,皮肤脂肪逐渐增多,体重明显增加。这一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
建议:甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此,更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如淡菜、海带、紫菜等。
淡菜干丝汤喝黑豆奶远离骨质疏松 男性更年期是由于雄激素分泌减少引起的,骨密度值也会随之降低。
建议:奶类和豆类食品对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。特别推荐把黑豆和芝麻分别炒熟、粉碎,和牛奶或豆浆一起饮用,每天早餐前或晚餐前喝上一杯,更易被人体吸收。豆制品可选择豆腐或豆浆。
营养黑豆豆浆羊肉是补肾壮阳首选 性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。
建议:多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素含量丰富,有补肾壮阳的作用。
桑葚安神养心又明目男性更年期症状还多表现在精神、神经方面,烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等。
建议:多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,为滋补强壮、养心益智佳果。用桑葚和糯米煮粥,待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食,每日1次,可改善男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠症状。
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