厨房是生产美食的大工厂,厨房里的学问非常非常的多,在这里,食材有了不同的去向,而调料则让食材上升到了更高的层次,美食的生命力则是厨师给赋予的。小编为大家呈上收集和整理的教师节献礼:老师一定要吃的10大养生食物,还请你收藏本页以便后续阅读。
教师节献礼:老师一定要吃的10大养生食物
教学是很件辛苦的工作。不少教师讲课经常会讲到喉咙肿痛,写板书时也容易被粉尘呛得难受,长时间对着电脑对眼睛伤害大,熬夜批改作业、写教案又经常要久坐,导致颈椎、腰椎、肩膀疾病。正因如此,教师一定要注重自我保健!除了在平日里要有锻炼计划,还可以在饮食方面着手哦。下面为坚持在一线的教师们推荐10种食物,顺便说声“老师您辛苦了”!
1、雪梨
教师是慢性咽炎的高发人群,这与工作是密切相关的。平日要多选食一些清热解毒的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。
特别推荐雪梨,它被称为“百果之宗”。因其鲜嫩多汗,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。能生津、润燥、清热、化痰甚至解酒,冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。可以滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子具有良好的润泽保护作用。功效强大又制作简单。而且由于梨里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等还具有一定的防癌抗癌作用。需要注意的是慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
芹菜雪梨思慕雪
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秋季一定要吃延寿三宝
秋季一定要吃延寿三宝
健康三宝,吃出秋天的健康来
入秋后,清晨的微风。轻轻拂面有了丝丝的清凉。傍晚在匆匆回家的路上也感到些凉意悄悄袭来。秋天到了,夏天已过去。夏天汗出的多、消耗大,体虚很常见,这就是我们常说的一夏无病三分虚的意思了。贴秋膘会增加脾胃的负担,无法达到合理进补的目的。秋天食用三样宝,健康的秋天吃出来。这三样宝就是红薯、芋头、和莲藕。
炸红薯片红薯
红薯块根中含有水分,淀粉,糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素,果胶,灰分等。营养成分除脂肪外,蛋白质、碳水化合物含量都比大米、面粉高,红薯中蛋白质组成比较合理,必需氨基酸含量高,特别是谷类食品缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素、B、C、E),淀粉也很容易被人体吸收利用。红薯块根具有活性成分,有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效。
腊肠芋头芋头
芋头营养丰富,所含大量的淀粉、矿物质及维生素,既是蔬菜,又是粮食,可熟食、芋头口感细软,黏嫩爽口,营养丰富,含碳水化合物达13%,淀粉,蛋白质约2%,脂肪很少。芋头还含有钾、钙、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,其中氟的含量较高,具有保护牙齿的作用。芋头含有一种天然的多糖类植物胶体,能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘;并且可提高机体抗病能力。
莲藕
莲藕的维生素C含量高(每100克中含40~50毫克),多酚类化合物、过氧化物酶,莲藕中含有比较丰富的优质蛋白质(约2%),其氨基酸构成与人体需要接近,莲藕还富含膳食纤维(2%左右),钙、磷含量也较高(钙为89毫克,磷285毫克),莲藕含铁量较高。
干煸莲藕春末夏初,一定要吃5种蔬菜
春末夏初,一定要吃5种蔬菜
春末夏初,很多人会因为季节的变换而出现健康问题,为此,俄罗斯《共青团真理报》推荐5种蔬菜,有助于在疾病高发的春末克服感冒、高血压、体力衰退等病症,且有利于减肥。
1.酸菜
酸菜中含有维生素C和抗氧化剂,但酸菜的食用时间最好不要超过腌制后10天,因为这期间会分解出有害的亚硝酸盐。据了解,酸菜中的维生素C比新鲜白菜的维C含量更高。
2.南瓜
新鲜的南瓜汁有益新陈代谢,空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E,能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药,有助于清理肝脏。此外,南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。
南瓜玫瑰花馒头3.番茄汁
番茄红素是绝佳的抗氧化剂,对心脏和血管十分有益。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。每日可饮用2杯番茄汁,或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。此外,番茄汁还有缓慢降血压的功效,对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益。
4.白萝卜
白萝卜是天然的抗生素。它含有丰富的抗菌物质,能够分解坏的胆固醇。在所有冬季储存的蔬菜中,白萝卜中的维生素C流失量最小。白萝卜也是一种利尿剂,并且对缓解血管性水肿和高血压十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白萝卜是治疗咳嗽的良药。
白萝卜排骨汤5.豌豆
豌豆中含有维生素B1和维生素B2,对心脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统,参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量,体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。同时豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。最后豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。
肉末炒豌豆这些食物导致不孕不育 一定要远离!
这些食物导致不孕不育 一定要远离!
很多人都是希望有一个健康聪明的宝宝,但是生活中一些不健康的习惯,以及一些不合理的饮食习惯,是会导致不孕不育的,那些一直没有宝宝的夫妻,看看这些食物,是不是经常的食用呢?
1.少吃一些胡萝卜。
若是你想拥有自己的小宝贝,若是你不想月经异常,那就不要像兔宝宝一样,整天胡萝卜吃个不停。如果你也像兔宝宝一样,胡萝卜一根一根咔嚓咔嚓地吃,是否要想一下你有可能因而导致黄金般的卵巢,黄体素分泌减少,导致无月经(停经)、月经异常、不排卵、不孕症呢!
2.高脂食物
一些高脂肪的食物,也是有利于健康的。专家在老鼠身上的研究表明,高脂肪含量食物会损害卵巢中的卵子,并阻碍卵子成为健康胚胎,此研究结果可以用来解释肥胖妇女不孕的问题。
少吃一些蛋白质食物。实验发现,被试老鼠不孕主要是由一种特殊的蛋白质引起的,这种蛋白质决定了卵巢对脂肪的反应,研究者说,控制这种蛋白质,对于探寻食物引起不孕的原因起着重要作用。
3.素食
经常的素食,也是对于身体不好的。近年来,吃素的饮食风尚渐为流行。尤其是体形丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望借此达到减肥的目的。不可否认,食素的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素,会对体内激素分泌造成影响,严重的甚至导致不育。
女性应该注意营养的均衡。在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组,其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。
在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,在吃素食的女性中,有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。
4.咖啡
经常的喝咖啡,对于健康也是有帮助的。美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论:咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,他们提出,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。
想要有一个健康的宝宝,以及有一个完整的家庭,就应该注意这些饮食习惯。女性要孩子之前,一定要远离这些食物。最后希望不孕的患者都能有健康的宝宝。
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