俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人历来讲究食疗,随着时间的推移,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。我们该如何去看待健康食疗呢?小编特别为你收集的“2023食疗知识:食用益生菌可能可以降低血压”,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
本文导读:高血压患者通常被告知要减少盐摄取并进行运动来降低他们的血压。新研究认为喝酸奶可能也是一种健康心脏的方式来降低血压。
高血压患者通常被告知要减少盐摄取并进行运动来降低他们的血压。新研究认为喝酸奶可能也是一种健康心脏的方式来降低血压。
在最近的一个研究中,研究者们综述了之前的临床研究来考察益生菌,酸奶、补充剂和发酵乳产品中所包含的活菌对心脏健康有什么影响。
研究显示益生菌的使用可能对降低血压有适度效果。
作者们认为益生菌可以作为其他防治或降低高血压干预方法的补充使用食物。
这篇综述是由格里菲斯大学格里菲斯健康机构和医学院的Jing Sun博士及其同事完成的。
益生菌是存在于酸奶或增补品里的活细菌。根据本综述的作者,之前的研究发现益生菌对免疫系统和防止痢疾有好处。
这篇综述回顾了之前关于益生菌使用可血压关系的试验。
研究者们发现有9个高质量的研究涉及了测定益生菌产品在各种卫生措施中的影响。每一个研究都报告了参与者的血压水平。这些研究总共包括了543位参与者。
其中的4个研究使用酸奶作为益生菌的来源,两个研究食用发酵牛奶,一个使用了补充剂,一个使用了益生菌饮料还有一个使用益生菌奶酪。
研究的持续时间都在3到9周之间。
绝大多数研究报道益生菌使用没有副作用。但是,有两个发现有一些参与者出现了轻微的胀气。
研究者们发现,在9个研究中,有8个报告了益生菌食用参与者收缩压的降低。
收缩压是血压测量中较大的那个数值,是在心脏收缩时的动脉压。
总体来说,益生菌的使用可以带来收缩压降低3.56个点(毫米汞柱)。正常的收缩压应该低于120。
收缩压是心跳之间的动脉压,在9个研究中有8个降低了。然而,收缩压的降低只在2个研究中有统计学差异。
研究者们注意到动脉压的降低可以显著降低中风、心脏病发作和因心脏疾病带来死亡的风险。
作者认为益生菌可能是降低或防治高血压干预措施的一个有利补充。
研究者们没有报告任何的资金资助信息,也没有揭露任何利益冲突。本综述于7月21日发表在《高血压》期刊。
(责任编辑:邱天华)
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高血压吃什么可以降低血压
现在不仅许多老年人容易高血压,很多中年人也会血压偏高,我们平时一定要注意预防高血压,毕竟高血压对人体是有害的,严重时还可能危及生命。高血压病人可以在饮食上慢慢调理,吃一些有利于身体的食物。下面小编就推荐几种适合高血压病人食用的降血压的食物。
1、木耳,别名黑木耳、光木耳,能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血等,具有很多药用功效。
2、荸荠加上海蜇头可以治疗高血压。
3、芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳。
4、中医认为葫芦有利尿消肿的作用,葫芦可以医治黄疸,有降血压的作用。
5、绿豆可消肿通气,清热解毒。可治伤风头痛,消除呕吐。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
6、蚕豆花有止血作用,用于咯血、呕血,可配藕节同用;还可治疗赤白带下、高血压,有止带、降压作用。
7、西瓜皮中所含的瓜氨酸能增进大鼠肝中的尿素形成,从而具有利尿作用,可以用以治疗肾炎水肿、肝病黄疸及糖尿病。此外还有解热、促进伤口愈合以及促进人体皮肤新陈代谢的功效,可治高血压。
8、莲子心对心血管作用,莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症状。
如果家中有人患有高血压,就可以经常烧制给他们吃,没有高血压的人也可以吃一些预防高血压。患者平时除了在饮食上需要注意以外,还需要配合自己的心理调整,保持平和积极的心态面对生活,每天坚持规律的作息以及适量的运动。
食疗养生知识:吃草莓可以降低血压
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,从古至今,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?有请阅读小编为你编辑的食疗养生知识:吃草莓可以降低血压,不妨参考一下。希望你喜欢!
本文导读:吃草莓可以降低血压,草莓含有丰富的抗氧化剂,可通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可使动脉脉路扩大,压力减小。
吃草莓可以降低血压?在佛罗里达州立大学的一次试验中,60名轻度至中度高血压的绝经后女性,在八周内,每天摄入少量的冻干草莓或安慰剂。研究人员在测试前后都会对她们的血压各进行一次量测。
研究中的妇女血压超过130/85,但低于160。在更年期之后,高血压是很常见的,这可能是因为荷尔蒙的变化和体重增加。草莓含有丰富的抗氧化剂,可通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可使动脉脉路扩大,压力减小。
饥饿 激素有助于缓解便秘
一种能有助人体产生更多的 食欲激素 的药物可能成为解决便秘的新方法。当胃排空后,人体就会分泌食欲激素,并触发大脑发出需要进食的指令。这也会加速食物通过肠道的运动速度,以接纳新的食物。当胃装满食物时,食欲激素的的分泌活动就会停止或放缓。
美国梅奥诊所的研究人员就利用了胃排空加快食物通过肠道速度的原理。他们进行了一项拥有50名便秘的患者的为期12周或12周以上的实验。先前的针对糖尿病患者 易便秘的人群 的临床研究发现,与安慰剂相比,新的药物加速食物通过肠道的运动,使其通过实践平均缩短了33分钟。
声波可以缓解手腕痛吗?
超声波正被测试准备应用于治疗腕管综合症,主要是由手腕的主要神经受到压力而造成手和手指的刺痛、疼痛和虚弱的疾病。这种疾病常见与那些需要进行很多重复的手部作业的人群,这会刺激手部神经,使其发炎。孕妇和肥胖中也很常见,这可能是因为这些人的手内部出现了液体潴留。
目前的治疗方法包括类固醇注射疗法,但此法复发率高。东肯特医院正在招募病人进行一项实验,在两个月时间内比较真实的和虚假的超声波。先前的研究已经显示出了可喜的成果。超声波能在深层组织内将高频声波转换成热量,改善人体血液循环,增加发炎组织的氧气供应量。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
(责任编辑:邱天华)
2023关于吃这些豆类食物可以降低血糖
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国食疗文化渊远流长,随着人们观念的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?经过整理,小编为你呈上2023关于吃这些豆类食物可以降低血糖,供有需要的朋友参考借鉴,希望可以帮助到你。
本文导读:糖尿病是现代社会很常见的一种疾病。怎样控制糖尿病呢?关键还是降血糖。以下这些豆类食物可以降低血糖哦!
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可短少的养分之一,有助于改进大脑功用,富含丰厚的食物纤维,不仅能改进便秘,还有利于血压和胆固醇的降低,对糖尿病心血管患者很有优点。
2.四季豆
粗纤维含量:1.6(每100g四季豆含1.6g粗纤维)
四季豆养分丰厚,粗纤维含量高,可是假如烹饪方法不正确,很可能导致中毒。四季豆本身富含必定的毒素,对胃肠道有刺激性,导致胃肠道部分充血、肿胀及出血性炎症,能够使人体红细胞发作凝聚和溶血。但这些毒素并不可怕,只需加热至100℃以上,使四季豆完全煮熟,其毒素就会被损坏。
3.扁豆
粗纤维含量:1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
扁豆的养分成分适当丰厚,包含蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维。
4.豇豆
粗纤维含量:1.4(每100g扁豆含1.4g粗纤维)
豇豆供给了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可弥补机体的招牌养分素。此外,豇豆富含的磷脂有推进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿患者的抱负食物。
5.豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强推陈出新的功用。此外,豌豆富含较为丰厚的膳食纤维,对糖尿患者是非常好的食物。
通常豆类,乳类都是低或较低血糖生成指数的食物,而谷类,薯类,水果常因品种和加工方式不同而引起血糖生成指数的变化,特别是令其中的膳食纤维的含量发生变化。蔬菜肯定是低食物生产的指数,特别是叶和茎类蔬菜。所以糖尿病饮食控制非常重要,而适当的豆类食品的摄入,对于病情的控制十分有益。
(责任编辑:廖露)
降低血压吃什么食物?
生活中已经有越来越多的人群,出现有高血压的症状。一般在查出自身有血压升高的迹象时,就要及时采取措施进行抑制,以免会变得更加严重。其实除了药物之外,在饮食方面有很多食物都可以起到降压作用,那接下来小编就会几种常见的,有需要的话,就可以详细的阅读一下。
1、芹菜。芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、菠菜。菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤,高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。
3、西红柿。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。
4、洋葱。洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类,甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋葱,可长期稳定血压,降低血管脆性。
现在想必大家都了解到了一些能够降低血压的食物,因此在以后的膳食计划中,就可以适当侧重于该类食品,以便能够起到辅助性的作用。不过也一定要注意营养补充的均衡,尽量少吃高脂肪和高胆固醇一类的食品,以免会带来不利影响。
2023食疗知识:高血压饮食 10款高血压食谱
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”中国人历来讲究食疗,从古至今,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。有关健康食疗你是怎么看待的呢?也许"2023食疗知识:高血压饮食 10款高血压食谱"就是你要找的,欢迎你参考,希望对你有所助益!
高血压,一种现在生活常见的疾病,严重危害着人们的生命。广大高血压患者该如何面对高血压呢?无从而知,大家估计只知道药物治疗,那么,高血压的食谱有哪些呢?高血压吃什么好呢?下面小编给大家一一介绍。
高血压饮食
(1)芹菜粥
芹菜100克,粳米250克。先将芹菜洗净,并分别切成六分长的段,再将粳米淘净。将芹菜和粳米一起放入锅内,加清水适量,用大火烧沸后转用文火炖,最后加入加少许的盐和味精,搅匀即成。
(2)菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
(3)绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥
主要材料有:新鲜荷叶1张,粳米120克,冰糖少许。先将鲜荷叶洗净煎汤,然后将荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
(5)醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
(6)糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
(7)罗布麻五味子茶
罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
(8)何首乌大枣粥
主要材料:何首乌50克、加水煎,成浓汁后,去渣加粳米110克、大枣5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚格食一次,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
(9)淡菜荠菜汤
2023食疗知识:吃药可以喝酸奶吗
酸奶是中国人常见的饮品。在很多时候,家长们也乐意让孩子们多喝酸奶而不是其他饮料,来保护孩子的身体健康。那么吃药可以喝酸奶吗?接下来就给大家介绍一下。
吃药可以喝酸奶吗
吃药不可以喝酸奶。因为很多药物都会和酸奶其反应。酸奶不能与抗生素、含铁药物、强心药、降血糖药等一起服用。因为酸奶中的活性乳酸菌在体内会被抗生素杀灭,并且钙离子可与铁剂在十二指肠发生反应,降低疗效。
服用哪些药品不能喝酸奶
1、抗生素
酸奶中的活性乳酸菌在体内会被抗生素杀灭,所以服罗红霉素、四环素、氯霉素等对乳酸菌敏感的抗生素,一定要跟喝酸奶的时间错开。一来乳酸菌对这些药物敏感,二来抗生素与酸奶中的钙离子在肠道形成络合物,大大减少药物的吸收,降低疗效。虽然与酸奶同时服用会影响药效,但服抗生素后2小时再喝酸奶,却可以调节服药后引起的食欲不振、恶心呕吐、头晕等症状。
2、含铁药物
硫酸亚铁、富马酸亚铁(富血铁)、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵、缓释铁等含铁制剂,是妇女、儿童缺铁性贫血的常用药,酸奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争,使铁剂吸收减少,降低疗效。
3、强心药
心衰病人使用洋地黄、地高辛等强心药治疗时,如果同时又喝大量酸奶,可能出现黄视等中毒症状,甚至发生意外,因为酸奶中所含的钙能增加这些强心苷的毒性。
4、降血糖药
二甲双胍发挥降糖作用时会增加体内的乳酸,而酸奶中含大量乳酸菌,进入人体也会使乳酸的量增加。如果长时间、较大剂量服用二甲双胍,喝酸奶可导致体内乳酸堆积,可能引起乳酸中毒。为避免体内乳酸堆积,服用二甲双胍期间可用其他乳制品代替酸奶。
除了药物,酸奶也会和 一些食物产生反应。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。酸奶不能与黄豆、香蕉等食物一起食用,否则会引起腹泻等不适症状。
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