“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”中国人从古至今都很看重食疗,随着历史的演变,这些食疗方法很多是经过时间验证的。我们如何去进行健康食疗呢?下面是小编精心整理的"夏季减肥食品有哪些",供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
大家可能会发现周边肥胖的人是越来越多了,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的健康,所以大家一定要想办法来减肥才行,冬天很多朋友可以依靠宽松的衣服来掩盖肥胖,但是夏天来了,我们的赘肉没有地方可以隐藏,所以大家在夏天更加要注意减肥,下文我们介绍一下夏季减肥食品有哪些。
1 、苹果热量: 52大卡(每100克)
“一个每天一粒苹果,医生away”这句发霉的句子,还是要老掉牙的再强调一次。绿色减肥食品苹果当然是首选,苹果不但热量极低,而且随处可买,价格便宜。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使体内的脂肪分解,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,苹果皮还曾被美国《预防》杂志,列为天然护肤食物之一。尤滋妹曾听专家指出,饭前,吃带皮的苹果,一口苹果一口水,水会将苹果的果胶膨胀,进而降低食量帮助你快速瘦身!
2 、蕃茄热量: 16大卡(每100克)
有句俗话说:“蕃茄红了,医生的脸就绿了”。没办法,蕃茄就是有这神奇的力量。蕃茄除了含有说不完的维他命及矿物质,更含有大量的蕃茄红素,蕃茄红素具有抗氧化剂功能,跟还我漂漂拳的效果是一样滴!蕃茄含多量维生素及果胶等食物纤维,除了能让人有饱食感外,还可吸附肠内多余的脂肪,帮助排泄!日本一名番茄研究家曾出书《番茄夜间减肥法》,只要每晚吃到番茄,不管是生番茄,或晚餐中有一道菜加入番茄,或喝番茄汁,不但可以瘦下来,而且皮肤水嫩,痘痘ALL OUT!晚上吃蕃茄,这些营养会使人体在睡眠时增加成长激素的分泌,基础代谢率会跟着提高,体脂肪与体重于是下降,远离老化,皮肤也恢复弹性。
3 、凤梨热量: 41大卡(每100克)
说到凤梨,最常听到的就是“凤梨酵素”了,凤梨酵素可是风靡全世界的减重以及降低胆固醇的最佳原料。常听到人家说,凤梨很“利”,因此不要空腹食用,以免伤胃,那是因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力,因此吃多了肉类,不防吃点凤梨来分解蛋白质,还能促进肠胃蠕动,帮助排便。另外,切凤梨时,凤梨皮也不要丢掉,凤梨皮可以洗干净,加水煮滚,变成凤梨水,淡淡凤梨味的凤梨水,有天然的甜份以及酵素,健康又好喝。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多种麻烦,肥胖不但威胁到我们的身体健康而且也影响了我们的形象,所以大家要积极的去减肥,上文为我们详细介绍了夏季减肥食品有哪些。
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补肾的食品有哪些
“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着社会的进步,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你是否很关注健康食疗呢?请阅读由小编为你编辑的补肾的食品有哪些,欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
向大家介绍几种补肾的食品。随着社会的发展,生活节奏越来越快,生活压力也就越来越大。尤其是男人,负担着养育家庭的重担,奔波劳碌,喝酒应酬。烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手,很多男性同胞表示 肾越来越不好了。这关乎到一个家庭的幸福,也渐渐成为一个社会问题。现在我向大家介绍几种补肾的食品。
1.山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。
2.芡实
性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃,固精气之药也”。《本草纲目》也认为,芡实“益肾,治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云:“芡实补脾固肾,助气涩精,治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方,如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等,均是以芡实为主,配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”
3.胡桃仁
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云:“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍:“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精。”
4.白果
又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说:“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。其气薄味厚,性涩而收。”《本草再新》认为,白果“补气养心,益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载:白果“治遗精,遗尿。”《湖南药物志》中介绍:“治梦遗:银杏三粒,酒煮食,连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒,研末,另取鸡蛋1个,开个小孔,将白果末塞入鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个。
5.莲子
性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。正如明代医家李时珍所说:“莲肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火,心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云:“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效。”清代名医王孟英也指出:“固下焦,已遗精,可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭,健脾益肾,颇着奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸,治“梦遗泄精”的莲肉散等,均是以莲子为主的名方。
以上便是我向大家介绍的几种补肾的食品,希望能给大家的生活带来帮助。通过饮食来获得健康的肾。
儿童健脑食品有哪些
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”中国对食疗有着非同寻常的重视,自有历史记载以来,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何避免健康食疗的误区呢?小编特别为你收集的“儿童健脑食品有哪些”,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
儿童的身体健康是父母最为关心的一个问题,儿童的身体一旦出现了异常的情况,家长肯定都很担心,不知道应该如何处理才好,所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中要注意做好儿童的护理工作,一旦儿童的身体出现了问题,家长要引起重视并且及时帮助儿童去治疗,下文我们介绍一些儿童健脑食品。
1、鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2、蛋类
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
3、花生酱
花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4、全麦制品和糙米
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5、燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
6、草莓
红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
7、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
8、蔬菜
西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
9、牛奶等乳制品
牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
在上面的文章里面我们介绍了家长最为关心的一件事情,那就是儿童的身体健康,我们建议广大的家长朋友们要多学习一些护理儿童的方法,上文为我们详细介绍了儿童健脑食品有哪些。
生发黑发食品有哪些
“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,从古至今,国人相信通过饮食可以提升健康。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?以下是97美食网(97msw.com)小编陆续整理的“生发黑发食品有哪些”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
现在有很多人都在面临着脱发的现象,看着自己头部的头发渐渐的减少并且变白内心是怎么也承受不了的,所以长发就是现在最关注的问题。现在很多的患者都在寻找着可以长头发的食品,只有乌黑亮丽的头发才会使得自己更有自信,那么,生发黑发食品有哪些?我们需要根据以下的内容去了解。
1、芦笋
芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸以及以及维生素A和C,同时它还含有大量的铁元素和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果,能够提供足够的硅元素,从而保持头发的顺滑。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质,为身体提供充足营养同时,保证营养补给到发丝和头皮。
3、桑麻丸
用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法:将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉,另将黑芝麻碾成粉,分别盛在陶瓷罐中。食用时按一比四的比例,将桑叶粉与芝麻粉混合,加入适量蜂蜜,揉成“面团”,再等分成约十克重的小丸剂,早晚各取一枚嚼食。
4、芒果
通常,成熟的芒果中含有非常丰富的胡萝卜素,而且所含的维他命也能够使头皮增加大量的耗氧量,从而起到促进头皮血液的循环,达到生发的效果。
5、核桃
核桃能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发,润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚,也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
看着那么多的人在为头发的事情而崩溃的时候,我们可以建议他们通过以上的食品和食物去进行头发营养的补充。而且以上的食物对于自己的身体也是有很大的好处的,患者在生活中可以给自己减少一点压力,这样对于脱发也是有很好地控制作用的。
夏季养胃食谱有哪些
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"夏季养胃食谱有哪些",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
最近很多男性朋友长期抽烟饮酒对于我们深深的肠胃产生了很大的刺激性伤害,很多人都出现了胃部消化不良的情况可,能会导致我们自身不能够充分的吸收营养进而可能会导致我们自身出现营养不足的问题,会对于我们全方面都会产生一个很严重的负面影响,来熟悉一下夏季养胃食谱吧。
、凉拌西瓜皮:夏季人们消化功能低下,营养物质的吸收受到限制,故饮食调养合理就显得尤其重要。此时饮食宜少进寒冷,宜常进温暖、清淡,多选苦辛之品。《孙真人卫生歌注释》记载了食物的具体宜忌:“盛暑之时,伏阴在内,腐化稍迟,瓜果园蔬,多将生痰,冰水桂浆,生冷相值,克化尤难。”又说:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”这些论点,都是立足于维护脾胃功能,预防肠胃病的发生而提出来的。
原料:西瓜皮、红椒、大蒜、盐、美极鲜酱油、白砂糖、香油(喜欢的话还可以加1小匙果醋)。
做法:1留一些吃剩的西瓜皮,把红色果肉部分切下;
2再切去瓜皮,只留浅绿色部分;
3接着片成薄片;
4放入大碗中加盐拌匀,腌到有一点点变软;
5再切点大蒜末和红椒丝
夏季养胃食谱的食疗方法可以帮助我们达到一个很好的养胃效果,还可以多吃一些山楂身上就非常不错的开胃效果,每天晚上养成喝粥的好习惯,都可以帮助我们很好的提高自身的肠道消化能力,大家可以尝试着多吃一些。
夏季养胃食物有哪些
生活有很多人都会出现肠胃不好的现象,肠胃不好的人不但要承受身体上的折磨,对于一些食物也要远离,所以我们在生活中一定要改善这种情况,其中饮食、精神和运动的方法都可以帮助我们改善肠胃不好的症状,很多食物都具有养胃的功效,那么夏季养胃的食物有哪些呢?
适合肠胃不好人群食用的食物有很多,有些食物可以起到养胃的效果,而且这些养胃的食物价钱非常便宜,长期使用的话,可以改善胃部的不良情况,帮助我们在最短的时间内拥有一个健康的肠胃。
1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
2、粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
4、主食
在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
肠胃不好的人不但很多食物都不能吃,而且还会使我们的抵抗力下降,出现消化困难的情况,所以当我们的肠胃出现问题的时候,千万不要忽视,不要以为这是一种小病,如果随着它自己发展,很有可能会演变成更加严重的疾病,所以大家在平时要多吃一些养胃的食物。
减肥套餐食谱有哪些?
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着社会的不断发展,食疗越来越被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?经过收集,小编整理了减肥套餐食谱有哪些?,仅供参考,希望能为你提供参考!
“减肥”一词是时下女性朋友之间聊天必不可少的话题,减肥套餐食谱有哪些?相信这些女性朋友中有很多像小编这样既想迅速瘦身,但是又不想靠大量运动减肥的MM吧。今天就有这样任性的美事哦,吃就能减肥,大家来看看吧!
减肥套餐食谱有哪些?套餐一:全流质减肥法。功效:清理肠胃,增强体质。这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。食程:一周为限。套餐二:无糖减肥法。功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉。1、可以吃的食物:肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类 :笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。2、不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。套餐三:葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 、苹果。1、苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。2、葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。3、牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。秀瘦瘦网建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
减肥套餐食谱有哪些?怎么样,每天都能吃到好吃的食物还有瘦身的作用,是不是天下美事一桩啊。如果你想要迅速瘦身,又不想靠大量运动减肥的话,就赶快来试试这些减肥套餐食谱吧,“瘦成一道闪电”将不再是梦想咯!赶快行动起来吧!
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