“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着时间的推移,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?为此,你可能需要看看“营养的热量”,希望对你的工作和生活有所帮助。
绿豆对于现代的人来说,是一种非常有营养的食物。经常食用绿豆可以远离各种疾病。因为绿豆中含有丰富的蛋白质,和很多种维生素,经常食用可以提高人体的免疫力。像一般有血压高的病人,平常食用些绿豆可以调节血压。同时绿豆对于一些便秘的患者也能起到很好的效果.
绿豆既能在中药里起到药材的作用,又能在生活里治疗一些常见病。绿豆即能解毒还能消肿,像夏天有的人由于天热就容易中暑,喝点绿豆汤就能缓解中暑的症状。像一般的口角炎、青春痘,食用绿豆都可以起到治疗的作用。
绿豆本身热量很低,加糖后热量稍高。绿豆汤的那点热量可以忽略不计,一碗普通绿豆汤仅含热量约70卡路里,不算高,如果煮的很稀而且还不加糖,每杯50-60卡吧,热量挺低的,又能清热排毒,很健康的,可以放心饮用。
绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,可保护肝脏,减少蛋白分解,减少氮质血症,从而保护肾脏。绿豆的有效成分有抗过敏作用,可治疗荨麻疹等变态反应性疾病。绿豆能解斑蝥中毒,对敌敌畏、有机磷农药中毒亦有辅助治疗效果。绿豆对葡萄球菌以及某些病有抑制作用,能抗炎、解毒。
像夏季天气炎热,常喝点绿豆汤可以消暑解毒,使人心情没那么烦躁。绿豆还可以和薏米或者百合熬成粥喝,这样做出来的粥即香甜可口,又能健脾利胃,有些人由于心里上或者什么原因导致胃口不好没有食欲,可以服用绿豆汤或者绿豆粥,这样既能去火,又能增进食欲。但是绿豆属于寒性的食物,像一些体虚体寒的人,手脚总是很凉的人最好不要经常服用,这样会对身体造成不好的影响。
绿豆汤喝的时候放点糖不仅香甜可口,而且还有健脾养胃的效果。还能更好的增加人的食欲,常吃还有促进肠道蠕动帮助消化的作用,还有很好的防癌抗癌的效果,适合所以人食用。
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低热量高营养的蔬菜
低热量高营养的蔬菜
女性都想有好身材,所以减肥成为了热门话题。减肥就要吃低热量高营养的食物,这样不仅可以补充营养,还能减肥呢!
1、胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品,有助于改善易胖体质。
2、西红柿
时下流行的西红柿减肥法,正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时,它还能清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。
3、豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢。
4、黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸,这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解,抑制脂肪产生,而其中的纤维素能促进人体排出废物,达到减肥强体的目的。同时,黄瓜口感脆嫩的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。
5、卷心菜
卷心菜营养丰富,既可生吃也可熟食,味道鲜美,功能甚多。做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,既可以点缀菜肴,又可以帮助你减少卡路里的摄入,增强饱腹感。
6、香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,促进胆固醇分解。同时,其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯,起到祛脂降压的效果。
7、芦笋
这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。它还有益于心脏健康,预防先天缺陷。
8、青豆
青豆除了含有蛋白质和纤维,它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K,以及维生素B的重要来源食物之一。青豆还能提供少量钙,磷,钾,铁,硫胺素和核黄素。从5月份丰收至9月份,新鲜的青豆都被罐装或冷冻起来:不硬也不糊。美味可口。
9、土豆
刚刚从地下挖出来的新鲜土豆,比成熟的甘蔗更甜。新鲜土豆含有淀粉糖,它们的表皮都薄如纸。其水分含量高,口感稠滑,而且土豆也易于烹调。
10、茄子
有科学研究指出,茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维生素A、B、C,是一种有益食物。
11、椰菜
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低热量又饱肚。
12、豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。
温馨提醒:以上12种食物热量低、饱腹感强、营养价值也非常高,是方便实惠的减肥佳品。
瓜子的热量
零食相信很多人都很喜欢吃。为在众多的零食中,应该说瓜子是最受欢迎的零食之一了。因为对于很多人来说,瓜子不仅仅美味可口,而且还有一定的营养,自然是很多人最喜欢的休闲食品之一了。不过对于很多吃零食对担心发胖的女性朋友来说,自然会关心的问题就是到底瓜子的热量是多少呢?
对于很多人来说,瓜子之所以会受到如此多的人的欢迎,当然是因为瓜子的美味可口,但是现代人的饮食往往不再简单的关注美味,而且更多的是关注营养健康等等诸多方面的问题,因此很多人在享受瓜子这一美味的同时,都会问关于瓜子的热量的问题了。
瓜子的热量
瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而,瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子,会使人体重增加,不利于血糖、血压和血脂的控制。通常,每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果,如花生、腰果等,则总量不超过100克。吃瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,能缓解上火症状。
吃瓜子对减肥的影响
饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此,孕妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。所以,饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
所以对于很多人来说,瓜子的热量还是非常大的,因此在食用过程中,还是要有所注意,当然吃瓜子可以帮助消化,促进减肥的作用。所以对于喜欢吃瓜子的人大可放心的吃,不过需要注意的是,不要胡乱的吃,以免引起上火的问题,影响到健康。
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