民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”中国人历来讲究食疗，随着观念的更新，国人相信通过饮食可以提升健康。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？下面是小编为大家整理的《2023食疗知识：春季预防流感吃这些食物》，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。
本文导读：春天来了到处都生机勃勃，流感也跟着苏醒了。我们该怎么来预防流感呢？其实很简单，从饮食方面做起，多吃抗病毒食物就可以了哦！
日常生活中，我们有哪些食物是可以抗病毒的呢？想要预防流感，从日常的饮食做起最实际。
蘑菇
很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手！它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物！是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！
洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分可是天然的 保鲜剂 ！
柑橘类
含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。
杏仁
新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的！
萝卜
萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。
鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
鱼和贝类
补硒防病毒。专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
（责任编辑：陈碧玲）
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2023食疗知识：男人应少吃这些食物
民间俗语说：“饭后(半小时百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。”中国人历来讲究食疗，随着社会的进步，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。健康食疗有哪些妙招呢？我们的小编特意搜集并整理了2023食疗知识：男人应少吃这些食物，欢迎大家参考阅读。
本文导读：健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。在饮食上男人要特别注意，有些食物应该尽量少吃，保证身体的健康才行。
在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
2 红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。
饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
3 黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。
但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性（男性食品）性征。
4 高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质（蛋白质食品）来源，但它们中间也有区别。
如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。
事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
5 油（油食品）炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。
要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
不过不要矫枉过正，要注意是 过量 ，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
（责任编辑：廖露）
2023关于春季养肺护肤吃这些食物
“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，随着文化的进步，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。如何避免健康食疗的误区呢？以下是97美食网（97msw.com)小编为大家收集整理的“2023关于春季养肺护肤吃这些食物”，希望对您有所帮助，欢迎转发阅读。
本文导读：食物中含有大量的维生素，矿物质对养肺护肤有良好的作用，中医认为春季不同体质类型的人应选择不同的食物进行养肺护肤，下面简要介绍几种具有养肺护肤功效的食物。
百合洁白娇艳，味甘，性微寒平，归心、肺经，其花、鳞状茎均可入药，可以清火润肺止咳，清心安神，健脾和胃。百合鲜品富含黏液质及维生素，特别有益于皮肤细胞的新陈代谢，实为养颜美容之佳品。但注意脾胃虚寒者忌食百合。
2、柔肤美眸：桑叶
桑叶味甘气寒性无毒，归肺、肝经，自古以来就是护肤美容、煎汤沐洗之天然护肤圣品。桑叶含有丰富的黄酮化合物、氨基酸、胡萝卜素、维生素、纤维素、矿物质以及多种生理活性物质，能促进皮肤血液循环，解除疲劳，尤其对脸部痤疮、黄褐斑有良好疗效。主要用法为：每日15克，沸水泡茶。特别是经霜之后的桑叶，解表且不伤里，护肤而不脱脂，对于皮肤粗糙者还可润肤除燥。
3、养血和血：蔷薇
蔷薇花味甘温、酸、性凉，香味浓郁，色泽温润，入脾、肺、大肠经。蔷薇花茶的泡制很简单，蔷薇花三到五朵（鲜品），或者茶包，置入杯中，再将沸水倒入，待蔷薇花瓣泡开、色变、香味溢出即可。在暑气初袭时，用蔷薇花与粳米，或者绿豆等加冰糖或者蜂蜜煮粥服用，特别适合消暑清心，养血美肤。现代药理研究发现，蔷薇花主要含黄芪甙、挥发油，对多种细菌有抑制作用，难怪对于颜面痤疮、皮炎等亦多有效验了。
4、润泽肌肤： 杏仁
杏仁苦，温，有小毒，入肺、大肠经。擅长止咳平喘，润肠通便，驱风散寒，具有润泽肌肤、通利血络、美白等美容功效。杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A等，能促进皮肤微循环，抗肌肤氧化，抑制色斑的生成，使肌肤红润光泽，还能涵养毛发。内服外用都具有明显的效果，自古以来就是养颜润肤的主药。尤其对于受皮肤干燥、脱皮、色斑沉积等颜面困扰的女性，适量食用杏仁，能有效减少面部痤疮的发生，并能改善痤疮瘢痕，去皱滑肤。因苦杏仁有小毒，注意适量服用，阴虚咳嗽及大便溏泄者忌服。
推荐粥品
1、杏仁川贝百合粥
制法：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米（洗净），再煮20-30分钟，即可食用。
作用：百合可润肺，调经活血，润滑皮肤，杏仁可排毒。推荐给皮肤粗糙干皱的人食用，可使肌肤丰满，肌肤润泽白皙。
2、蔷薇粥
制法：绿豆淘洗干净，用冷水浸泡2～3小时，粳米淘洗干净，浸泡半小时。取锅加入冷水、干蔷薇花（玫瑰），煮沸约15分钟，过滤去渣。将绿豆、粳米捞出，沥干水分，然后将净锅上火，加入冷水、绿豆、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时兑入蔷薇花汤汁，下白糖调匀，再略煮片刻，即可盛起食用。
作用：可以清热去火，调理身体，更有增进食欲之效。
制法：先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米（洗净）同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
作用：桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。
（责任编辑：陈碧玲）
2023食疗知识：春季必吃的抗癌食物有哪些
“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着社会的进步，一些食疗方法已被科学所证明。你是如何看待健康食疗的呢？小编帮大家整理了2023食疗知识：春季必吃的抗癌食物有哪些”，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！
本文导读：春季是个阳光明媚的季节，很多人都出来运动保健了，除了多运动，还可以多吃些抗癌食物哦，我们来看看吧。
说起抗癌，让笔者想起了一位可亲可敬的人，她就是郭林。相信很多读者并不了解，让笔者为大家简单介绍下。郭林，广东中山三乡人，两岁丧父，六岁随祖父膝下习童子功，和华佗五禽戏。她自幼聪颖过人，勤奋好学，酷爱绘画及体育运动，后来成了著名的岭南派画家。1949年初，郭林因患子宫癌做了全切除术，1959年转移到膀胱并做了手术。此时郭林认识到西医手术无法治愈自己，于是萌生了用气功战胜癌症的想法。通过大量研读中外医学书籍，广泛结交气功名师，长达10年努力，终于创立了一套自成体系的 新气功疗法 。随后，为了让更多的癌症患者能够康复，从1980年开始，她奔赴广东、武汉、徐州、上海、南京、无锡、杭州等十几个省市巡回讲学。此外，郭林新气功的成功也迅速传播到美国、加拿大、新加坡、菲律宾及台港澳地区。郭林因为传播新气功，终因劳累过度，于1984年12月因病去世，享年75岁。笔者对郭林老师这种敢于抗癌、勇于奉献的精神报以深深的敬佩。从她的故事，笔者也希望所有癌症患者能够坚定治疗信心，勿随便放弃。
回归到本文主题，春季到来了，气候开始变暖，相信很多癌症患者及家属也开始思考这个季节应该怎样才能更好抗癌。下面，笔者结合食物方面的经验，给大家推荐几点建议。
第一，多喝水。水是生命之源。笔者给各位读者及患者推荐，多喝水。保证身体每天排出的水（汗、尿）和补进的水基本平衡。多喝水、喝足水，能够让身体各类免疫功能健全，扼杀癌细胞生存、扩散的条件，同时身体也能够及时排毒。
第二，多吃西兰花。据医学研究，西兰花是有效的抗癌素材，西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷化学物质，这种化学物质在我们食用的过程中，会分解成为另外一种具有杀死癌细胞能力的元素。所以长期食用西兰花，可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
第三，多吃葱蒜。春季可以说是人体五脏滋养的最佳季节，尤其是肝的滋补。葱蒜是辛辣的食物，多吃的话，不仅能够刺激我们身体消化，增加食欲，能够有效地滋养肝气，也能够对抗肿瘤，起到防癌的作用，所以多吃葱蒜对肿瘤患者康复也有一定的作用。
第四，蘑菇及香菇等菇类。据科学家研究，菇类中含有某种化学成分，能够提高我们身体抑制肿瘤的能力。包括香菇、冬菇、乎菇、猴头菇等，能够促进我们身体抗癌体的形成，抑制身体肿瘤癌细胞的生长。但是这里笔者要提醒下大家，菌菇类不主张生吃，最少也要过过热水。
（责任编辑：周婷）
2023食疗知识：这些食物生吃更有营养
“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，从古至今，食疗越来越被科学所证明。我们如何去进行健康食疗呢？于是，小编为你收集整理了2023食疗知识：这些食物生吃更有营养。仅供参考，大家一起来看看吧。
本文导读：生吃可以让某些蔬菜中的营养得到充分吸收，有助于有助于调理身体和保持身体细胞的活性。
在传统做法中，豆芽通常用来炖汤或者炒菜，即使凉拌也会先用滚水焯烫后再过凉凉拌，但是国外在做沙拉的时候常常生吃豆芽，越南料理中也常出现生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但维生素C保留较多，口感也爽脆可口。
2、花椰菜
一般认为，花椰菜都是要焯烫过后才能食用的，但是在欧美，将花椰菜撕成小片后直接加上蛋黄酱拌匀后生吃的做法很常见。不但口感清爽，还会给人一种类似吃胡萝卜和生菜的感觉，喜欢吃沙拉的人不妨尝试一下。
3、蘑菇
蘑菇切薄片后加入沙拉中拌匀吃的做法在国外也很常见，因为蘑菇本身的味道非常鲜美。但是需要注意的是蘑菇很容易变色的，最好在吃之前再切片，切片过后可以加一点柠檬汁防止蘑菇氧化变色，口感和视觉上都会更加良好。
将秋葵切薄片，加少许纳豆后铺在乌冬面上食用是日本常有的吃法，再加少许酱油和鲣鱼干就会成为常见的下酒菜之一。
蔬菜煮熟后膳食纤维会软化，人们更容易咀嚼和吸收蔬菜中的营养，也就是说，熟吃蔬菜并不是一无是处的。有一部分有涩味的蔬菜，或者是一部分煮熟后更美味可口的蔬菜，最值得注意的是一部分不煮熟就有毒的蔬菜就应该采用熟吃的方式。生吃还是熟吃，大家应当在了解蔬菜特性的基础上平衡选择，才能更好地美味与健康共享！
（责任编辑：廖露）
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