“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着生活的不断好转，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编特别编辑了“痰湿体质怎么食疗呢”，更多相关内容请继续关注本网站。
在流行感冒的季节，有的人会出现头晕头痛，而有的人则会出现发烧，还有一些人会出现一个喷啼都没有打，很明显这些人的体质不同，体质的抗体能力非常的强，所以生病也不会生的太多，那么体制就像养生一样不同的体质，存在于不同的养生方法，对于痰湿体质怎么食疗，就来为大家介绍一下，关于每一种体质的养生区别都在于哪里吧！
气虚体质
指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，略微劳作便有疲惫之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，特别是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺立，面色多苍白或者发黄。由于气虚，所以经常会感到疲乏、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。健康小常识
气虚体质食疗原则生活小常识
补气养气，因肺主一身之气，肾藏，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食品，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食品也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。
气虚体质适合吃性平偏温具有补益作用的食品，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是较好的补品。健康饮食
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推举：糯米山药粥
做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。健康小常识
工效：健脾补肾、益肺固精。
日常生活当中对于不同体质的养生，我们可以采取不同的方法，就比如说对于以上我们为大家介绍的痰湿体质怎么食疗，首先我可以通过食用一些热量比较高，而且性味温和的食物来加以调理，平时的水果也不能吃寒性过多的以免造成肠胃寒冷过渡。
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痰湿体质不宜吃什么呢
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"痰湿体质不宜吃什么呢"，请您翻阅！
时常我们会发现生活当中不少人都是痰湿体质的患者，那么这是多数人都是因为自己一时的不注意所造成的，为了能够改善自己的个人体质，痰湿体质的患者用尽了方法都没有得到很好的改善，因为首先这类患者平时爱吃甜食，而且身体比较虚胖，无论是在减肥方面，还是在饮食方面都得不到很好的调节，那么痰湿体质不易吃什么呢！
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。
所谓“痰湿”，是由于人体津液的异常积留，表现出类似自然界中潮湿黏滞的征象。多数是由于环境潮湿或饮食不节制所致，如淋雨、居住湿地、过量饮酒及生冷饮料等。
痰湿体质不能吃什么？
痰湿体质不能吃什么
1、少吃酸性和甜的东西
痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。
2、不适宜吃寒凉的东西
不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。吃苦瓜就要适可而止，它增加痰湿。
3、少吃腻滞、生涩的东西
少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米。少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。
对许多体质不同的患者来说，每天减轻你身体负担压力成为了一个生活当中，很多人想尽办法都没有得到一个很好的结果，痰湿体质的患者不建议大家吃肥肉，年糕，糯米一些含糖量高的食物，不要吃冷饮和容易发胖的食物。
痰湿体质吃什么调理呢
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”中国人非常讲究食疗，自有历史记载以来，科学的研究也支持这些俗语的科学性。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？下面是小编为大家悉心准备的“痰湿体质吃什么调理呢”，供大家参考，希望能为大家提供些许帮助。
人的体质分为好多种，正常来说我们的身体是呈碱性的，但是有好多的体质对于我们的身体健康是不利的，比如说湿热体质，痰湿体质，我相信大家对于这几种体质的了解并不多，因为有好多朋友在听到这些体质的时候都觉得并没有什么，好像很正常一样，其实并不是这样的，那么痰湿体质吃什么调理呢？
一、八仙糕
制作步骤：
1、取人参、茯苓、山药、莲子肉各30克，混合，研磨成粉末备用;
2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和匀，再加入刚才研磨好的人参茯苓山药莲子肉粉，再和匀;
3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和匀的面粉中;
4、将面粉揉成块状，放到蒸笼里蒸熟，冷却后取出，切成条糕状，放在铁锅里用小火烘干。
二、米仁红枣粥
制作步骤：
1、取米仁50克，红枣10枚，粳米100克，糖适量;
2、将粳米、米仁淘洗干净，红枣洗净;
3、在锅内加水800毫升，将粳米、米仁、红枣放入锅内，先用大火烧开，再用小火熬粥，等粥熟后，加少许糖调味，搅匀起锅即成。
三、鲫鱼薏米萝卜汤
制作步骤：
1、取鲫鱼1条(约100克)，薏米15克，萝卜50～100克;
2、去除鲫鱼的鱼鳞和内脏，洗净，萝卜切片;
3、将鲫鱼与萝卜片放入300毫升水中，与薏米一起煮汤，调味后即可食用。
对于痰湿体质吃什么调理呢这个问题，我们已经在上文中向大家说明了，相信大家再看之后对于此方面的问题已经有了一个大致的了解了吧，痰湿体质的患者们一定要注意自己的饮食习惯，同时还要调理自己的身子，让自己尽快的好起来。
痰湿体质喝什么汤呢
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"痰湿体质喝什么汤呢"，希望您喜欢！
在流感的季节当中有的人总是会因为发烧，打喷嚏，头晕头痛，难受的不得了，而有的人连一个喷嚏都没有打，而且身体非常的健康，那么很明显因为不同的人身体的体质不一样，所以体质的差别是有所区别的，对于痰湿体质喝什么，调理身体又该如何养生的来为大家介绍一下。
气虚体质
指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。
气虚体质食疗原则.
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。
气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。
推荐：糯米山药粥
做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾补肾、益肺固精。
痰湿体质
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。此种体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。
痰湿体质食疗原则
忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。
推荐：姜糖茶
做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。
功效：发汗祛湿。叶依
以上的文章当中为大家介绍的痰湿体质喝什么汤调养，首先每个人的体质方面，我们可以对症下药，选择适合自己的汤羹来进行使用，有效的可以对100种疾病达到根治的作用与功效，与此同时，还可以调理身体。
痰湿体质不能吃什么呢？
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"痰湿体质不能吃什么呢？"，希望您喜欢！
痰湿体质的患者在我国占据了30%的人群，随着现在很多居住在南方地区的朋友们，天气比较潮湿，加上长期居住在潮湿的环境下身体当中的痰湿过重，而造成身体虚胖，肥胖，脸色苍白，黯淡无光，身体的健康，对我们来说至关重要，那么痰湿体质不能吃什么呢？平时的饮食方面又该如何调理？
痰湿体质饮食健康与否关系到痰湿体质人群的健康，只有健康的饮食才会有利于痰湿体质的养生，那么痰湿体质的人吃东西有什么禁忌？
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，要了解痰湿体质不能吃什么食物首先要了解痰湿体质形成的原因，接下来跟中国吃网一起了解痰湿体质的人吃东西有什么禁忌。
痰湿体质的人吃东西有什么禁忌
一、痰湿体质的人吃东西有什么禁忌
宜：口味要清淡，饭吃七分饱，慢咽细嚼，吃偏温燥食品，摄取能宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，少用养
阴之品，兼阳虚，气虚，气郁质的则配以补阳，补气，行气之食物。
忌：吃的过饱，不吃早饭，晚饭丰盛，吃夜宵，酸性，寒凉，肥腻，黏滞，生涩，甜食。
宜 (以下可吃)
果品：橘 樱桃 柚 白果 莲子 枇杷 橄榄 芡实 金橘 甘蔗 荸荠 大枣 无花果
蔬菜：冬瓜 洋葱 丝瓜 葫芦，萝卜 胡萝卜 椿叶 芥菜 毛笋 香菇
葱 蒜 竹笋
粮食：大麦 荞麦 高粱 玉米 米仁 黄豆 黑豆 赤豆 蚕豆 扁豆 花生
海产： 海蜇 牡蛎 文蛤 泥鳅 黑鱼 鲫鱼 海带 紫菜 文蛤
胖头鱼
水产：泥鳅 黑鱼 鲫鱼
调味：姜 芥末
饮料：酒(少量)
忌：(以下不吃或少吃)
酸性食物 寒凉食物
痰湿体质不能吃什么呢？以上为大家做了介绍，希望大家能够清楚的了解到痰湿体质患者适合吃什么，不适合吃什么，大多数痰湿体质的患者都适合喝茶，吃一些温热性的水果，冷饮和油腻的食物，是不宜痰湿体质患者食用。
痰湿体质的食疗方法有哪些呢？
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"痰湿体质的食疗方法有哪些呢？"，请您翻阅！
痰湿体质的患者有什么特征？痰湿体质的症状都有哪些？又该如何辨别成为很多人所关心的问题，因为每个人的体质不同，所以表现的症状和表现的特征都不一样，怎么才能知道自己是患有痰湿体质，又该注意些什么呢？日常的生活当中痰湿体质的食疗方法有哪些呢？？该吃什么不该吃什么呢！
薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方，建议从5月开始一直到10月每天都喝，最简单的办法是抓一把红小豆、一把薏米放到暖壶里，再烧一壶开水直接灌入暖壶。
然后把盖盖好，如果早晨喝，头天晚上灌进去，第二天早晨壶里的豆米都烂了，即可食用;如果晚上喝，早晨上班前用同样的方法泡一壶，下班以后到家喝正合适。
有的人体质偏寒，里面可加一些温补的食物，像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子。
百合;如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可缓解疼痛。关节疼痛的，加一些白芍、生甘草，酸甘化阴养血除弊。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚，这是体内有湿气上心气不足的表现。
可在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾，安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘。
这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在汤中加莲子百合同饮可加冰糖调味，若感冒可加少许生姜，可加红糖调味;产后妇女要去掉薏米加大枣，肾虚加黑豆;治脚气可加碎黄豆熬汤泡脚;咳嗽可将梨切成丁加入汤中同煮。
痰湿体质的患者多数常见症状是肥胖，所以这类人群一定要吃一些低糖，低盐，低油的食物，比如常见的面包，或是淡奶制成的零食，还有常见的小食品是不宜使用的，五谷杂粮应该多喝一些粥，如红豆薏米，或是喝茶来缓解自己的痰湿体质。
痰湿体质的食疗方法
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随着生活当中患有各种体质的人们越来越多，中医把人的体质分为9种，痰湿体质是比较常见的一种类型，多见于肥胖人群，这一类的患者喜欢吃甜食体型比较肥胖，但都是虚胖，面部的油脂分泌比较多，容易出汗，胸口发闷，说话声音嘶哑，那么痰湿体质的食疗方法有哪些呢！
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。
面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
养生方法
痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显着高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活。
改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴。
洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
饮食调养
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼。
带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250克，鲜虾仁100克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0。2克左右)即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]
原料：虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。
制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
药物养生
痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
运动锻炼
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
对于痰湿体质的朋友们来说调理好身体是最为关键的，最主要的目的就是养生，调理痰湿体质，首先就不要长期的待在潮湿的环境下多运动多锻炼，让自己身体大量的出汗，可以排除掉身体当中的湿气。
痰湿体质适合喝什么茶呢
“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”中国人从古至今都很看重食疗，随着文化的进步，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。有关健康食疗你是怎么看待的呢？下面是小编为大家整理的《痰湿体质适合喝什么茶呢》，敬请阅读，希望能给大家提供一些帮助！
许多人对自己的体质都不是特别了解，难免会因为这样选择的方法不适合自己，造成效果不是那么好，甚至效果根本就不好。比如有些人是痰湿体质，可能和别的体质的人选择相同的养生方法效果却不一样，这其中体质起了很大的作用，那么痰湿体质适合喝什么茶呢？下面就为大家详细介绍一下。
1.白扁豆花陈皮茶白扁豆花入脾、胃、大肠经，是百花中少有的健脾良药。《四川中药志》上就有“白扁豆花，和胃健脾，清热除湿。消暑热神昏，湿滞中焦，下痢脓血，夏日腹泻及赤白带下”的记载。
2.普洱茶能去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便。现代研究证明，普洱茶还能使胆固醇及甘油三酯减少，引起人的血管舒张、血压下降，有降脂、降压的功能。痰湿体质者常喝三宝茶能预防高血脂、高血压、高血糖的产生和缓解“三高”的症状。
3.姜糖茶姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光
通过以上从各个方面详细的介绍了关于痰湿体质适合喝什么茶呢这个问题，相信大家都已经非常清楚了，大家可以按照以上的方法选择自己喜欢的一种茶喝，只有与自己体质适合的才能对自己的身体最好，所以建议大家养生的时候一定要先了解自己的体质，这样才能选择适合自己的养生方法。
痰湿体质食谱大全
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对于绝大多数痰湿体质的患者来说，体型胖成为了生活当中的一个难题，无论是在找工作的时候，还是在日常生活当中焦急的时候，都会形成我们的一大困扰，很多人发现喝凉水都会长肉，那么这样的现象就是所谓的痰湿体质，痰湿体质喜欢吃甜食，喝酒，喜欢接触一些比较油腻的食物，那么有痰湿体质食谱大全，如何正确调节。
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。
痰湿体质饮食调养及食谱(1)
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米。
冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
控制好总的热量摄入 ，一般轻体力劳动 控制在1200大卡就可以。少吃多餐 细嚼慢咽 每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。
对于痰湿体质的身体调节方法非常重要，如果不及时的调理，长久下去人到了40岁以后会形成耳鸣，头晕头痛，身体过度肥胖，而形成的体重增加行动不方便，还会患上高血压和高血脂等疾病，所以痰湿体质食谱的调节非常重要。
痰湿体质喝什么容易瘦身呢
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古人自古以来就知道想要长寿不老，那么吃饭就要讲究吃七八饱，不要吃得太饱也不要吃得太少，吃饭太快了这样也是不行的，特别是对于很多痰湿体质的患者来说，最容易出现在饮食上面暴饮暴食，吃的饭速度特别的快，久而久之，身体方面的差别非常大，对于痰湿体质喝什么容易瘦身呢，来了解一下。
第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。
第二，不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
第四，可以吃一些偏温燥的食物。从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、痛血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适宜。
有的人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行。要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣的。
可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多。
因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定;还会发现自已的耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了;同时也会发现肤色漂亮很多。
姜的用量怎么控制呢？根据痰湿的轻重决定。如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗，可以用量多点，量多到什么程度，可以用七片姜;如果是痰湿体质，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了;如果是痰湿体质，月经不是很好，瘀血块多，那就多放点红糖。
男性痰湿体质，又抽烟又喝酒，吃生姜就会受不了，因为抽烟喝酒多的人，喉咙很容易受刺激而咳嗽，而生姜的辣味会刺激喉咙，咳嗽难受。
想瘦身可以按照以上为大家介绍的这些方法来进行使用，不仅仅可以帮助女性和男性瘦身同时，我们在减肥瘦身期间喝一些生姜泡的水或者喝一些花茶，来改变自己的个人体质，对于痰湿体质喝什么容易瘦身，以上的文章大家早起了吗。
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