“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着社会的不断发展,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。你是如何看待健康食疗的呢?以下是小编收集整理的“降血糖降血脂饮食是什么样的”,请阅读,或许对你有所帮助!
现代生活压力越来越大,许多亚健康疾病也越来越多,例如高血糖高血脂。这些疾病刚开始大部分都是因为各种生活压力造成的生活不规律,最后才变成高血糖高血脂的。对于这类疾病,在吃药的同时应该调节好自己的饮食规律,该吃饭的时候吃饭,不要食用高糖分、高脂肪的食物。
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。干煸胡萝卜丝。取胡萝卜1根,绞肉100克,盐、酱油适量。胡萝卜刨丝,备用。绞肉加酱油拌匀。起油锅,倒入绞肉炒至变色,再下胡萝卜丝及盐,用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。凉拌木耳--取水发木耳250克,水发海米25克,精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净,摘成小块,放入沸水中氽一下,沥干,放入盘中,用精盐、鲜汤、味精拌匀,放姜末、蒜泥,淋上少许麻油即可。
应对高血糖高血脂,可以通过药物或者自我调节。但无论哪一种都需要持之以恒的努力,所以患者在治疗高血糖高血脂的时候一定要坚持下去,多吃蔬菜水果,少吃油腻辛辣的食物,运动也能促进血糖血脂的消化。
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尿酸高痛风饮食是什么样的
尿酸高这种疾病确实是比较常见的,同时尿酸高这种疾病还会引发痛风这一疾病的。有不少人都担心尿酸高痛风的治疗,也不怎么知道患者的饮食。我们要是不知道患者的饮食的话,就有可能让不适当的饮食导致疾病的病情加重。那么到底尿酸高痛风饮食是什么样的?下面小编为你一一解答:
方法/步骤
1、低蛋白饮食:每公斤体重可摄取0.8克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在50克左右。
2、限制脂肪摄入量:高脂肪食物会抑制尿酸排泄,加重患者病情,避免大量使用。痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜,注意要以植物油为主,少吃动物脂肪。
3、以含高碳水化合物的食物为主:米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物,平日饮食应以这些食物为主,以保证热量供应。
4、饮料类:禁酒,尤其是啤酒,酒精在体内会代谢为乳酸,影响尿酸排泄,并且本身会加速尿酸的形成。少饮咖啡、茶、可可等。多喝水则可以促进尿酸排泄及预防尿酸路结石。
尿酸高痛风吃什么好
5、保持充足的维生素B和C:维生素B和C富含于水果和蔬菜中,每日于饭后吃些柑桔、苹果,以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜,可使体内有足够的维生素B和C。
6、禁食含嘌呤高的食物:含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、海鲜类、鹅肉等;中等嘌呤含量食物有——瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。 应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。
7、吃功能食品预防尿酸偏高。可以吃些安肌肽,区别于药物的野蛮排酸伤肾,从根源解决痛风问题,天然安全不伤肾,适合痛风患者长期服用。
了解到了尿酸高痛风饮食以后,我们就要安排患者的正确饮食。我们要是能比较好的治疗尿酸高痛风的话,我们就去医院进行疾病的治疗的。尿酸高痛风的人们都需要好好的锻炼自己的身体健康,安排好患者的饮食,我们就能比较得到理想的效果了。最后也祝尿酸高痛风的人们能够早日康复!
秋天的饮食习惯是什么样的
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"秋天的饮食习惯是什么样的",请您翻阅!
一般在秋天的时候,大家的饮食习惯需要随着季节的改变。在秋天的时候,需要注意营养这样才能有足够的体力度过寒冷的冬天。这个时候的秋天的饮食上,只要多补充一些营养就可以了。但是除了补充营养以外,还有一些饮食习惯需要做调整。那么秋天的饮食习惯该怎么进行调整呢!下面就来给大家介绍一下。
1、西兰花
上市时间:9月~第二年6月
推荐理由:有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的作用,经常食用还能减少乳腺癌、直肠癌和胃癌发生的危险。干燥寒凉的深秋,感冒高发,此时适当多吃些西兰花,可缓解干燥带来的不适,提高防感冒的能力。这是由于西兰州中有较多类黄酮的缘故,而类黄酮对杀死胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。
推荐吃法:西兰花焯水后口感好,和西红柿一道吃防癌性更强。在炒食之间,专家建议大家先用开水焯烫一下,捞出过凉沥干后再炒,这样能够保持菜花爽脆的口感。吃的时候应当多嚼一下,以免较多的膳食纤维给肠胃带来消化负担。
2、西葫芦
上市时间:10月~第二年2月
推荐理由:西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
推荐吃法:生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。需要注意的是,高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺,因此烹炒时温度一定要低。西葫芦是最好的面食搭配。西葫芦可以添加到各种面食中来食用,从而降低了食物中摄取的总热量。
以上就是秋天的饮食习惯调整的方法。每个季节都有每个季节的饮食习惯,大家要随着季节来改变自己的饮食习惯。这样才能让自己的身体,更好地适应季节性的变化。从而让自己的身体不会因为季节的改变而出现影响。
降血脂饮食有哪些?
我们都知道,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。高血脂可以引发各种疾病并且造成严重的后果,对于我们身体危害很大。所以必须高度重视高血脂的危害,积极做好预防措施。高血脂在饮食上要特别的注意,要多食用降血脂的食物。那么,降血脂饮食有哪些?我们一起来看看下面的内容了解一下吧。
1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
10、菌类:灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
相信大家看了以上对于降血脂饮食有哪些的介绍,大家对于降血脂的食物都有了一定认识和了解。大家认真阅读以上的内容后,相信可以很好的为家里的高血脂患者提供合理的饮食。合理的饮食对高血脂患者是很重要的,相信以上的介绍可以给你带来益处,祝你身体健康!
食疗大全:降血脂的食物 降血脂吃什么好
俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人非常讲究食疗,在长期的生活中,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?小编特意给大家整理了“食疗大全:降血脂的食物 降血脂吃什么好”,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。
高血压、高血脂、高血糖的人群被人们俗称为三高人群,而三高对于我们身体的危害是不言而喻的。而在日常的生活中我们是可以通过一些食物来达到降血脂的目的的,今天小编就为大家详细的介绍一下降血脂的食物,包括中药处方、饮品、食谱等。
目录
1、了解血脂 2、降血脂的食物
3、降血脂的中草药 4、常用降血脂的中药处方
5、降血脂水果 6、降血脂茶
7、降血脂的饮品 8、降血脂的汤
9、高血脂症的饮食细节
了解血脂
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来,血脂中的主要成份是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。
血浆中所含脂类统称为血脂,血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分,但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此,血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。食用高脂肪膳食后,血浆脂类含量大幅度上升,但这是暂时的,通常在3~6小时后可逐渐趋于正常。检测定血脂时,常在饭后12~14小时采血,这样才能较为可靠地反映血脂水平的真实情况。由于血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高与动脉粥样硬化的发生有关,因此这两项成为血脂测定的重点项目。
高脂血症
高脂血症(hyperlipidemia)是指血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高。是一类较常见的疾病, 除少数是由于全身性疾病所致外(继发性高脂血症),绝大多数是因遗传基因缺陷(或与环境因素相互作用)引起(原发性高脂血症)。
高脂血症的临床表现主要包括两大方面。
(1)脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤;
(2)脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,产生冠心病和周围血管病等。由于高脂血症时黄色瘤的发生率并不十分高,动脉粥样硬化的发生和发展则需要相当长的时间,所以多数高脂血症患者并无任何症状和异常体征发现。而患者的高脂血症则常常是在进行血液生化检验(测定血胆固醇和甘油三酯)时被发现的。
药物治疗、注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物是防治高血脂症的有效措施。
【药物治疗高血脂症】
就其主要降血脂功能可分为四大类。
1、降总胆固醇。
2、主要降总胆固醇兼降甘油三酯。
3、降甘油三酯。
4、主要降甘油三酯兼降总胆固醇。
概括讲它能阻止胆酸或胆固醇从肠道吸收,促进胆酸或胆固醇随粪便排出。抑制胆固醇的体内合成,或促进胆固醇的转化促进细胞膜上LDL受体表达,加速脂蛋白分解。激活脂蛋白代谢酶类,促进甘油三酯的水解。阻止其他脂质的体内合成,或促进其他脂质的代谢。
物质,因此它又被称为天赐的良药。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效的清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板的凝集,减少心脏病的发生。
三脂高的饮食应该是什么样?
提到三高,大家都知道指的高血压、高血糖和高血脂这三高。随着生活质量的改善,饮食结构发生变化,越来越多的人患有三高。三高是因饮食不当导致的,其实也能通过饮食来改善。饮食控制对三高患者来说是个不错的方法。下面小编为三高患者朋友们推荐一些辅助治疗效果好的食疗方法。
三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率,可以控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外,三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食,如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮,及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。
高血脂
食材:糙米+红芸豆+燕麦+红小豆+番茄+胡萝卜+橄榄油+野生菌泥,可以适量加入山楂、肉苁蓉、金樱子、葛根、(药食同源)蜂蜜等。
建议“三高”患者禁烟少酒,抽烟酗酒永远与健康站在对立面,对“三高”也有较为严重的影响。
高血糖
食材:蔬菜(苦瓜,洋葱,南瓜,大白菜,菠菜,胡萝卜,茼蒿菜、芹菜、香菜,空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子等)杂粮(米、燕麦、荞麦、玉米面、大豆、野生菌)
建议患者在食材的选择上,多食用有机食材,天然无污染,食疗效果更好。
高血压
食材:糙米+黄豆+薏米+芹菜+菌类泥+野生菌类泥,可以适当吃柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等低糖水果,不宜多,但有需求。
以上就是有关三高患者的饮食调理方法,三高患病率如今逐年增高,这跟人们不健康的饮食习惯以及缺乏适当的锻炼有关。三高并不是小问题,除了要注意饮食方面,还应加强运动锻炼,每天适量的锻炼也是不能少的。
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