俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着社会的不断发展,国人相信通过饮食可以提升健康。你是如何看待健康食疗的呢?为此,你可能需要看看“水煮蛋是最有营养的吃鸡蛋方法 水煮蛋巧剥壳有妙招”,更多信息请继续关注我们的网站。
水煮蛋好吃好放,但剥壳太麻烦。剥个蛋要耗费许多时间、剥出来的蛋却是坑坑疤疤的。今天本网站就来分享一些小经验,快来看看吧!
水煮鸡蛋是最有营养的吃鸡蛋的方法
1、健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。
2、保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3、防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料的惊人效果。
4、预防。鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。
5、延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称做理想的营养库。营养学家称之为完全蛋白质模式,是不少长寿者的延年经验之一。
剥蛋壳法则
蛋煮得好、剥蛋更简单
在剥蛋之前,其实可以运用一些方法,让剥蛋的工夫变得更简单。煮蛋的过程中,我们可以加入醋与盐,醋的作用在于让蛋白凝固更快;而盐则是让蛋壳更加坚硬、不破裂。
另外,运用电饭锅蒸蛋也是不错的选择,电饭锅的高温使得蛋变得更加紧实,容易将蛋壳剥落。
敲就对了
煮好蛋后,在剥蛋之前先把蛋敲一敲,若手边有适当工具例如刀子等,沿着蛋的表面轻敲;如果没有工具也没关系,将蛋轻轻敲碎,接着在平滑桌面上来回滚动,接着剥蛋工夫就事半功倍了。
从圆的那头开始剥
把蛋拿起来看会发现一头尖、一头圆,圆的那头是蛋的气室,也就是储存气体的地方。蛋壳之所以不好剥的原因在于,经过加热后,蛋里头的二氧化碳会经过加热膨胀,使蛋白与蛋壳间的空隙变小,甚至黏在一起。
因此,我们只要透过一些方法,例如煮之前在蛋的气室以针戳洞、要剥壳时从圆头开始剥,都可以使气体快速排出,让蛋白与蛋壳间出现空隙,更容易剥除。
别忘了泡冷水
热涨冷缩的原理在剥蛋时同样派得上用场,透过冷水使蛋壳里物质紧缩,蛋壳容易剥落,泡在水中边剥蛋,即使再难剥的蛋,在冷水中也自然古溜古溜得被剥下来啦!
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鸡蛋生吃好吗?水煮蛋营养吸收率最高
鸡蛋生吃好吗?水煮蛋营养吸收率最高
鸡蛋可以生吃吗?答案是不能!部分的人认为鸡蛋生吃可以壮阳,营养更好。但是其实专家表示这是错误的观念,因为生鸡蛋或者半熟的鸡蛋对健康有害无益,更不存在壮阳的功效,所以并不建议大众生吃鸡蛋。
生吃鸡蛋对人体有什么样的影响呢?
1、影响人体对鸡蛋营养的吸收
生的鸡蛋清中附有一种康生物素的物质,这种物质会妨碍人体吸收鸡蛋黄中的生物素,大大的降低了鸡蛋的营养吸收。抗生物素经过煮熟之后可以破坏,同时煮熟的过程中也可以将鸡蛋内外的细菌都杀灭,保证了食用的安全。
2、生鸡蛋容易被污染
鸡蛋是由母鸡的卵巢和其泄殖腔中生产出来的,母鸡的卵巢、泄殖腔带菌率很高,所以鸡蛋的蛋壳表面甚至是蛋黄都有可能已经被细菌所污染了。生吃鸡蛋就会将这些细菌,污染的部分都带进体内,容易导致寄生病、肠道疾病,甚至是食物中毒的问题,对人体健康影响大。
3、生吃鸡蛋影响食欲
生的鸡蛋中含有一种特殊的腥味,煮熟之后就会消失。这种腥味会抑制中枢神经,导致人的食欲减退,甚至会出现呕吐的症状。
鸡蛋怎么煮营养吸收率和消化率最高呢?
日常中对于鸡蛋的烹调方法多样,那么哪种烹调方法营养吸收率和消化率是最高的呢?水煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此可见,水煮蛋的营养吸收率是最高的,但是吃的时候要注意细嚼慢咽,以免影响吸收和消化。水煮蛋的时候最好是用开水煮5~7分钟的时间即可,煮的时间太长或太短都不宜。
专家建议小孩和老人每天食用一个鸡蛋,青少年和成年人每天可以吃两个鸡蛋,过量的话会造成肾脏的负担。鸡蛋蛋白和蛋黄中营养成分不太一样,所以最好的方法是食用整个鸡蛋,蛋白中含有的蛋白质较多,但是其他营养成分则是蛋黄中含量较多。
怎么吃鸡蛋最有营养?
怎么吃鸡蛋最有营养?
怎么吃鸡蛋最有营养?
解答:就营养的吸收和消化率来看,煮蛋为99%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,用开水或牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此看来,煮鸡蛋是最佳吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
煮鸡蛋要注意什么?
解答:鸡蛋正确的煮法是,冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。
鸡蛋不同的煮沸时间,在人体内消化时间是有差异的:3分钟鸡蛋是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化;5分钟鸡蛋是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。5分钟鸡蛋不仅软嫩、蛋香味浓,而且有益于人体摄取营养。美国医学界曾发表研究报告,24名成人每日吃两个半熟蛋,6个星期后血脂并没有上升,对人体有益的好胆固醇(HDL)反而增加10%。
鸡蛋一天吃多少最好?
解答:鸡蛋是高蛋白食物,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也会增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天吃1个,青少年及成人每天吃2个比较适宜。
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