常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗文化已在中国普及,随着文化的进步,科学的研究也支持这些俗语的科学性。如何避免健康食疗的误区呢?在这里,你不妨读读应该怎样养胃好呢,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
饮食、生活不规律、压力大,这些因素的累积让人们患上了胃病,胃不好,吃什么都不香,身体当然会受到影响,那么,胃不好该怎么养胃呢?胃不好要注意什么?其实,胃不好,吃什么都不香,还影响营养吸收,因此,胃不好的人要注意调理,下面,就由小编具体的给大家介绍下。
胃不好的最直接表现就是整天感到腹胀,按压胃部会有难受的呕吐感,便便次数少,两三天一次,并且还食欲不振。
胃不好的严重变现就是:胃痛,胃酸,胃胀,肠鸣,,恶心,拉肚子,便秘,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉;另外,胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心,胃部会有灼热、发烧的感觉。
其实,口臭、舌苔发黑这些都是胃不好的变现。
胃不好应该吃什么养胃呢?
首先,主食应该多吃面食,要吃煮的很软的面条,尽量少吃米,尤其是很硬的大米。
其次,要经常喝粥,尤其是小米粥。
第三,菜食类尽量吃清淡的。
推荐养胃食谱
1、清晨养胃汤
材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。
做法:1.将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗,加入白糖调味即成。
功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
2、桑椹三明治
材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法:1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。
功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。
3、早晚养胃粥
材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:1.莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2.三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
同时胃不好需要注意以下事项:
1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少吃多餐,每天5-7餐。
2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
4、进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
5、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
6、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
以上内容就是小编关于怎样养胃和一些需要注意的事项的相关介绍,希望对人们有帮助,另外提醒人们调节好肠胃后,一定要规律健康的饮食,肠胃虚弱的人一定要注意自己的饮食、规律生活。这样才能够保障身体的健康。
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戒烟应该吃什么好呢
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"戒烟应该吃什么好呢",请您翻阅!
现在中国的烟民是越来越多了,而且很多烟民都是年纪比较小的人,很多疾病也是因为抽烟的原因引起,例如一些呼吸道的疾病等,加之现在的空气质量不如以前,所以患病的人越来越多,同时也有很多抽烟人群都开始戒烟了,那么戒烟期间应该吃些什么东西呢?下面我们就一起来看看。什么样的食物在抽烟期间吃是比较好的呢。
1.戒烟的朋友,可以没事的时候多喝茶,长期抽烟就容易导致身体的细胞膜变厚,胃酸分泌不足等现象,而茶叶中含有茶多酚,能够有效的清楚附着在身体内的烟气化合物,并且茶能帮助排尿,能够把烟的一些毒素排到体外,从而能减少对身体的伤害。
2.戒烟的人在饮食中,可以多吃一些富含维生素、蛋白质含量高的食物,如鸡蛋、番茄、马铃薯、西瓜等。经常抽烟,体内很有营养元素都会缺乏,如硒元素,所以我们平时需要多吃一些利于身体健康的食物。
3.含有维生素多而且种类丰富的食物,比如说新鲜的蔬菜,水果中,含有的维生素都是非常多的,多吃一些坚果,还有粗粮,因为坚果中含有丰富的维生素E的。
如果想戒烟,有时候就必须的多忍着点,不要经不起诱惑,只有每天一步一步来,才会把烟戒掉。戒烟的人,要搭配合理的饮食,并且适量的运动,让自己充实一点,就会忘记抽烟。同时也需要身边家人以及朋友的监督,这样,我相信肯定能够戒烟成功的。
便秘应该吃什么好呢
当我们面对各种各样的压力,形形色色的人,各种压力如厚重的乌云,压的人喘不过气来。很多人面对工作与家庭的压力,只能唉声叹气,无处发泄,导致现在很多人都有心理疾病,心里有问题,则间接导致人会有各种各样的疾病。很多人说便秘应该吃什么好,她们没有问吃什么药好,这让人很欣慰,毕竟一味的依赖药物是不现实的。
应该多吃香蕉。香蕉具有润肠通便的作用,虽然甜甜的,但是不会太引起体重的变化,吃香蕉还可以降低血压,是大家平时吃水果一个很好的选择,建议大家每天早晨吃一根。
其次,要多喝蜂蜜水。蜂蜜对大家身体的好处朋友们应该都是有所了解的,每天早晚一杯蜂蜜水,润肠的作用非常好。但是大家要注意,一定要喝凉的蜂蜜水,否则是没有通便的作用。
再次,多吃含有粗纤维的蔬菜。芹菜之类的蔬菜含有丰富的纤维,促进我们肠胃的蠕动,增加我们排便的次数,对缓解便秘的作用效果非常好。建议大家平时要多吃这类的果蔬。
(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
(2)黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。
(3)首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。
(4)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。
(5)鸡薯羹:鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用。
(5)黄芪笋鱼汤:黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克,煲汤。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘。 一、早晨起来坚持喝一杯温水,可在里面加一点盐,不感觉咸味为宜。
二、夏天比较好,多吃瓜类,特别是西瓜,建议如果吃甜瓜,可以连子一起吃。
三、喝酸奶。不过购买时要注意,是纯酸奶,不是酸奶饮料,那个效果不好。
四、这些方法你都没效果,我建议你可以喝一下‘清浊茶’不过注意是同仁牌的。
药物治疗很明显不容易让人接受。因为是药三分毒,很多人愿意慢慢调理而不愿意吃药,当他们用简单的食疗时,效果又不是很好。而这篇文章告诉了我们便秘应该吃什么好,是一个让人值得庆祝的知识,祝大家拥有健康的身体。快快乐乐过完每一天,是小编最大的心愿。
怎样食疗养肾好呢
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着社会的不断发展,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?小编已为您准备好了《怎样食疗养肾好呢》,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
食物对我们来说是非常关键的,人的身体每天都离不开食物,可是现在不少年轻人常常不注意自己的饮食健康问题,经常会把吃饭不当一回事结果,久而久之就引起的肾气不足,不良的饮食,对生长的健康也是有不利影响的,想要通过一些食物来调养身体,在这个寒冷的冬季,减少肾虚的发生,还需要滋补一下。
常说“补气才能养生”,可想而知,“气”的重要性,那么,吃什么可以补气呢?
补气的食物1、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示:每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种矿物质和维生素的 需要。
番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进 骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处。
补气的食物2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。 特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。
在《本草纲目》中:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”而《本草求真》中:“香菇,食中佳品……能益胃助食。” 所以,香菇补气,主要指的是补益胃气。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。
补气的食物3、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素,尤其是铁质,有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。
补气的食物4、韭菜
由中医的角度出发,韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散 淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。
韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。逢 冬春季节,大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
肾虚是现在不少同样的问题,面对这种现象,首先我们需要注意的是多吃一些清淡的食物来调节,生活中应该保证自己的身体处于饱的状态,平时外出记得多穿衣服,多吃一些红米,韭菜,猪腰子能补肾的食物。
丙肝应该吃什么食物好呢?
冬季是丙肝患者补肝的好时节,冬季万物萧条,肝脏也处于休养生息的状态。此时补肝,更利于肝脏功能的恢复,效果可谓事半功倍,所以下面小编介绍几种冬季补肝的方法,这样能帮助丙肝患者很好的调理身体,你不妨来了解一下,而且还能帮助你很好的补充身体中的营养。
冬季补肝可试试以下三种方法:
1、以肝补肝
中医自古有“以形补形,以脏养脏”的说法,因此我们可以由此入手,多吃动物肝脏,已达到补肝效果。例如猪肝,其味甘苦,性温,入肝经,可补肝、养血、明目、通乳,对于丙肝患者来说,多吃猪肝有益肝脏健康。
然而,世事都是过犹不及。猪肝中固醇含量较高,平均每1千克猪肝含胆固醇可达400毫克。如果大量摄入猪肝,还未等其挥发功效便已经使肝脏不堪重负,适得其反。
2、以血补肝
养肝,补血是重点。血气充盈,肝得所养,自然使肝气健运、条达。因此,冬季养肝,丙肝患者也可从补血入手。多吃富含铁和B族维生素的食物,例如菠菜、茄子、大枣、柑橘等。
3、以酸补肝
中医讲五味入五脏,酸正好入肝,因此冬季适量食用酸的食物有助于丙肝患者肝功能的恢复。酸性食物的作用其一是收涩,其二是疏理,有助于肝脏对血及时释放和收敛,分担肝脏的工作,降低其负担。
4、饮食清淡
炒菜宜清淡,少放油,少食油腻和油炸食品,少食生冷、刺激性食品。
肝病饮食并无特殊,足够的热量、适量的蛋白,丰富而全面的维生素,适量的纤维即可。在饮食上有太多的禁忌可导致营养失调,过多地依赖中药补药而忽视正常饮食则是舍本而求末之举,所以平时最重要的还是要有一个健康的饮食习惯,这样才能从根本上得到治疗。
视力不好应该吃什么好呢?
现在有很多的人平时经常会面对电脑或者是电视,这样很多人都会有吃里不好的现象,如果视力不好的话会很麻烦,而且经常戴隐形眼镜或者是美瞳的话肯定会对眼睛有伤害,所以下面小编就来介绍一下关于视力不好的一些饮食调理,这样能够帮助你调理你的眼睛,对你的视力也是非常有好处的。
大枣是一种营养非常丰富的水果,其中的维他命,氨基酸的含量都是非常高的,对保护视力,由其是视网膜具有很大的帮助。
枸杞含有丰富的胡萝卜素,本身就具有清肝明目之功效了,对于经常玩电子产品的人来说,日常可用枸杞泡水喝,不仅缓解用眼疲劳,同时还能减少辐射对身体的危害。
胡萝卜中含有非常的胡萝卜素,葡萄糖,维生素A,可缓解眼疲劳。
各种水果,如苹果,梨,桃子,等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富,而且还可针对性的预防一些热眼性疾病,同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素,预防眼袋的形成。
肉类中以牛肉,羊肉,鸭肉,鸡肉,鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。由其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效。
同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质,而蛋白质本身又是又具有修补眼部所需要的营养素的作用。
黑色的食物,中医认为黑色的食物入肾,可促进补肾的作用,同时肾为先天之根本,可以对各个器官起到一个调节的作用,常吃黑色的食物,具有改善眼部疲劳的作用。
小编介绍的这些方法是比较实用的,而且也是比较健康的,如果有孩子视力不好的话就特别适合这些方法,因为这些方法很养生,在调理的过程中能够帮助身体变得更好,所以你平时一定要多多了解这方面的知识,这样才能够对身体有好处。
皮肤干燥应该吃什么好呢?
秋天到了,很多人都会有一些皮肤干燥的情况出现,尤其是到换季的时候,冬天也是一样的,天气越冷,空气中的水分子就会越少,尤其是风沙比较大的时候,皮肤就会变得比较干燥,甚至会有一些干裂的情,这种情况应该要如何缓解呢?今天我们就随着小编来了解一下吧!
一、海参沙参炖瘦肉。食材:30克新鲜海参、15克沙参、100克瘦肉、适量姜。方法:首先先将海参放在水中浸泡,待浸发之后再将其洗净切好,然后将沙参、瘦肉、姜同样洗好切好,接着将所有的材料都放在炖盅里,加300毫升的清水隔水炖煮,武火炖2小时即可。
功效:海参的性温,味道甘咸,有着补肾益精、润燥、养血止血、消炎的作用,沙参性微寒,味道甘,可以养阴润肺,益胃生津。适宜人群:秋季冬季肌肤干燥的人,另,有神经衰弱、失眠多梦、晚上睡不好的人也适合食用。不适宜人群:脾胃虚弱者。
二、蜜桔银耳茶。食材:50克蜜桔、20克银耳、适量冰糖。方法:首先将银耳放在水中浸泡,浸好之后再洗净撕成小朵,然后放在煲里煮软,接着再将蜜桔肉放入,用大火煮沸,煮沸之后转成小火再煮15分钟,然后加适量冰糖即可。适宜人群:秋冬季节肌肤干燥者,面容憔悴者。不适宜人群:糖尿病患者。
皮肤干燥的情况,除了可以通过饮食的方法来调理,还是要自己注意皮肤的保养,可以多洗澡,用一些滋润型的护肤露,平时也可以用一些护肤露涂抹在身上,尤其是在秋冬季节是能够起到一定的滋养的效果的,穿一些舒适的衣服也有好处。
红枣怎样吃补血好呢
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"红枣怎样吃补血好呢",请您翻阅!
相信在日常生活中我们经常都会看到很多养生汤中出现红枣的身影,从中我们就可以看出红枣对我们的身体有很好的作用,特别是对那些体质比较虚弱的朋友来说它的补血效果就更好了。因此我们就应该掌握好红枣正确的食用方法,那么红枣怎样吃补血好呢?针对这个疑问,接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。
人见人爱的家庭补血方在日常的饮食中,还有很多的补血方,有兴趣的朋友,可以按我下面介绍的方法去做,也可换换花样,让家人更爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。惊:酸奶喝太多后果很可怕
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为外皮包裹住了枣子,营养成分出不来,而经过炒制的红枣,经开水一泡,表皮都裂开了,里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴。
相信通过上面几段文字内容的讨论,广大朋友们对怎样吃红枣能达到更好补血效果的一些食用方法,心中也已经有了更深刻的认知和了解。当然我也想再提醒一下大家,红枣也属于一种大补的食物,所以我们不应该过量的食用,如果一旦没有掌握好它的标准量,那样就会导致体内阳火过旺的现象出现。
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