俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着时间的推移,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。怎么样才能做到健康食疗的呢?请阅读由小编为你编辑的按体质话饮食,更多相关信息请继续关注本网站。
阴虚体质、寒凉体质……说到体质,每个人的身体状况都不尽相同,日前,关于体质又有了新分法。4月9日,我国第一部《中医体质分类与判定》标准出台,研究人员在全国范围内进行了21948例流行病学调查,总结出人体有9种体质。那么,你属于哪种体质,在平时的生活、饮食习惯上又该注意什么?
1.平和质。特征:正常的体质。调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质。特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质。特征:肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静、内向。调节:平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
4.阴虚质。特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。调节:多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5.血瘀质。特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质。特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,锻炼应循序渐进,长期坚持。
7.湿热质。特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质。特征:体形偏瘦,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。调节:多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性运动项目。
9.特禀质。特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
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湿热体质如何饮食呢
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国人历来讲究食疗,随着人们观念的进步,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。健康食疗怎么做才算是科学呢?一起来看看小编为大家整理的“湿热体质如何饮食呢”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
每个人都体质都会有所不同,这和我们的日常习惯 日常的饮食有很大的关系,健康的饮食,对于我们来说是非常重要的,如果自己的体质过于湿热,是会给我们的生活带来很多的影响的,而且,还可能会影响到我们的健康,那么,我们就来看看湿热体质如何饮食呢?
1.饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。
2.主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐:薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
3.忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。
4.冬虫夏草、人参等大热的补品,湿热体质的人千万别吃,不吃没病,越吃越生病。
体质不好,是可以通过后天的努力来改善的,就像是湿热体质的人群,只要注意自己的日常饮食,就能够改善自己的体质,而湿热体质如何饮食呢?相信不用我多说,大家也都已经知道了吧!如果你也属于湿热体质,一定要注意自己的饮食哦!
阳虚体质饮食禁忌有什么
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,时间的推移,这些食疗文化并非随意编说。你是否很关注健康食疗呢?下面是小编为您精选的“阳虚体质饮食禁忌有什么”,敬请阅读,希望小编的分享可以给您提供一些参考。
阳虚体质的人在平时的生活当中也是比较多见的,阳虚了后对身体的影响也会特别严重,患者不但会有怕冷的现象,同时还会面色不好看,甚至会出现大小便也不正常的情况,有了阳虚的体质后,我们一定要引起重视,并进行积极的治疗和调理,一般可以在日常的饮食当中注意,下面我们来了解一下阳虚体质饮食禁忌有什么?
宜忌原则
阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。
肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚或年老肾亏或久病伤肾以及房劳过度等因素引起的.临床表现:腰膝酸软畏寒肢冷尤以下肢为甚头目眩晕精神萎靡面色白或黎黑舌淡胖苔白,脉沉弱.或阳萎,妇女宫寒不孕,或大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻,或浮肿,腰以下为甚,按之凹馅不起,甚则腹部胀痛,心悸咳喘.
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
忌食食物:
性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚体质的人易出现肾虚气弱,导致不孕不育等后果。因此,阳虚患者应该及时改善自己的体质,在饮食上应该避免吃生冷寒性的食物,例如冬瓜、苦瓜等。多吃一些滋补养身补气的温补食物,增强体质,同时加以锻炼,改善自己的体质。
以上就是关于阳虚体质饮食禁忌注意什么的介绍,有阳虚体质了后,我们一定要在生活当中多加注意,这种体质的人会肾虚并且气弱的情况,严重的还会出现不育的情况,我们在饮食当中积极调理的同时还要注意在生活当中要有规律。
痰湿体质饮食调理方法
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不同体质的人有着不同体质的调理方法,而且养生的方法也不同,那么今天就来为大家介绍一下,关于痰湿体质饮食调理方法,能够帮助许多痰湿体质的患者在饮食方面得到许多结论,我们平时该吃什么不该吃什么又如何辨别痰湿体质患者身体以及身材的特点呢!
饮食加运动 有效调理痰湿体质
1、体制特点。
形体肥胖或皮下结节,平素嗜食肥甘厚味之食物,精神倦怠、嗜食,身体沉重如有物裹,胸部脘部憋闭,口中粘腻,大便泻泄,脉象濡滑,舌体胖,怠滑腻。此体质多因饮食失节、过量烟酒肥腻而成。
饮食加运动 有效调理痰湿体质
若病则胸脘痞闷,咳嗽痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿;按之凹陷,小便不利或浑浊;或投身重困,关节疼痛,重者肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。
饮食加运动 有效调理痰湿体质
2、养生原则。
祛湿化痰,温药调补。此种体质乃痰湿停滞所为,顾养生之道在于驱逐多余之痰湿,因痰由湿聚而成,湿为阴邪,固当一温药和之。
上文我们介绍了痰湿体质饮食调理,在目前的医学界看来,对于体质的调理方法,完全可以通过中医的手段来阻断身体当中的病情越发严重,同时小编在此建议痰湿体质患者不要抽烟喝酒也不要食用过多的甜食。
如何让饮食增强体质
人的体质健康需要好的饮食,好的饮食能让身体的抵抗力增强。如何让饮食增强体质,人体的免疫力是由基因控制的,但是外界环境的影响非常大,一个好的外界环境会让我们的身体变得更好,人体的免疫活动还是会依靠着食物来维持,食物是很强大的来源。
有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力。缺乏这些营养素,会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢?细列如下:
1、蛋白质:是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。
2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质),用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。
3、维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化。4、维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5、β-胡萝卜素缺乏时,会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
如何让饮食增强体质?饮食的作用强大,要注意合理的饮食,食物能促进身体的免疫活动,让免疫活动活跃起来,食物要吃对,要补充身体所需要的营养,食物还能给身体提供能量,身体没有能量是不行的,一个好的身体需要食物的支持。要吃含有营养元素的食物,让我们的体质变强。
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