中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出,没有好的食材,不可能有好的食物。只有结合食材美食文化才能发扬光大,相信你对食材并不陌生吧?以下内容是小编特地整理的“健康减肥-凉拌荞麦面沙拉配芝麻沙拉酱的做法”,为防遗忘,建议你收藏本页!
在韩国吃过荞麦冷面以后就爱上了荞麦面,我觉得荞麦面特别适合凉拌,夏天到了,天气越发炎热,一盘清爽健康的荞麦面特别适合减肥的你哦!芝麻沙拉酱甜甜的配上紫甘蓝菜和鲜虾和辣味的荞麦冷面不一样的风味哦!
材料:
荞麦面70g,鲜虾仁8个,紫甘蓝2-3片,金针菇少许,香葱1根,芝麻沙拉酱用料,白芝麻15g,白糖22g,料酒15ml,生抽45ml,洋葱末10g,柠檬汁20ml,芝麻油15ml,,
健康减肥-凉拌荞麦面沙拉配芝麻沙拉酱的做法的做法步骤:
步骤1,虾仁放入加了一勺盐的沸水里焯一分钟,捞出沥干水分剥去皮
步骤2,紫甘蓝切细丝,金针菇去根切2cm的段,葱切末
步骤3,荞麦面放入煮沸的盐水里煮3-4分钟,煮好过凉水沥干备用
步骤4,准备好芝麻沙拉酱用料
步骤5,把白芝麻、白糖、料酒、生抽、洋葱末、柠檬汁放入搅拌机打碎,再加入芝麻油搅拌一下
步骤6,把紫甘蓝菜放在下面,放上面和其余配菜
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香煎肉丁——配芥末沙拉酱,番茄沙拉酱
食材明细:
主料::猪肉400克,
辅料::沙拉酱适量,芥末适量,番茄酱适量,
配料::生粉适量,生抽适量,
香煎肉丁——配芥末沙拉酱,番茄沙拉酱的做法步骤:
1.猪肉买回来放冰格半小时冷冻一下,再取出切粒,肉质硬一点切出来比较方正。猪肉粒用生抽和生粉腌制半小时。
2.猪肉腌好之后,如果觉得颜色不够的,可以加点老抽调色。不要酱汁,也不放任和调味料,把猪肉铺在平底锅上,中火煎熟。
3.取出番茄酱,芥末和丘比沙拉酱,调制时比例是沙拉酱:芥末(或番茄酱)=3:1。
4.混合后用筷子快速调均匀,最终呈好看的淡绿色和粉橙色。
5.煎好的肉块上碟,开吃啦!
小贴士:
猪肉要买瘦的梅头肉,梅头肉颜色比较深,最大用途是是做叉烧的,煎出来特别软。还有腌制时生粉不要放太多,要不然就糊底了。
荞麦面牛油果沙拉的做法
沙拉能成为一种潮流,最主要的原因是它满足了人们对健康生活的渴求。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
材料:
荞麦面1小扎,牛油果1/2只,小番茄5个,生菜3片,黑椒酱1/2汤匙,香草蛋黄酱1汤匙,奇亚籽少许,,
荞麦面牛油果沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备好食材
步骤2,烧开水放入荞麦挂面煮3分钟,然后捞出来,加入黑椒酱拌均匀。
步骤3,生菜切成丝,小番茄切成两半,放在荞麦面旁
步骤4,牛油果切开,去掉皮,然后切成片,摆在盘子里
步骤5,用裱花袋装好蛋黄酱挤生菜丝上
步骤6,最后撒上一点奇亚籽
步骤7,成品
步骤8,成品
沙拉酱
食材明细:
主料::精制植物油350克,蛋黄200克,
辅料::冷开水60克,芥末酱10克,
配料::食盐7克,食糖10克,白醋5克,柠檬汁10克,胡椒粉少许,
沙拉酱的做法步骤:
1.将蛋黄纳入陶瓷盛器中,加食盐,食糖,芥末酱,胡椒粉
2.用蛋抽先慢慢搅匀,在注入少量植物油,就这样不停地边注油边搅动,当达到浓稠时放入冷开水,白醋,柠檬汁
3.再继续搅打直至把油加完,搅成浆糊状且均匀即可
凉拌荞麦面
立秋了天儿也不能马上凉下来,所以凉面还是我最喜欢的。
早餐的重要性不说大家也知道,但是往往早上为了多睡一会儿宁可牺牲掉早餐时间,其实做一份简单又营养的早餐并不需要多少时间,只要事先想好了,十分钟就可以搞定。
家里夏天会准备几种不同口味的挂面,吃时煮好过一下水,调点酱汁,同时用煮蛋器煮一个嫩鸡蛋,这一碗面基本营养也够了。
凉拌荞麦面
材料:荞麦挂面一小把。
调味料:生抽一匙,陈醋一匙,芝麻香油适量,自制蒜蓉剁辣椒适量,蒜几瓣,青瓜适量。
凉拌荞麦面的做法
1.烧水的同时用煮蛋器煮一个嫩蛋,并同时准备调料,先把生抽、陈醋和芝麻香油倒在一个小碟里,蒜切末,青瓜去皮去籽切小丁;
2.水开后下挂面,大火煮2分钟,转中火煮3分钟,捞出,过冷水,挑在碗中,放入鸡蛋、青瓜丁、蒜末、剁辣椒,最后浇上酱油醋汁,吃时拌匀即可。
网站小提示
羊肉和荞麦不能一起吃:据《本草纲目》记载,荞麦气味甘平,性寒,能降压止血、清热敛汗,而羊肉太热,功能与此相反,故不宜同食。
猪肝和荞麦不能一起吃:同食会影响消化
荞麦面/凉拌的做法
材料:
荞麦面饸铬面一人量,黄瓜少量,红萝卜少量,白菜少量,蒜末一匙,盐适量,醋适量,花椒或花椒油适量,糖一小匙约5g,,
荞麦面/凉拌的做法的做法步骤:
步骤1,先把荞麦饸饹面用温水泡上待用,泡至无硬芯
步骤2,泡面的空闲我们可以准备其他食材,把黄瓜,红萝卜,白菜切丝,量就少量就行,只是个配菜而已,以自已爱好掌握就行
步骤3,烧开水,煮熟白菜和红萝卜待用
步骤4,把切好的黄瓜,红萝卜,白菜还有泡好的荞麦面放在一起,然后依个人口味加盐,醋,花椒油稍稍拌一下
步骤5,把切好的蒜末放入刚拌好的面上,然后起烧油,油烧完全热后浇到蒜末和面上,快速撒上少量糖,然后拌匀,就可以开吃了。糖的多少依个人口味放,另外要记得最后再放糖,浇完热油以后再放糖,喜欢吃辣椒的可以在放蒜末的时候放上点辣椒面再泼油,会更香的,大家尝尝吧
自制沙拉酱拌沙拉的做法
材料:
香瓜一个,桃一个,香蕉,火龙果半个,芥末少许,盐,蛋黄,橄榄油,
自制沙拉酱拌沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,鸡蛋打开,分离出蛋黄。
步骤2,蛋黄里加少许芥末和盐,搅匀,慢慢往里面加橄榄油,继续搅拌,让蛋黄和油充分吸收,等蛋黄和油融合了,再继续继加油,油一次不能加太多,否则不好融合。不停地搅拌等蛋黄变成了白白的酱,这个时候往里面加几滴白醋继续搅拌。最后加点白胡椒粉,成功!
步骤3,所有水果切小块,把沙拉酱倒进去搅拌,还可以加点番茄酱,搅拌均匀就可以上桌了。
柠檬沙拉酱
将鸡蛋的蛋黄与蛋清分开。在蛋黄中加入糖粉。用打蛋器搅拌均匀,至体积蓬松,颜色变浅。
材料:
主料:鸡蛋黄1个,橄榄油150ml,柠檬1个,,
辅料:糖粉30g,,
柠檬沙拉酱的做法步骤:
1. 将鸡蛋的蛋黄与蛋清分开。
2. 在蛋黄中加入糖粉。
3. 用打蛋器搅拌均匀,至体积蓬松,颜色变浅。
4. 加入约5克的橄榄油。
5. 继续用打蛋器搅打,使油和蛋黄完全融合。
6. 接着加入油,继续搅打,每一次加的油搅打至和蛋黄完全融合以后,就接着加。
7. 随着油的慢慢添加,沙拉酱会变得越来越浓绸。不太好搅拌了。这时挤入点柠檬汁。
8. 继续搅打。加过柠檬汁以后,沙拉酱就变稀了很多。
9. 再搅打至油和蛋黄完全融合,等到沙拉酱又变得和浓绸的时候就又加入少许柠檬汁,如此反复搅打至完。
10. 直到打到提起来会成较粗的直线往下落,而且痕迹不容易变即可。
花生酱凉拌荞麦面
食材明细:
主料::全麦面200g,胡萝卜30g,黄瓜30g,
辅料::干辣椒适量,大蒜少许,
花生酱凉拌荞麦面的做法步骤:
1.荞麦面放入开水中,按说明煮6-8分钟至面条熟透;
2.沥干水分在冷水下冲洗至完全冷却,沥干备用;
3.煮面条的时候就可以将所有的调料放在一起,调匀,将冷却的面条和蔬菜放在一起,倒入调料拌匀后用保险膜盖上放冰箱冷藏至少半小时以上。
小贴士:
如果放冰箱超过一天,可以在微波炉里加热一下,再调入些生抽,醋和水就会比较滋润。
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