生活的意义,一定程度是吃好,人生的活着的意义,其实和美食密切相关,美食让我们的感官充分体验了美妙的刺激,所以美食在人心中的地位是很高的。你有什么想与我们分享的吗?也许以下内容“吃饱饱减肥餐10、鸡蛋炒虾仁”合你胃口!希望能帮助到你的学习和工作!
减脂
材料:
虾仁,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐10、鸡蛋炒虾仁的做法步骤:
1,鸡蛋打散,锅内放油,烧热,倒入蛋液
2,蛋液还未完全凝固的时候打散
3,倒入提前煮好,去皮的虾仁
4,加入调味料,即可
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吃饱饱减肥餐69、鸡蛋炒生蚝
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材料:
生蚝肉,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐69、鸡蛋炒生蚝的做法步骤:
1,鸡蛋适量打散
2,海蛎子适量
3,平底锅放油烧热
4,蛋液放入
5,导入海蛎子
6,鸡蛋凝固即可
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料:
水饺,
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤:
1,准备水饺适量,家里的是提前包好,冻在冷冻室的
2,锅内放水烧开,水饺放入盘内,放入蒸笼
3,素馅,肉馅不同,蒸十五道二十分钟,待水饺外皮鼓起来即可
4,关火,水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤
吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤
材料:
白菜,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤的做法步骤:
1,面粉适量,调成面水备用
2,鸡蛋放碗内打散备用
3,白菜叶稍微煸炒,备用
4,锅内放水烧开加入白菜叶
5,再次烧开,调整小火,放入蛋液
6,再次沸腾之后即可关火出锅
吃饱饱减肥餐48、黄瓜鸡蛋汤
吃饱饱减肥餐48、黄瓜鸡蛋汤
材料:
黄瓜,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐48、黄瓜鸡蛋汤的做法步骤:
1,黄瓜切片
2,锅内放少许油,加入黄瓜翻炒片刻
3,加入适量的水烧开
4,鸡蛋两个,打撒备用
5,适量面粉调成面糊
6,锅内水烧开之后加入面水大火再次烧开,开到最小火,倒入蛋液,一定开小火,倒入蛋液,不然鸡蛋不成快,很碎
7,待鸡蛋全部浮起,即可
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
材料:
韭菜,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋的做法步骤:
1,韭菜摘洗干净,控干水分
2,鸡蛋打散
3,锅内放油烧热,加入韭菜,放入适量的盐,韭菜炒软倒入蛋液
4,蛋液凝固,成块
5,装盘即可
吃饱饱减肥餐21、豆芽炒虾
吃饱饱减肥餐21
材料:
虾,豆芽,
吃饱饱减肥餐21、豆芽炒虾的做法步骤:
1,豆芽清水洗净,控干水分
2,锅内放热油,放入葱姜蒜爆香。放入豆芽
3,放入虾,加入调味料
4,虾变红之后,在五分钟出锅
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤:
1,韭菜适量,清洗干净控干水分
2,切大段
3,锅内放少许的油烧热
4,倒入韭菜,加入适量的耗油,耗油本身有就有咸味,口味淡的可以不放盐
5,快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料:
适量油菜,适量腊肉,
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤:
1,油菜洗净控干水分
2,锅内放一点点的油,加入腊肉肥的部分,煸炒出油,放入瘦肉翻炒
3,加入油菜,因为腊肉本身就是咸的,这里就不放其他调料了
4,快速翻炒出锅,我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤:
1,韭菜清洗干净
2,锅内烧热水,放入韭菜。先韭菜梗一端放入,再放入韭菜叶,焯水变软即可
3,捞出过凉水,控干水分,加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料:
虾,
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤:
1,虾去除虾线,和长的须,放料酒腌制十五分钟
2,腌制好的虾,拿出,控干水
3,冷水上锅蒸,十五分钟
4,待虾变硬即可
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材料:
鸡蛋,
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤:
1,鸡蛋打入盆内
2,打散加入适量的清水
3,准备耗油
4,鸡蛋过筛入耐热容器,加入适量的耗油
5,冷水上锅,十五分钟焖,关火们五分钟即可
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材料:
豆芽,
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤:
1,豆芽清水洗净
2,锅内放热水烧开,加入豆芽焯水两分钟
3,捞出过冷水,控干水分备用
4,放入配料拌匀
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