“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着社会的不断发展，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？下面是小编为大家悉心准备的“烹饪知识：“无破绽饮食法”助你成功减肥”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。
本文导读：什么是无破绽饮食法呢，1.早餐时不吃任何碳水化合物；2.坚持无破绽饮食两周时间；3.采取高强度间歇性训练等等，想知道就来看看吧！
对于正在努力达成自己减重目标的人来说，最近有一种新方案将抗炎食物和高强度间歇性训练结合在一起，可能成为帮助你成功减重的新手段。
这种新减肥方案名为 无破绽饮食法 ，该方案的创始人David Asprey 表示，他的方法能够让你从体型、感觉和机能上都达到自己的完美状态。
据介绍，David Asprey本身有好多年处于肥胖和病弱的状态，他的体重曾高达272斤，并且尝试了所有他能想到的办法都未能如愿减轻体重，在这个过程里他还需要不断地与 脑雾 和虚弱无力的症状抗争。
Asprey花费了数年时间进行实验，借助一些最尖端的营养和技术方面的研究他试图找出能够让自己减去体重并保持体型匀称、精力充沛的方法。Asprey使用了脑电图扫描、放射性脑扫描、血液化学物质调整和神经系统训练等方法来改善自身的生物学状态，以此达到减重并保持头脑清醒的目的。
何为无破绽饮食法?
无破绽饮食法是一种具有抗炎症功能的饮食方案，强调食物的质量而不是数量。对于一般(肥胖)人士来说卡路里计数的方法很难奏效，并且可能导致更强烈的进食欲望，在长期上可能起到反作用。与此相对，Asprey提倡多吃像鳄梨、椰子油以及中链三酸甘油脂等健康脂肪，并且严格限制碳水化合物摄取，只食用食草动物肉类。
以下就是Asprey所提出的惊人但十分重要的发现，人们可以将这些做法应用到日常生活中，让自己感到更有活力、更加清醒，并同时达到减重目标。
1.早餐时不吃任何碳水化合物：无破绽饮食提倡在早餐时喝咖啡来保持能量充沛，让自己的身体在一整天里处于燃烧脂肪的模式。如果你不喜欢咖啡，也要保证吃的是高脂肪、高蛋白的早餐，让自己保持饱足状态才能够避免在一天中接下来的时间里不断想要觅食。
2.坚持无破绽饮食两周时间：在尝试的同时感受发生的变化。这种饮食方式不但能够每天改善你的能量状态，还可以让你在夜间有更好的睡眠。
3.采取高强度间歇性训练：你可能觉得难以置信，但高强度间歇性训练可以让你在花更少的时间锻炼的同时帮助你塑造出更多的肌肉，这个过程对于消耗脂肪也至关重要。并且这种锻炼法也不像一些长时的有氧锻炼那样对你的肾上腺产生压力。
4.摄取足够的脂肪：通过鳄梨、椰子油、产自食草动物的黄油、汗中链三酸甘油脂的食物来获取正确的脂肪，这能够训练你的身体进入酮病状态来燃烧脂肪。
5.训练自己的食物敏感性：每个人都会根据不同的食物产生不同的反应，你应该尝试各种不同的食物方案来判断适合自己的食物，以及你应该暂时避免的食品。对于大部分人来说，糖类、谷蛋白和乳制品都是应该避免的。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)
（责任编辑：黄志伟）
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减肥食谱一、三色糯米饭
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟：
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消肿减肥
适用人群：适用于有水肿的肥胖病患者。
减肥食谱二、荷叶莲藕炒豆芽
原料：荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、昧精、水淀粉各少许。
做法
1、将莲子、荷叶先放人锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净，去皮，切成细丝;
3、超过置于火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至七成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐、味精调味，用水淀粉勾即可。
功效：健脾利湿，轻身消肿。
适用人群：肥胖伴有髙血脂、水肿者;
生活减肥法从饮食开始
俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”食疗一直为国人所重视，时间的推移，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。怎么样才能做到健康食疗的呢？或许你正在查找类似"生活减肥法从饮食开始"这样的内容，还请多多关注我们网站！
减肥是女性不变的话题，每个爱美的女人都希望自己有健康苗条的身材，所以尝试了很多种减肥方法，例如运动减肥、药物减肥、手术减肥等。需要巨大的恒心，有的真的减下来了，但有的还在努力中。其实从日常生活中，注意一下饮食也可以减肥成功。我们可以参考以下几种减肥方法。
一、经常坐着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗，身体代谢率通常也会相应高一些。
化解：把白面包换成全麦的，精米换成糙米 现代内分泌学发现，精制的糖、淀粉、植物油中，维生素、矿物质和酶等其他营养素被去掉了，吃得越精致，营养素越少。缺乏这些营养素，不能有效燃烧和代谢脂肪，会引起血糖大幅度波动导致饥饿感和暴饮暴食，营养素严重缺乏导致代谢障碍，并刺激胰岛素大量分泌，它可以把糖转化为脂肪储存起来。所以，精制饮食会开启制造脂肪的引擎，产生肥胖。
而全麦、糙米等高纤维碳水化合物就好得多了。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收它们，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。
二、睡眠时代谢率降低10-15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。
化解：每晚11点到第二天凌晨5点一定要睡觉 这期间肝脏、胆囊、肺、皮肤等器官依次排毒，保证这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
三、如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。
化解：吃点辛辣食物 混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到饱。
看到以上介绍，是不是很难相信减肥也可以吃出来呢？肥胖的MM会选择控制食欲来减肥，但往往还没到吃饭时间就饿得不行，很难坚持下去。可以尝试以上减肥方法，从饮食、睡眠上面进行调整，找回苗条自信的身材曲线，可以美梦成真。
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