民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”中国食疗文化渊远流长,随着历史的演变,国人相信通过饮食可以提升健康。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?小编为大家整理了“2023关于春季失眠怎么办 吃这些惊呆小伙伴”,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
好皮肤睡出来,好身材睡出来,好身体还是睡出来,可见睡眠对人体的重要性。尤其是女性,良好的睡眠是其健康美丽的保障。在人的寿命分配中,有三分之一的时间花在了失眠上,可见,睡眠对于我们的重要性。在现实生活中,充足的睡眠时间与良好的睡眠质量直接决定着我们第二天的精神状态与工作效率,若长期失眠或睡眠质量不好,定会影响着我们的身心健康。对于春季失眠,据说吃这些最有效,以下是本公子的实战结果,无私分享下!
1、草莓君
不要再说失眠喝牛奶啦,这句话的效果无异于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么关系?这是因为春季失眠多为肝火旺盛,而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性凉味甘酸,归脾肺经,具有润肺生津,健脾,解热,利尿之功效。作为春夏的应季水果,春季多吃草莓不仅养肝,对降肝火非常有效。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。运用等量代换原则,等肝火降下去了,因肝火旺盛导致的失眠必然也会有所缓解。但是,吃草莓防失眠也是有讲究的,就是不要在睡前吃,可以在晚餐时间吃,这是因为草莓水分大,很容易夜起,从而影响睡眠质量,所以小伙伴们要注意吃的时间,千万不要顾此失彼。
2、香蕉君
香蕉君这几天貌似很火,大家都在推崇饭前吃香蕉。今天本公子还要告诉你睡前俺们也要记得吃香蕉,助眠效果五颗星。香蕉君被称为天然的安眠药,一种高冷感扑面而来,很牛的样子有木有。香蕉君中含有丰富的镁离子,其可使人体肌肉放松,有着良好的安眠效果。另外,香蕉君还能促进大脑分泌一种叫做5-羟色胺的神经递质,其能有效缓解和消除悲观、烦躁等不良情绪。更值得女性朋友开心的是,虽然香蕉很甜,但它的卡路里却相对较低,且香蕉富含膳食纤维,可促进排便,所以,朋友们不用过于担心睡前吃香蕉会发胖。
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2023关于春季减肥食谱
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着生活的不断好转,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。你是否很关注健康食疗呢?因此,栏目特意整理了2023关于春季减肥食谱,请阅读后分享你的朋友!
春季到了,胖胖的你是否开始着急了?看到别人都穿上亮丽的衣服而自己却因体积问题而穿不了,想节食但又忍不住,这时要怎么办?我们可以在吃上面下功夫,让我们吃出健康、苗条的身材,你在也不必为了身材而饿肚子了。
春季减肥食谱
红薯芝士浓汤
材料:红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。
制法:
1、干净红薯,上蒸锅蒸透,大概15分钟左右,捣碎红薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动,最后加盐、胡椒粉、罗勒叶调味即可。
燕麦大枣粥
材料:大米、糯米、燕麦片、大枣。
制法:
1、将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。
3、用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。
4、顺着一个方向搅拌,可以让粥粒粒饱满,粒粒酥稠。
5、改文火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
2023关于胃不好怎么办,养胃食谱有哪些
泡菜土豆汤
原料:土豆1个、洋葱1/2只、豌豆少许、韩式辣白菜1+1/2大匙、葱末少许、盐、食用油各适量、鸡汤500ML左右。
做法:
1.土豆去皮切宽条,洋葱切丝,辣白菜切丝备用;
2.锅内烧热油,下土豆和洋葱炒软,加入辣白菜、豌豆、高汤、盐煮开后改小火炖10分钟;
3.洒入葱末出锅。
美味樱桃小萝卜
原料:樱桃小萝卜,盐,油,花椒,蒜,醋,香油,蚝油。
做法:
1.萝卜和缨洗净,把萝卜切薄片,加盐腌制20分钟。蒜拍碎切末;
2.锅里倒油,加花椒烧热。捞出花椒不要,油备用;
3.腌好的萝卜片冲洗净,控干水,放上切好的蒜末,把还热的花椒油到在蒜末上;
4.加醋,香油,蚝油和萝卜缨,拌匀即可。
泡椒鸭舌
原料:冷冻鸭舌500克、野山椒250克、白米醋50克、盐、花椒、白糖适量
做法:
1.冷冻鸭舌解冻洗净,放入锅中,倒入开水,水量以刚好漫过鸭舌为宜,加入盐和花椒,便于煮的时候入味,大火煮约15分钟;
2.将煮熟的鸭舌捞起,放入提前准备好的冰水中泡一会儿(这个过程是为了让鸭舌的口感更脆)接着捞起沥干;
3.将放凉沥干的鸭舌放入盆中,倒入野山椒、白米醋和白糖,蒙上保鲜膜,放入冰箱冷藏,一个晚上即可食用。
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