对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"促进头发生长发育的食物有哪些?",请您翻阅!
秋季到了很多朋友会发现自己的头发大把大把的脱落,大多数人认为这是季节变化导致的。其实不然,我们之所以容易掉头发是因为头发缺乏营养。就像人类想要健康生长就需要补充足够的营养一样,头发也需要我们细心呵护。那么在我们生活中哪些食物能促进头发生长呢?
饮食多样化,合理搭配对于养发,美发,防止脱发有重要作用。
1、蛋白质是构成头发的基本原料,牛奶、蛋类、黄豆等含优质的蛋白,多吃能促进头发的生长。
2、胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物,可使头发光润有弹性。
3、碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能促使头发光亮秀美,多食用含碘的食物如海带、紫菜、海鱼、海虾等。
4、花生、芝麻等食物富含氨基酸,甲硫丁氨酸也是促进头发秀美的营养素。
5、铜元素不足可导致头发生长停滞、褪色。食物中动物肝脏、瘦肉、豆类、柿子、硬果以及根茎类蔬菜含丰富的铜元素。
6、缺铁也可导致脱发,食物中动物肝脏、木耳、油菜、芝麻、海带等含铁丰富,应经常食用。
7、胱氨酸可防止脱发,食物中玉米、黑豆、南瓜、南瓜子富含丰富的胱氨酸,经常食用有助于头发的生长。
8、其次椰子汁营养非常丰富,内服可养发健发,外用也可促进头发生长。
中医认为,黑色的食物有补肾、养血、延缓衰老的功效,常吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海带、紫菜、核桃等可有补肾固发、乌发生发的作用。
其实饮食护理头发是最有效的方法,因为我们头发脱落、变黄甚至是发叉都和我们的身体健康有关系。之所以容易出现发质问题是因为我们身体缺乏某种营养素,所以通过食物治疗不仅可以加快头发生长,同时还能保证身体健康。
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促进骨骼发育的含钙食物有哪些
对孩子来说要想个子长的高、身体棒棒的,补充人体所需要的钙元素是很重要的,只有补钙才能促进骨骼生长,那哪些食物含有丰富的钙元素呢?孩子应该多吃哪些含钙的食物呢?促进骨骼发育的钙食物有哪些?下面就是详细的介绍,希望对您有所帮助,一起看看吧。
牛奶:牛奶中含有大量的钙质。多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等,可以促进钙的消化以及吸收。妈妈们可以给宝宝多喝牛奶,牛奶中的钙质更容易被人体所吸收,促进骨骼的发育。
豆制品:大豆是高蛋白质的食物,钙质含量也是很高的。每500克的豆浆钙质120毫克,150克豆腐含钙质500毫克,这些都是补钙的良品。妈妈们可以给宝宝喝一点豆浆,给宝宝吃一点豆腐补钙。
骨头汤:动物的骨头里面80%都是富含钙质的,可以用骨头来熬汤给宝宝饮用。在煮骨头汤的时候,最好可以加点醋进去用文火慢煮,在饮用的时候钙质会更好地被人体吸收。妈妈们可以给六个月以上的宝宝适当喝一些骨头汤。
维生素D可以提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。
生长激素:增强对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用;促进机体合成代谢和蛋白质合成,促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长。
促进骨骼发育的钙食物有哪些?上述几种食物含有丰富的钙元素,如果您想让自己的宝宝健健康康的,就多给孩子吃上述食物吧。当然除了补钙之外,还应该多给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜,因为补充各种维生素也是至关重要的。
健康食疗:促进头发生长事半功倍 几款中药药膳
[导语]中医认为,头发的生长与人体气血及肝肾亏损有关。可选择一些养血、补肾、滋阴的中药,与食物配合制成药膳,以促进头发生长,防止脱发,往往可达到事半功倍的疗效。
【何首乌煲鸡蛋】
何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。
功效:对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效,对虚不受补者疗效更佳。
【羊骨粥】
羊胫骨1--2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100~150g,加水适量,煮粥食用。
功效:此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
【生发黑豆汤】
芝麻30g,黑豆30g,枸杞子12g,白糖20g。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。
功效:滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。
【美发养血果脯】
干品龙眼肉50g,小红枣30g,桑葚子30g,枸杞子30g,加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大约lOg。
功效:养血生发,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
【何首乌肝片】
何首乌60g,枸杞子15g,生猪肝200g,黄瓜200g,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300g熬至约lOOg的浓汁,放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3~5分钟即成。
功效:本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。
【花生衣红枣汤】
花生米lOOg温水泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。
功效:养血补血,适于身体虚弱者的生发、乌发。
【枸杞黑芝麻粥】
黑芝麻30g,粳米lOOg,枸杞子lOg,以上三味共煮粥。
功效:具有补肝肾,益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
【枣肉煲鸡蛋】
山萸肉、红枣各15g,首乌50g,鸡蛋2枚,红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净,放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳,放入药汁中再煮20分钟,加入红糖溶化即可。食蛋和红枣,饮汤。每日1剂。
功效:补肾养精,养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。
【菠菜芝麻酸枣仁粥】菠菜lOOg(洗净切碎),黑芝麻20g,炒酸枣仁15g(研末),粳米lOOg,共煮粥。熟时调料食用。
功效:镇静安神养颜,对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。
给生长发育期的孩子做碗强筋健骨的汤
食材明细:
牛排骨,牛腩,白萝卜,山药
给生长发育期的孩子做碗强筋健骨的汤的做法步骤:
1.将牛排骨、牛腩洗净,牛腩切块,入开水锅内飞沫。
2.锅内入油将牛排骨、牛腩轻炒,加酱油、花椒面、蚝油、白糖。
3.入阿迪锅,加入白萝卜、山药、添汤。
4.加入葱段、姜片,盐,选蹄筋档。
5.开锅盖后加入葱花、香菜调味。
小贴士:
牛腩这东西太难切了,把我手都弄出泡了,也没切好,后来索性拿剪刀剪,比用刀要强的多。牛排骨好像还不太好买哦,一般卖牛肉的不留牛排骨,想要吃还得提前打招呼才能给特意留出来。
哪些食物促进消化?促进消化的常见食物有什么
哪些食物促进消化?促进消化的常见食物有哪些?以下本网站列举了一些常见的能促进消化的食物,以供大家参考:
哪些食物促进消化?促进消化的常见食物有什么
常见的能促进消化的食物:
1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻泻作用,可防止老年人便秘。
3、牛奶对胃液的分泌是弱刺激物,具有弱碱性反应,能与胃酸结合,中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果既能止泻,又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
5、西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
6、橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。
8、木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统有益。
9、白菜含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便乾结。
10、菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素。
11、无花果清热润肠、助消化。
什么食物可以促进骨骼生长呢?
通过饮食来促进身体的发育是很常见的,效果也不错,这也是需要大家多加注意的一个问题,尤其是孩子们正在发育和成长的关键时期,还是需要认真对待的,家人们要照顾好孩子的生活起居,合理的安排饮食,养成一个好的饮食习惯,那么什么食物可以促进骨骼生长呢?
婴幼儿或青少年要重视身体发育阶段的营养补充。骨骼发育情况会影响一个人的成长,如骨骼发育异常会导致身材矮小。日常生活中,有很多对促进骨骼生长发育有重大作用的理想食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、 动物内脏和水果等均富含蛋白质、矿物质、维生素等营养物质,都有利于骨骼生长发育。
不管是成人还是儿童都有蛋白质缺乏的现象,缺乏蛋白质会给身体带来什么影响呢?缺乏蛋白质会导致人的代谢率下降,既而对疾病抵抗力减退,易患病。常见的症状是儿童的生长发育迟缓、体质下降、贫血等症状。蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品。常见的食物有:鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。
维生素是人为维持正常的生理功能所必需摄入的营养素,它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。根据人体生长发育的特点,人体一共需要13种维生素。比如,维生素A是强壮骨骼、促进生长发育的必需物质。代表食物有:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
人体必须的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其中,钙、磷、镁是构成机体组织的重要成份,缺乏这些可能引起骨骼或牙齿不坚固。最佳食物来源:杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。
上文中对什么食物可以促进骨骼生长给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,孩子们的饮食问题是不可忽视的,除了要多吃一些营养丰富,尤其是富含钙质维生素的食物外,还需要调理好生活起居,作息规律,适当运动。
脱发人群注意了 欧米伽3脂肪酸可促进头发生长
有脱发困扰的朋友注意了,有些食物是可以促进头发生长的,不妨在日常食物中加进去。本网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物,可供大家参考。
预防脱发食物
鲑鱼。 鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。
葵花籽。 葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
核桃。 核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。
红薯。 红薯富含胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
菠菜。 菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
脱发食疗方
1、何首乌煲鸡蛋:何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对虚不受补者疗效更佳。
2、羊骨粥:羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。
4、美发养血果脯:干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
5、首乌肝片:何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。
6、花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。
吃什么护发养发
1、营养不良性黄发
有些人的头发发黄是因为营养不良所导致的,那这一类的朋友应注意调配饮食,改善机体的营养状况。
多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物,除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品。
2、缺铜性黄发
这是因为在头发生成黑色素过程中,缺乏一种含有铜的酪氨酸酶。体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄。
含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。
3、辐射性黄发
辐射性黄发柿子从事电脑、雷达以及X线等工作的上班族,因为长期受射线辐射而出现头发发黄的现象。
应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等,还要多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品,可以多饮绿茶。
4、功能性黄发
主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等,导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。
一旦出现这种情况,要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞,有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原。海鱼中的烟酸可以扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,从而消除黑色素生成障碍,使头发变得健美。
5、病原性黄发
病原性黄发是指身体患有某些疾病而导致的头发发黄的,就比如缺铁性贫血和大病初愈时,都能使头发由黑变黄。
此种情况下应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞,从而使头发变黑亮泽。
要想更好的保护头发,除了补充头发所需营养外,还要注意滋养头皮,因为头皮是头发生长的润土。头皮又称头发表皮,是毛的皮膜,由发根到发梢的鳞片状物质。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞,如果鱼鳞能够紧紧地包在一起,头发就会显的很健康柔顺,但如果鱼鳞松弛或剥落时,头发就会出现各种不良的状况。
头发干枯的预防
注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。
不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。
每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发。
不用塑料梳,用木梳或骨制梳。注意防晒,防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼。多吃些甘果类。
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