“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着观念的更新,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们该如何去看待健康食疗呢?或许"营养性贫血吃什么比较好"是你正在寻找的内容,希望能为你提供更多的参考。
营养性贫血,顾名思义就是因为缺乏营养而导致的贫血,我们平时吃的食物中或者身体摄取营养不足,有可能导致血红蛋白合成红细胞不足,造成机体的营养性贫血,一般发生在婴幼儿身上,还有可能发生在哺乳期还有妊娠期的妇女,还有一些就是因为胃肠道疾病而吸收营养物质不足的那些患者,都有可能患上营养性贫血。
一、含铁较多的食物
如动物的肝脏、肾脏、蛋黄、芝麻、黄豆、黑豆、黑木耳、海带、紫菜、发菜、香菇等,黑色食物含铁尤为丰富。提倡用铁制炊具烹调食物,多吃含维生素C丰富的食物和水果,以增加铁的吸收。不要过多饮茶,因为茶中的鞣酸与铁结合,使铁的吸收减少。
二、含叶酸较多的食物
叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏
增加(100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50%)。三、含维生素B 12较多的食物
维生素B 12主要存在于动物的肝脏、肾脏及瘦肉中。
四、含蛋白质丰富的食物
如肉类、蛋类、豆类。
所以营养性贫血的患者在生活中一定要注意,多吃一些含铁还有还有其他各种维生素叶酸等营养物质多的食物,这样就会知道限度地帮助我们多生成一些血红蛋白,生成的红细胞也就多了,也就可以帮助我们尽量摆脱贫血病的困扰,对我们的身体有很大好处。
97msw.Com扩展阅读
营养性贫血吃什么好呢
营养性贫血的主要致病原因就是因为长期的营养不良所导致的,在现在较好的生活条件下出现营养性贫血主要是因为饮食结构的不合理,铁质,叶酸等微量元素摄取不够造成的,这样在血液中血红蛋白不能生成红细胞,造血功能因此低下的一种疾病,发病人群一般集中在婴幼儿或者妊娠哺乳期的女性,处理饮食结构不合理,也有一些是因为自身吸收能力有问题。
营养性贫血就是人体缺少了铁微量元素,从饮食中可以增加铁质营养补充,比如:猪血、瘦肉、鸭肝、猪肝、桃、红枣、蛋黄、菠菜等等,同时也要增加蛋白质营养,鱼虾、瘦肉、蛋奶等,改善营养性贫血可以补充铁剂,口服保健铁剂和饮食调理最快,比如吃铁之缘片,补铁很温和无刺激,活性高容易吸收,平时少喝浓茶、咖啡和碱性的食物。维生素B12主要存在于动物食品中,肝、肾、肉类较多,奶类含量甚少。
叶酸以新鲜绿叶蔬菜、肝、肾含量较多。维生素B12主要需要量成人为每日2~3g、婴儿为每日0.5~1g。叶酸的生理需要量成人为每日50~75g。婴儿为每日6~20g。如不及时添加辅食、或年长儿长期偏食,易发生维生素B12或叶酸的缺乏。
营养性贫血除去药物补铁剂的补充治疗,主要还是依靠营养的补充。补血是一个比较长期的过程,在这个过程中各种营养的均衡补充是需要有较高的科学性的,千万不要因为麻烦而忽略。对于重度贫血的婴幼儿,在日常生活中应该尽量减少他的活动量,避免体力不支,导致抵抗力的下降。
营养性贫血该吃什么好呢
营养性贫血,在我们身边发生的很普遍,这种贫血病主要是因为体内摄取的营养不足,血红蛋白合成的红细胞比较少,造成了红细胞减少的一种贫血病,一般这种病都发生在婴幼儿,妊娠期和哺乳期的妇女,以及那些胃肠疾病造成营养不能吸收的人的身上,所以,如果我们患了一样性贫血证明,一定要注意补充营养。
萝卜炖牛肉
主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
萝卜炖牛肉的特色:质地软烂,醇香清鲜。
1. 将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;
2. 锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;
3. 再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;
4. 待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要;
5. 再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀:本品需鲜汤约750克,使炖品口感更好。
鲤鱼阿胶粥
材料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克
1. 糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。
2. 鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。
3. 糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。
鲤鱼阿胶粥的制作要诀:巧去鲤鱼白筋:鲤鱼脊背两侧各有一条白筋,它里面含有造成特殊腥味的物质。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口,白筋就显露出来了,用镊子夹住,轻轻用力,即可抽掉,烹调时就没有鱼腥味了。
光补充营养还是不够的,如果身体还是不能吸收的话,那么就一定要查一下真正的元凶是什么?只有彻底解决掉引起我们吸收营养物质吸收障碍的因素,才能真正摆脱掉营养性贫血这种疾病,平时我们也要保持一个良好的心态,多运动锻炼身体,对我们恢复有很大的帮助。
地中海贫血吃什么比较好?
贫血两个字大家都不陌生,生活中很多人都会患有贫血这一症状。那你们知道地中海贫血吗?地中海贫血又称海洋性贫血,总的来说地中海贫血是一种遗传性的贫血疾病,是属于溶血性贫血的一种,重型的地中海贫血是终生的没有有效受到治疗方法。那么这种病该怎么治疗呢?一起来了解一下。
地中海贫血是一个有着遗传性质的病,很难治疗,如果父母两个人都患有地中海贫血的话,孩子患上这个病的可能性就是百分之五十;如果只有一个人有地中海贫血的话得病的可能就很小,甚至不会得这个病。
患有地中海贫血的孩子,在婴儿的时候不会有什么症状,但是随着孩子的成长火慢慢出现贫血、全身没力气、浮肿的状态,如果吃一些药会引起感染,加重病情,严重的会有生命危险。
一般的贫血是因为身体缺少铁而引起的,可以通过治疗和调理而治愈的;但是地中海贫血是一种因为缺少血红蛋白而引起的病症,会缩短人的寿命,可以预防但是很难治愈的病。
比如患者可以到药店去买到茵陈,泽泻,三菱,白术,鸡血藤,鳖甲,陈皮,药用人参等等这些药物回来,然后水煮服用,可以有补气血的功效,每日服用一剂就可以了,分三次,在早中晚饭后服用。
地中海贫血还可以用五味子,旱莲草,白茅根,山药,药用熟地,何首乌,牛膝,茯苓,甘草,当归,制附片等等这些中草药一起水煮服用,一定要坚持长期服用,不要服用一天断一天的,这样会没有效果。
由于这种病时遗传性疾病,所以小编建议夫妻双方在结婚前最好要做一下婚检,确定有没有地中海贫血症,患者可以适当的补充叶酸和维生素,要注意在日常生活中护理好自己的身体,用饮食来调理,多吃一些营养丰富的食物,保持心情宽敞
晚上吃什么比较好
人的一天三餐,往往是晚餐最为丰富。多数是因为忙碌的人们在白天没有时间好好地吃饭,而到了晚上都下班了不忙了才会在家里做出可口的饭菜。当然很多人在晚上也会有各种各样的应酬,自然晚餐就会非常丰富的。人的一天三餐,早餐是必须要吃的,这样才能够让人们的身体充满能量。
午餐更是很重要的,忙碌了一上午的人们中午一定要吃好,这样下午才能有精神去工作学习。而晚餐也很重要。当然重要并不是让大家什么都吃。晚餐有晚餐的吃法。那么今天就跟大家分享一下晚餐吃什么好。
如果本身身体是比较瘦的人的话,那么就可以多吃一些肉菜,这样可以补充身体的营养,可以做一个土豆炖肉,做法简单而且美味。但是光吃这道菜会觉得比较油腻,建议可以做一道西红柿鸡蛋汤,或者紫菜蛋花汤。两者搭配着吃不仅不腻而且晚上喝汤还有助于消化
如果想减肥的人呢,晚上就不要吃的太油腻了,吃的清淡一些可以有效地帮助减肥,建议吃点高纤维食物,大家可以做芹菜炒肉丝,这道菜做法方便,而且吃起来并不油腻,只要放一点点油就可以,而且芹菜清香和肉丝搭配到一起别具一种风味。另外配一份冬瓜蛋汤,可以清肠
如果大家到了晚上的时候感觉没什么胃口的话,那么就建议大家做一些汤来喝。比如说冬瓜排骨汤,玉米排骨汤都可以,不仅味道鲜美,而且营养丰富,非常能够引起人们的食欲。如果家里有豆腐的话,还可以放一些豆腐在冬瓜排骨汤也是不错的。可以起到清肺润肠的作用。而且煲汤还不耽误事情,可以一边做家务一边堡汤,另外配碗咸萝卜开开胃,保证胃口大开
近期想补钙的人们,就买一根大同股,放黄豆,来一个黄豆筒骨汤吧放点千张玉米段。都是补钙的好东西,平时多运动晒晒太阳更好吸收的哦
胃不好的人们,建议吃白菜豆腐,都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。
另外还有酱爆猪肝啊(厨艺一般的建议放点洋葱可以去味),红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等都是比较好的选择的哦
以上就是为大家介绍的晚餐吃什么比较好,大家在看完之后就知道以后自己的晚餐应该做什么美味对身体来说最好了。当然除了晚餐要吃的对,早餐和午餐大家也要合理的安排,这样身体才能更加健康。
肺炎吃什么汤比较好?
肺炎不是一种大病,却很难调养,因此身边有朋友会关心,肺炎期间喝什么汤对身体的恢复有帮助,又有什么汤不可以这个时候进用。那么,我这次就来探讨一下肺炎应该用什么汤最合适,我会为大家提供很多种汤品,希望每个人都能找到合适自己的那一种,能够早日恢复健康。
1苡米百合汤 主治:肺炎。 配方:苡米200克,百合50克。 用法:将两味放入锅中,加水5碗,煎熬成3碗,分三次服,一日吃完 2荠菜姜汤 主治:肺炎。 配方:鲜荠菜100克,鲜姜10克,盐少许。 用法:将荠菜洗净切碎,生姜切片,加清水4碗,煮至两碗,用食盐调味,每日两次服用。
莲子百合,茨实薏米,陈皮煲瘦肉
沙参玉竹,麦冬莲子,陈皮煲猪腱
霸王花(剑花)无花果,陈皮煲瘦肉
枇杷花蕾熬蜂蜜,喝段时间就好了,因为枇杷是润肺止咳的。特别是对肺。既方便又绿色更实惠!至于枇杷花蕾可去淘宝上淘淘!建议买点早六的枇杷花蕾。
可以多喝喝牛乳、米汤、菜水、果汁等流食,还应该补充维生素C、A、D、复合维生素B等。在饮食方面,患者还应该忌油腻食物,不宜吃辛辣和过咸的食物.因为人的免疫力就是靠食物中的营养素,很多食物都可以提高人体的免疫力的,不要再单纯依靠药物,药物只能在你健康处于危急的时候帮你一把,平时健康可不要依靠药物,一定要改变就医观念因为油腻之品大多性属温热,可以生内热,湿滞为痰,不利于肺气的早日康复。
所以,大家由此应该知道了很多方法,采用食疗更利于肺炎的恢复,因为是药三分毒。每一种大家都应该尝试一下,不然难以比较出最适合自己的那一味。煲汤最注重火候,如果火候掌握的不好,会丧失其中的重要营养成分。
脱发吃什么比较好呢
很多人在出现了脱发现象的时候就开始考虑到从自己的饮食生活中来改善,其实这个也不是没有科学说法的,因为在生活中有很多食物吃了之后是可以改善脱发现象的,脱发之后吃这些食物来给自己改善效果也是不错的,甚至很多人不用吃药,脱发的现象就全好了,那么脱发吃什么比较好呢?
食物其实都是独立存在的,每种食物所含有的营养成分还有对食用者的功效与作用都是不同的,只有去食用多种的食物才会得到身体营养的平衡。但是前提是这些食物都是适宜各类人群食用的才可以。那么治疗脱发的食物有哪些呢?
脱发在进行治疗的同时如果能够配合食疗的话效果会更加的好,但是很多的食疗方法并不是 适合每 一个人的,因此在进行使用之前一定要去咨询自己的主治医师,让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。
头发成片脱 落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不 调,男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳: 核桃芝麻粥。取核桃仁200克 ,芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1至2次食用。
头发 稀疏 ,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
当自己脱发的时候就可以参照以上的方法来给自己做好调节和改善,让自己脱发的现象得到及时的治疗,平时从这些食物疗法给自己改善中就可以不吃药物治疗,当疾病严重,吃食物改善不良的时候再考虑采用药物来对症的治疗,给自己治疗脱发现象的时候必须要降低自己的心理压力。
嗓子嘶哑吃什么 比较好?
嗓子嘶哑又称为声音嘶哑,引起声音嘶哑的原因有很多,可是不管哪一种原因都有可能导致喉咙肿胀或者组织充血疼痛,那么声音嘶哑属于咽喉科,要是一旦出现这样的情况还是及时去医院进行检查比较好,那么嗓子嘶哑该吃什么来治疗呢,下面就是小编找到的相关内容。
1.花生米60克,冰糖少许。加水煮熟,每天1次吃完。可润肺利咽,用治外感引起的失音。
2.胖大海5枚,冰糖适量。将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。
3.冰糖50克,梨2个。将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。
4.荆芥穗、杏仁、桔梗各10克,煎水约100毫升,不拘次数,频频下咽。可用于外感风寒、头痛恶风、声音嘶哑、微咳、微热等症。
5.百合30克,麦门冬、紫苑各10克。水煎2次,煎液混匀后,早晚分服。适用于口干咽燥、舌红烦渴、尿黄便秘、干咳音哑等症。
6.薄荷、菊花各10克,加盐少许,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。
7.茶叶3克,苏叶3克,食盐3克。先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服,每日2次。可清热宣肺利咽,用治外感引起的声音嘶哑。
以上内容就是关于当出现嗓子嘶哑的情况下可以采取的食疗方法,其实为了防止出现这样的情况,其实平时患者也要注意多吃一些凉性的水果或者是凉茶,少吃一些辛辣刺激的食物或者是高热量的食物会引起上火。
肾水肿吃什么比较好
肾水肿这种疾病的,想必大家还比较陌生吧,肾水肿是一种相当严重的肾病,而且最近这种疾病的发病率相当高,肾水肿会给我们的,肾功能都会带来一定的影响,需要我们采取相应的治疗方法进行治疗,食疗方法是一种相当不错的方法,下面就让我们一起了解一下肾水肿吃什么比较好的相关问题吧。
1、宜食清淡易消化食物,忌海鲜、牛肉、羊肉、辛辣刺激性食物、酒及一切发物如:五香大料、咖啡、香菜等;尤其是阴虚的患者 如:舌红、脉洪大,盗汗、大便干、血尿等症;但阳虚的患者如:舌淡苔白、脉沉,身寒肢冷、便稀、可食热性食物。
2、宜食新鲜蔬菜和适量水果,适当饮水;忌食一切补品、补药及易上火食品如:辣椒、荔枝、巧克力等。特别是阴虚内热如舌紫、 脉滞,胸闷、腹胀等有瘀症的患者。
3、所有肾病患者禁用新霉素、链霉素、庆大霉素、关木通及自动免疫的注射。
4、尿毒症患者保持大便通畅,每日应排便2∽3次为宜,不熬夜,节制性生活,注意休息、避免受凉。
5、已服用激素者,应根据具体情况在医师指导下递减激素用量与次数。
6、水肿重者应忌盐,限制蛋白食物的入量,少饮水。水肿不重,可进低钠盐饮食;无浮肿不限制饮水和蛋白食物的入量;镜下血尿 者及宜上火者多饮水,多食苹果、白糖、黑芝麻、木耳等养阴降火的食品。
7、尿毒症高血钾者忌食高钾食品如:香蕉、柑橘、土豆、西红柿、南瓜、茶叶、酱油、味精;血钾低的患者相反。
8、血尿酸高者尤其忌食动物内脏、鱼虾蟹蚌、啤酒、菇类、豆类、菠菜
9、在治疗期间,如有感冒、发烧、感染、等情况出现,应急时与专科医生联系,以便及时治疗,避免并发症加重。
在以上内容中,我们大家对于肾水肿吃什么比较好呢的相关问题已经有了一个清晰的认识了吧,这些问题需要引起我们每个人的高度重视,肾水肿这种疾病是一种非常危险的疾病,会大大降低我们的肾功能给我们的性生活都会带来一定的影响。
拔牙后吃什么补充营养比较好?
牙齿,是每个人都有的一种器官。牙齿是每个人都必须要有的,因为牙齿需要帮助人们来咀嚼食物,把食物咀嚼烂了才可以吞下胃。人在幼年的时候会换牙齿,但是到了年纪大的时候,就又会掉牙齿。那么在拔牙齿之后可以吃什么来补充营养。接下来,通过一些详细的资料来看一看。
拔牙后一般医生会让患者咬住棉球半个小时,这样做的目的就是在拔牙的创面上形成血凝块,用来保护这个创面。通常拔牙后医生会给患者以下建议:
1、拔牙后不要吃太硬的东西,流质,半流质更好。
2、拔牙后不要吃太冰或太烫的东西。
3、拔牙后不要吃太刺激的东西,如辣椒,酒等。
4、如果拔牙的创口大,如水平阻生的智齿,最好吃一些抗生素,如:灭滴灵等。
5、拔牙后还可以用含漱液漱口。
6、拔牙后不要反复舔或吸伤口,刷牙时不要刷到拔牙的地方
拔牙后吃什么?怎么吃?
拔牙后的饮食主要有两个原则,第一是拔牙后不久要注意创面的恢复,第二是创面基本稳定后在一定条件下尽量增加营养。
对于拔牙后要镶牙后的朋友,不用过于着急。一般两个月左右应该就可以长好了,而且每个人拔牙后的恢复情况都会有些差异。对于拔牙后吃什么,下面有一些建议,或许对你拔牙后的恢复有所帮助。
1、拔牙后2—4小时吃什么?可进无渣冷流质饮食。因冷食可使血管收缩而利于止血,并可减轻水肿和疼痛,同时还可尽量减少对创口的撞击。拔牙的痛苦过后,吃一些凉牛奶、冰激凌、果汁什么的慰劳一下自己吧。
以上就是关于人们在拔完牙齿之后要吃什么来补充比较好的相关内容的具体介绍。拔完牙齿之后一定要多注意休息,吃东西的时候也要注意自己的牙齿,最好不要吃那些太硬的东西,这样对牙齿非常不好,也少吃那些甜的东西,容易蛀牙。
早饭吃什么有营养比较好?
一天之计在于晨,所以,一天的早饭对我们而言是非常重要的,应该每天都要吃,有专家认为,如果早饭吃的健康并且丰盛的话,会有助于增加我们的身体能量,那么我们在早饭吃什么会比较好呢?小编建议大家可以吃一些易消化的,容易吸收营养的食物为主,以下是小编为大家的推荐。
早餐营养搭配
1
谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。
3
鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4
奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克
5
油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
END
早餐要知道的“三不宜”
宜少不宜多
饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存在大肠中,被大肠中的细菌分解,其中,蛋白质分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害并容易患血管疾病。
因此,老年人早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。
最后,小编再给大家提醒一下吃早饭的时间,一般建议最好是选择在早上起床之后半个小时之后,此时大家的肠胃已经开始工作,会更好的吸收其中的营养和消化情况,以及帮助增加一天的能量补充,早饭前尽量不要喝水,会使得消化不良。
感谢您阅读“97美食网”的《营养性贫血吃什么比较好》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了缺铁性贫血食疗专题,希望您能喜欢!