食材是组成各种美食的基本原料的统称,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材的发展推动着美食文化的发展,你见过哪些低中高食材呢?我们的小编特意搜集并整理了Steven,相信能对大家有所帮助。
Steven是个不足不扣的胖子,在一番痛定思痛后决定用无脂减肥的方式,让自己甩掉更多的肉。罗非鱼低脂美味并且几乎无细骨,所以Steven把这道简单健康的罗非鱼作为这个系列菜谱的开始。Steven会不时的把新发明的减肥菜谱发布,希望和大家共勉!
材料:
罗非鱼一条,小葱一小把,姜若干,蒜若干,粗粒黑胡椒少许,鼠尾草少许,西班牙熏辣椒粉少许,低能量老抽少许,低能量生抽少许,海盐少许,怡口糖0.5G,,
Steven的做法步骤:
步骤1,罗非鱼洗净,用厨房纸吸干表面,用粗粒黑胡椒和海盐略微腌制。大蒜切碎,生姜切薄片,葱取尾段。将葱姜蒜塞入鱼肚子。
步骤2,烧热平底锅,不放一滴油。把鱼放入锅中,转中火。将鱼两侧煎至表皮略脆。
步骤3,取一碗水倒入锅中,加入鼠尾草,西班牙熏辣椒粉,低能量老抽,生抽和怡口糖,转大火收干即可装盘食撒葱花食用。
步骤4,其他祥看小贴士。
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