有厨房的地方就有美食的出现,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材的原味得到了释放,而调料在此也不甘“寂寞”,最后是厨师的巧手让所有的一切凝聚成一道作品。下面是小编为大家整理的《入冬多饮水 预防胜治疗》,欢迎阅读,希望能为您提供一些灵感。
入冬多饮水 预防胜治疗
入冬以来,昼夜温差变化大,加上气候干燥,正是临床常发病、多发病容易发生的季节。医生提醒居民:生活要有规律,注意加强保健,有病及时就医。
这个时期,由于气候干燥,尘土飞扬,病毒、细菌等病原微生物易于传播,容易诱发心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的疾病,各医院就诊的患者比往时有所增加。医生提醒市民,要提高自我保护的意识,保持个人良好的卫生习惯,注意加强身体锻炼。
武清中医院呼吸科主任刘学芬提醒大家冬季要注意多饮水,保持室内空气流通。在饮食方面要以清淡为主,少吃辛辣食物。同时还要注意饮食卫生和清洁。
如果有锻练习惯的老年人,在冬季锻炼时应注意掌握正确的方法,才能达到保健目的。刘主任介绍,这个时候早上气温低,空气对呼吸道刺激性大,容易引发呼吸系统疾病,所以有早晨锻炼习惯的人,要等到太阳出来以后再到室外锻炼为宜,而且运动时间最好安排在下午。
目前气候复杂多变,婴幼儿对外界环境适应能力差,容易患呼吸道感染、肺气肿、肺炎、腹泻等儿科疾病。因此,专家提醒广大家长,冬季要注意婴幼儿的起居及饮食卫生。在及时增减衣服的同时,尽量避免带孩子到人群密集的地方,因为许多消化道、呼吸道疾病都是通过呼吸道飞沫传播。如发现婴幼儿出现异常,比如咳嗽、发烧、胃肠不适等,应马上带孩子到医院就诊,以免延误病情。
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细数清早饮水禁忌
久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。
健康饮水5个tips
美食的制造离不开厨房,涉及它的学问很多,在这里,食材的原味得到了释放,而调料扮演了重要的角色,美食的生命力则是厨师给赋予的。或许你需要"健康饮水5个tips"这样的内容,还请多多关注我们网站!
健康饮水5个tips
水是生命的源泉。地球表面大约有70%被水覆盖,没有水地球上就不会有生物。而人体近70%为水分,血液中水分约占80%以上。哺乳期的婴儿体内有90%-80%的水分,成年人体内则有 70%-60%的水分,而老年人体内则有60%-50%的水分。饿了吃饭,渴了喝水,似乎已经是再习惯再熟悉再明白再清楚不过的事了,其实并非那么简单,喝水中也蕴涵着很大的学问。学会科学喝水让你身体更健康。
tips1:起床一杯水清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。
这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。
tips2:睡前一杯水
人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为何起床会觉得口干的原因。因此医生建议睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍维持平衡状态,同时降低尿液浓度,防止结石发生机率。
tips3:不要等到口渴才喝水人感到口渴,表明体内水分已失去平衡,细胞已处于轻度脱水状态。
如果硬要到口渴时才去饮水的话,犹如土地龟裂时才去给庄稼浇水,为时已晚。
应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,少饮多次,让人体水分常处在良性状态。
tips4:运动后不宜一次性快速大量饮水夏天运动后虽然会大量失水,但也不能快速大量地饮水,而要“细水长流”。
为弥补运动的失水,应该在运动前、运动中、运动后给予补充,并且建议在运动前饮水300-500毫升,在运动中每隔15分钟饮150-250毫升,在运动后再补足所需的水份。
tips5:餐前宜空腹饮水早、中、晚三餐之前约一个小时,应该喝一定数量的水。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。
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