“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”食疗一直为国人所重视,随着社会的不断发展,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。有关健康食疗你是怎么看待的呢?小编特地为你收集整理“通肠胃的食物有哪些”,希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
人们在平时一般还是比较在意自己在饮食方面的安排的,因为好的饮食往往能够帮助自己更好的补充营养的,尤其是对于那些有助于消化的食物对身体的帮助会更大的,其中大家比较在意的就是通肠胃的食物有哪些,对于这个情况,那么,下面我就详细的给大家介绍一下通肠胃的食物吧。
消化不良的病人,由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状,因此,饮食 调养对改善上述症状,促进病人康复有十分重要的作用。
(1)供给充足的热能和蛋白质。由于长期慢性病程,机体消耗大,应供给充足的热能,以防 止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭,蛋白质100克/天以上,脂 肪40克/天,总热能为10 460兆焦/天(2500千卡/天),选择脂肪含量少且易消化的 食物,严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食,以保证热能及下 正氮平衡。
(2)补充足够的维生素。除食物补充外,必要时补给维生素制剂。结合临床症状,重点补充 相应的维生素,如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等。
(3)注意电解质平衡。严重腹泻时电解质的补充极为重要,早期可静脉补充。饮食中给予鲜 果汁、无油肉汤、蘑菇汤等。缺铁性贫血者可进食含铁丰富的食物,如动物肝脏等,必要时 口服铁剂。
(4)少量多餐。选择细软易消化的食物,既保证足够营养,又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎、软烂,以煮、烩、烧、蒸等方法为宜,避免油煎、油炸、爆炒等,以减 少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型,想方设法提高病人食欲。每日以6~7餐为宜 。
(5)为保证营养供给,对食欲不振的病人可用代替性治疗。口服要素膳,全营养制剂等, 以补充营养。
(6)免麦胶饮食。对乳糜泻病人应严格、长期地食用无麦胶饮食(见乳糜泻的饮食治疗)。
对于那些平时消化系统功能方面不好的人们来说,是需要在平时养成好的一些饮食方面的习惯的,这样能够更好的保护自己的肠胃的,而上述讲的主要就是关于通肠胃的食物有哪些的知识,大家以后可以参考一下上述的饮食方面的安排的,这样对身体是极为有利的。
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可以增强肠胃蠕动的食物有哪些
大家每个人都有身体比较不舒服的情况,但是如果经常的肠胃不舒服则是非常令人苦恼的事情。很多人如今食欲下降,到了饭点的时候就不想吃饭,而且时常感到比较的烦躁和乏力。对于这样的情况多是肠胃蠕动下降所致的,那么,可以增强肠胃蠕动的食物有哪些?下面的这些食物有助于帮助促进肠胃的蠕动功能。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
优格
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
可以增强肠胃蠕动的食物有哪些?以上给大家所介绍的这些食物都是可以帮助促进肠胃蠕动的,大家可以在生活中适当的多食用这些东西。如果有不好的饮食习惯的话,大家需要及时的进行改进,每天定时的吃饭,不挑食,每天尽量都出去运动一下,提高自己的身体状态。
可以促进肠胃蠕动食物有哪些呢
现在很多人由于工作忙的原因,生活变得非常的不规律,甚至连每天按时的饮食都不能保证。而如今许多人都存在着不想吃饭,没有食欲,肠胃蠕动比较慢的情况,这样长期下去的话,会造成便秘,危害健康。那么,可以促进肠胃蠕动食物有哪些呢?这是许多人关心的问题,就此来看看下面的介绍。
食物一:空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二:韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
食物三:莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。
食物四:菠菜
性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
食物五:红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。
可以促进肠胃蠕动食物有哪些呢?以上介绍的这些食物都具有一定的促进肠胃蠕动的效果,除了多吃蔬菜水果外,大家每天也要补充足够的水分。还有就是每天饮食一定要按时,养成早睡早起的好习惯,平时适度的运动一下,不要一直天天不运动,那样的话对身体也不好。
酸性食物有哪些碱性食物有哪些呢
我们每天吃到的食物有很多,但是大家能区分什么是酸性食物和什么是碱性食物吗?相信很多朋友对此都不是特别的了解。其实在我们生活,有些患有一些疾病的朋友,在饮食方面,特别需要学会区分酸性食物和碱性食物,因为有些病症的患者不宜多吃酸性食物,避免病情加重。那么下面我们就来看看 酸性食物有哪些碱性食物有哪些吧。
这里所说的酸碱性,不是食物本身的性质,而是指食物经过消化吸收后,留在体内元素的性质。常见的酸性元素有氮、碳、硫等;常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁等。有的食物口味很酸,如番茄、橘子,却都是地地道道的强碱性食物,因为它们在体内代谢后的最终元素是钾元素等。 要注意的是,有一些食物因吃起来酸,人们就错误地把它们当成了酸性食物,如山楂、西红柿、醋、梅子等,其实这些东西正是典型的碱性食物。 何谓酸性或碱性食物 所谓酸性食物或碱性食物,并不是指味道酸或咸的食物,而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子占优势的食物。
经测定,弱碱性的食物有:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有:菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。 至于酸性食物或偏弱酸性食物,除了各类畜禽肉外,常见的酸性食物还有蛋黄、鱼籽、牡顿、白米、面条、面包、馒鱼、章鱼等等。
那么以上的内容列举了一些酸性食物和碱性食物,相信很多朋友看了相关内容,都知道 酸性食物有哪些碱性食物有哪些了。其实碱性食物和酸性食物在很大程度上是有所不同的,但是两者都有利于人体的发育和健康。不过有些朋友因身体问题,需要有所控制摄入这两种食物的分量。
肠胃宝益生菌功效有哪些
“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的不断好转,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗怎么做才算是科学呢?小编已经为大家整理好了“肠胃宝益生菌功效有哪些”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家!
许多的儿童由于刚刚,接触一些饮食而造成的肠胃不好经常会出现拉稀拉肚子等等的一些现象,那么这个时候家长们要考虑,首先给孩子调理好孩子的肠胃,下面我们要介绍的是肠胃宝益生菌的调理方法。
一、补充:快速补充更有效的益生菌活力组合
含有源于肠道内的乳酸菌、双歧杆菌,以及为在肠道内繁殖创造环境的凝结芽孢杆菌,是高活性、高定植率的肠道益生菌活力组合,可快速补充至肠道内,使肠内益生菌数量恢复至健康水平。
二、抑制:有效抑制损害肠道功能、诱发各种疾病的有害菌。
特有的肠道益生菌活力组合通过夺取有害菌生存需要的氧,产生可抑制有害菌生长的乳酸,占领有害菌在肠道的粘附位置,多方位有效抑制有害菌的生长,恢复健康的肠道微生态环境。
三、重建:修复重建肠道生物屏障,增强免疫,促进营养吸收。
可定植在肠道粘膜表面,修复并重建被破坏的肠道生物屏障,阻止致病菌及毒素的入侵,诱导肠粘膜产生各种抗体,增强免疫,真正使肠道长治久安。另外,时具备优秀的协同能力,可与多种药品、营养品、食品长期搭配服用,促进机体对营养的吸收,减轻多种药物的毒副作用,让肠道倍添活力。
生活当中在给孩子吃饭的时候,一定要小心注意食物一定要选择有营养好消化的食物,切记不可以给孩子食用凉性的食物保护好孩子的肠胃,以上我们就是介绍了肠胃宝益生菌。
发的食物有哪些
生活中常见的食物有很多,那食物也是分为不同种类,例如豆类、肉类、蔬菜类,这些食物在含有的营养元素上,也是不同,豆类食物含有的脂肪、蛋白质丰富,蔬菜类含有的维生素和其他微量元素也是比较多,所以在对这些食物选择上,都是可以根据自身需求进行,发的食物有哪些呢?
对发的食物有哪些呢,也是很多人不太了解的,这些食物也是比较多,所以在选择的时候,都是要注意不能随意乱选择,这样对人体健康,都是有着严重危害,发物不能多吃。
发的食物有哪些:
所谓的发,我们可以理解成“诱发、引发、助发”某些疾病的食物。发物大多是腥膻味的,如牛、羊肉;或是辛热性的,如鱼;或是生发性的,如韭菜、笋,以及海鲜虾蟹、腐乳等。发物对过敏性疾病、出疹性疾病、皮肤病、某些精神疾病、疮疡等都有诱发作用,但是,疾病类型不同,需要忌口的食物也有差异。
皮肤瘙痒病少吃韭菜。“生发类发物”指具有生发性的食物,如韭菜、春笋、香椿、香菇、香菜等,易诱发皮肤疮痒及发疹,所以有这类病的人要少吃。
肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,这些发物多为热性阳性食品,如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等,高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。
易过敏少吃海鲜。“风性发物”指风性窜动但不升阳的食物,如海鲜鱼虾蟹等。此类发物对过敏性疾患,如荨麻疹、过敏性哮喘有诱发及加重作用,另外,因含有嘌呤类,所以痛风患者也不宜食。
中风要禁热性鱼。“动火动血类发物”指阳性及热性食物,如狗肉、鹿肉、酒、胡椒、大蒜,热性鱼,如黄鳝、泥鳅、草鱼、胖头鱼、白鲢鱼。因有助火动血作用,所以皮肤疮痒、眼疾、中风等患者皆不能食用。
呼吸系统疾病忌羊肉。“助湿生痰类发物”指有腥膻味的肉类,如羊肉、牛肉等,上呼吸道感染等呼吸系统疾病患者均不宜多食。
口腔溃疡少吃香菇腐乳。“芳香类发物”气味芳香,如香菇、香菜,发酵后食物如腐乳,因其气性走窜,易引发皮肤病、溃疡口疮,所以也应忌口。
发物确有发病的情况,但发物不一定发病,关键在于食物搭配。比如生痰性发物,如牛、羊肉,配上萝卜利湿化痰,就可以不至于发病。动火动血类发物,如狗肉、黄鳝,如能配上寒凉的豆腐、茼蒿、白菜,就可制约其热性,那么有热疾病的人也可食用。
通过以上介绍,对发的食物有哪些呢,也是有着一些了解,那在人体有伤口的时候,或者手术后的人群,都是要减少选择发物,这样对身体愈合,是没有任何帮助的,但是发物合理运用对疾病治疗,效果也不错,例如羊肉和萝卜能够化痰。
调理肠胃的营养品有哪些
最近很多人都不同程度地出现了肠胃疾病,这些疾病给我们很多人的肠胃消化的,带来了很大的影响,很多人都不敢喜欢吃自己喜欢的食物,这对我们无疑是一种太大的伤害,可能很多人对于调理肠胃的营养品还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起了解一下调理肠胃的营养品有哪些吧。
1、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮,因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类),因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。
2、对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
3、降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物),水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。
4、少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。
5、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。
6、蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。也就是说,各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。
7、吃饭要定时,两顿饭之间不要加小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。
8、饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。这些饮料刺激大脑、心脏和循环系统,而且刺激胃酸分泌,使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁,无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。
以上内容为我们介绍了调理肠胃的营养品有哪些的相关内容,我们可以日常多吃一些以上营养品,不论我们的肠胃是否有问题都要补充营养品,因为对于我们都是非常有帮助的,希望大家日后多使用一些类似营养品,希望对大家肠胃有所帮助。
肠胃炎的饮食禁忌有哪些
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"肠胃炎的饮食禁忌有哪些",请您翻阅!
由于现在的生活节奏较快,很多年轻一族的朋友们常常不能一日三餐的正常饮食,过多的垃圾食品和不健康的饮食方式就会导致许多疾病的产生,其中最常见的就数肠胃炎了。引起肠胃炎的主要原因大多都是因为饮食不规律所导致的,今天就为大家详细的介绍一下肠胃炎患者的饮食禁忌。
第一要忌烟
吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁,它能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于返流入胃,以致破坏胃黏膜,并且还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃黏膜黏液分泌减少,导致肠胃炎病情加重,所以肠胃炎患者应该忌烟。
第二多吃酸味食物
在胃酸分泌过多时,适当牛奶,豆浆,面包或带碱的馒头来中和一下,萎缩性胃炎一般胃酸分泌过少,可以多吃点浓缩肉汤,鸡汤,酸味的果汁等,来刺激胃液分泌,帮助消化。
第三不要吃过过于辣的食物
不要吃过硬、过辣、过冷、过热、过于粗糙的食物。因为过辣、冷硬的食物容易对肠胃造成伤害,所以尽量不要吃。
肠胃炎的治疗
尽量卧床休息,口服葡萄糖一电解质液以补充体液的丢失。如果持续呕吐或明显脱水,则需静脉补充5%—10%葡萄糖盐水及其他相关电解质。鼓励摄人清淡流质或半流质食晶,以防止脱水或治疗轻微的脱水。
上面的内容都是关于肠胃炎患者在日常生活中需要注意的一些饮食禁忌,希望能够给有需要的朋友们起到一定的参考作用。肠胃炎一旦发病就会产生腹部剧烈的疼痛,在这个时候需要患者及时去当地的正规医院进行全面的检查,再积极的配合医生的治疗。
甲状腺食物有哪些
最近很多人的甲状腺都出现了各种各样的问题,对于我们自身的伤害非常大,甲状腺可能会出现肿大的情况,一方面会影响我们自身的身体健康,另一方面还会影响我们自身的外部形象,而且甲状腺的治疗也是非常困难的,可以多吃一些对于甲状腺有益的食物,下面就让我们一起了解一下甲状腺食物有哪些吧。
(一),甲状腺功能亢进症 甲亢病人突出的表现为高代谢症候群和精神亢奋.总的原则: ① 饮食宜补足热量和糖,蛋白质,维生素 B 族等营养物质. ② 进食花生及其制品,有抑制甲状腺素合成的作用.中药苏子,白芥子,菜菔子等具有相似作用. ③ 根据临床辨证,宜进食下列食物:西瓜,菜豆芹菜,金针菜等凉性食物;木耳,百合,桑椹,枸杞子,甲鱼,鸭子等滋阴食物;山药,芡实,大枣等健脾食物. ④ 忌食辣椒,生姜,羊肉,麻雀,浓茶,浓咖啡等温热或具有刺激性的食物.
(二),甲状腺机能减退症 本病多属中医阳虚证,宜进食补肾温阳之品,如动物肾,羊肉,麻雀肉,狗肉,雀卵,鱼鳔,海参,虾,对虾,芡实,韭菜,山药,胡桃肉,枸杞子等.忌食寒凉,生冷食物.
(三),甲状腺炎 1 急性化脓性甲状腺炎,多属阳证,实证,热证,,饮食宜以清淡少油食物为主,并宜多食含纤维素丰富的食物.宜多饮水或饮料,以利于清热解毒.忌食辛辣,鱼腥发物,少食甜腻饮食. 2 慢性淋巴细胞性甲状腺炎若出现甲状腺机能亢进症的表现时,参考甲亢病予以饮食调养;若表现甲状腺机能减退症时,参考甲减病予以饮食调护.宜进食补肾温阳之品.
我们可以根据以上介绍的甲状腺食物有哪些选择一些适合我们自己吃的食物,才能够帮助我们更快的恢复自身的身体健康,食物疗法是一种非常不错的方法,可以先满足我们温饱的同时就可以治愈疾病,实在是一举两得,非常不错的方法。
喝肠胃中药的禁忌有哪些呢
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"喝肠胃中药的禁忌有哪些呢",请您翻阅!
随着现代社会各种美食的不断出现,越来越多的朋友们都难以抵挡美食的诱惑,从而毫无节制地大吃特吃,这样就会让我们的肠胃不能正常地工作。因此一些肠炎和胃炎的症状就出现了。而人们也往往会采用喝中药来解决这些症状。那么喝肠胃中药的禁忌有哪些呢?接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下。
吃中药的六大忌口
1.萝卜
专家提醒,不管是吃中药还是吃西药,在服药期间都应该尽量避免吃萝卜,否则的话药性将会受到极大的影响。很多人之所以会服用了大量药物后病情没有起色,与饮食不当也有着很大的关系。尤其是在吃中药的时候更不能吃萝卜,当然除了一些服理气化痰的药物外。之所以在此期间不能吃萝卜,是由于萝卜有消食、破气等功效,尤其是在服用人参、黄芪等滋补类中药时。
萝卜
研究已经证实,萝卜会削弱人参等的补益作用,因而大不到治疗以及滋补的作用。因此经常有吃中药习惯的人要注意,对萝卜必须要敬而远之。
2.生冷
吃中药期间对各种生冷食物也因该尽量避免食用,我国中医指出,生冷食物性多寒凉,食用后非常难以消化。而且生冷类食物在食用后还具有刺激肠胃的作用,在这种情况下如果马上吃中药的话将会严重刺激胃肠道,从而影响胃肠对药物的吸收。因此要特别注意,在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药时要避免吃生冷类的食物。
除此之外还有一些脾胃功能不好的人群,就算没有在吃健脾暖胃方面的中药,在平时生活中也不能吃生冷的食物,否则的话将会导致病症更加严重。
3.辛辣
各种辛辣的食品对于正在服用中药的人群而言同样是靠需要忌口的,否则的话不仅会削弱药性,甚至还会与中药反应从而严重危害人体健康。而且我国中医指出热性辛辣食物性多温热,耗气动火,因此在服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药的情况下应该尽量避免这类食物,或者痈疡疮毒治疗期间也应该尽量避免食用辛辣的食物。
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了喝肠胃中药的一些禁忌,在此我衷心希望有这方面疑问的朋友可以认真阅读上面的内容,这样在实际治疗肠胃疾病中也会显得更加得心应手。当然我也想再多说一句,中药虽然对我们的身体没有什么副作用,但是它的禁忌却是必须我们所熟知的。
有减肥功效的食物有哪些
有减肥功效的食物有很多,但是如果要真正做到减肥最好的办法是合理的膳食,而不是单一的吃某种食物。那样会对人体造成人体营养不良,影响到人体的健康。我们不可以因为要减肥,对人体就造成巨大的危害。很多人知道苹果可以减肥,坚持每天就只吃苹果,这样坚持不了几天,这样既达不到很好的功效,还会给身体带来巨大的伤害。我们的身体会因此变得非常脆弱。
想要有效减肥,就要掌握饮食上的诀窍。我们平时日常生活中的吃的菜式,要怎么吃,才能吃出窈窕身材来呢?下面小编就教你几种食品的减肥吃法,保证让你越吃越瘦哦。是不是口水都快流出来了呢?赶紧来看看吧。
当温度渐渐降低,MM们的食欲也越来越旺盛。美食当前,你是否忍得好辛苦?一旦防线被攻破,你一定大吃大喝,到头来比之前还要胖。其实,只要掌握一些饮食技巧,你就可以避开肥胖了。
1.日式拉面
日式拉面被一层油包着,大增其热量,故此在减肥期间并不建议食用。日式拉面以猪骨或面豉来烹调的汤底,亦有很高的脂肪及盐量,食用后令身体积水,会令体重增加。最好选择冷面,因为它并未经油炸处理,亦没有使用汤底烹调,所以热量较低。
2.寿司
6个寿司相等于1碗饭的热量,将生鱼片叠至1只麻雀牌大小,就相当于1份肉的分量。选择寿司时,需要考虑配搭哪一种鱼生片。一般较肥美的鱼片(如带有较多白色横纹的三文鱼),吞拿鱼等,脂肪含量较高,热量亦高。
3.白粥斋肠粉
1碗白粥相等于1/3碗白饭的分量,含有丰富淀粉质,且不含脂肪,能提供身体热量。不过如能配以鱼片,皮蛋瘦肉,瘦猪肉或牛肉,可提高白粥的营养价值,是个”更好”选择.在早上时段。食用一些肉类,能提供身体蛋白质,整个人也会精神一点啊!
至于斋肠粉,生产商为了增加肠粉口感,使其更软滑,往往在制造过程中加上一层油来蒸制,因而提高了肠粉的热量,进食时若再配以麻酱和甜酱,热量又再增加,在减肥期间也需加以注意。
可以达到减肥功效的食物有很多。例如:苹果,蔬菜,还有粗粮,等到时候都可以达到减肥的功效。但是我们需要合理的利用这些食物才能达到减肥的功效。正确的利用这些食物充分的做到荤素搭配,并且配合适当的锻炼,就会让食物达到减肥的功效。没有哪种食物单独的一种食物就可以减肥,将很多食物搭配起来,才会有真正减肥的功效。有减肥功效的食物还有很多。
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