有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，从古至今，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们如何去进行健康食疗呢？下面，小编为大家整理的“运动完喝水对身体好不好？”，相信一定会对你有所帮助。
人们在做一些剧烈运动过后身体可能会消耗很多的水分，这时候就要求人们快速的补充水分，但是并不是我运动后立刻需要喝水，其实运动过后立刻喝水是不科学的，针对这个问题，小编为大家详细的讲解一下关于人们在运动后饮水的一些注意事项，以供大家参考。
运动后饮水有讲究剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。
小编提醒广大爱运动的人士在平时的生活中一定要了解一些关于运动后补水的注意事项，希望通过小编在上文介绍之后能够帮助到您，而且小编建议您在做剧烈运动之前一定要做一些热身运动，这样能够有效的防止你出现肌肉拉伤但其他的情况。
97msW.com相关推荐
运动过后喝水好不好？
大家都知道，进行剧烈的运动后会消耗人体的大量能量和身体内的水分，因此在运动过后非常容易觉得口渴。所以很多人在运动过后会饮用大量的水。但是很多人都不知道，在运动过后的真正饮水方法，都只是大口大口地喝。但其实这样是不对的，那么接下来，小编就来教大家在运动过后该怎么样喝水。
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时，机体的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。
第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了在运动过后该怎样来喝水了吧。其实，运动后的饮水也是属于运动知识的一方面。如果运动后大口大口地喝水，是很容易对身体的机能造成一定伤害的，所以喜欢运动的朋友需要多多了解运动方面的知识，科学的饮水。
酒后喝茶对身体好不好
酒后和茶不但不能解酒，还对肾有一定的伤害。茶文化在中国已经有着久远的历史，很多人都喜欢喝茶，而且现在有的外国人也学习中国的茶文化，在日本也有茶道一说。很多人喝茶只是为了解乏，其实茶有很多的作用，而且喝茶的时候一定要看喝茶的时间，如果时间不对，反而对自己的身体是不好的，小编就给大家说说最佳喝茶时间都是什么时候。
一般来说早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。但清晨饮淡茶的话，则妨碍不大。建议将头道茶倒去，饮二道茶。老人家如能在茶中加少许糖和适量的白菊花，则更好。
每个人的体质不同，饮茶因人而异，不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人，浓淡程度应该循序渐进，可以选择普洱、武夷山岩茶来喝，尤其是普洱有养胃的作用，就算浓茶也不怕多喝。绿茶，如清香型铁观音等，性寒凉，胃寒的人尤其不适合。记者再采访了其他几个医生和茶友，认为清晨空腹喝茶能否清肠胃这个问题不能一概而论，要视乎各人体质而定。
关于隔夜茶。许多人都觉得隔夜茶不能喝，说法很多，其中比较“危言耸听”的是说喝隔夜茶会得癌症，其实这种说法是没有科学根据的。其实，没有变质的隔夜茶不但可以饮用，还具有以下多种功效：抗癌、抗氧化、止血、止痒、明目、生发、固齿洁齿、防口臭、防晒、去除油腥、通便。需要注意的是，以上功效是指未变质的隔夜茶，一般夏季温度较高，茶水不宜超过24小时。还要注意，茶属于刺激性饮料，含有鞣酸和咖啡碱，青少年不宜喝茶。
喝茶有很多的讲究的，一般来说，早上刚醒来最好不要直接喝一些东西，水除外，尤其是茶，大早上的空腹喝茶对身体是非常不好的，而且茶水泡茶叶的第一杯茶要倒掉，第二杯茶就可以喝了。如果是前一天泡的茶，最好不要隔夜喝，要换新的茶叶。
空腹吃水果对身体好不好？
香蕉虽然很多利于身体健康的元素，但是也不适合在空腹的时候食用。因为在香蕉中含有大量的镁元素，如果在空腹的时候食用，很可能会造成血液中镁的骤然升高，从而造成人体血液内镁、钙的比例失调。这样的话是会对心血管产生抑制作用的，很不利于我们的健康。
空腹吃水果对身体好不好？
一、空腹吃水果好不好
我们都知道，生活中有很多食物是不能空腹吃的，那水果也是如此吗？是所有的水果都不能空腹吃还是极个别的水果不能空腹吃呢，那到底什么水果不可以空腹吃呢？
如果你的体型属于肥胖型的话，就不要吃太甜且水分较少的水果，其中的道理想必大家都明白。另外，也不要吃太酸的水果，因此早餐可以选择一些味道较淡一些的水果。不过，早餐没有必须吃水果的必要。大家可以选择一些清水煮的青菜，虽然热量没有水果的高，但是纤维和维生素是极高的。
二、早上怎样吃水果比较好
水果也可以说是一种碳水化合物，尤其独特的糖分和丰富的维生素以及其他微量元素。如果选择在造成吃水果的话，一定要在吃水果过后的二十分钟内吃一些碳水化合物和蔬菜组合的早餐。不然的话，吃下午的水果很可能会变成酸性物质，从而影响消化和吸收，进一步造成人体的胀气和胃酸，更严重的则是会储存起来，久而久之就变成脂肪了。
三、什么水果不可以空腹吃
西红柿
在西红柿中含有大量的果酸等物质，很容易与胃酸长生化学反应，进而凝结成以些不容易溶解的块状物，从而是胃内的压力增强，造成人体急性胃扩张而使人感到胃胀痛等不适感。而平时人们说到的饭前吃一颗番茄可以减肥，是因为番茄是一种低热量的食物，在饭前吃下在胃中的话，可以占领为的一小部分空间，就可以避免在用餐的时候吃下更多热量的食物了，从而达到减肥的效果。
柿子
柿子中含有胶酚、鞣酸和鞣红素等物，有很强的收敛作。如果在我们空腹的时候，如果遇到了这些酸性较强的物质，也可能会造成胃酸结合从而凝成难以溶解的硬块，更严重者则会引起胃柿结石症，出现口痛、恶心、呕吐等疾患，给大家的身体造成一定的伤害。
香蕉
香蕉虽然很多利于身体健康的元素，但是也不适合在空腹的时候食用。因为在香蕉中含有大量的镁元素，如果在空腹的时候食用，很可能会造成血液中镁的骤然升高，从而造成人体血液内镁、钙的比例失调。这样的话是会对心血管产生抑制作用的，很不利于我们的健康。
黑枣
大家都知道大枣有补气养血的功效，但也不能在空腹的时候食用。据检测，在黑枣中含有大量的果胶和鞣酸，也会轻易的造成体内胃酸的结合，从而出现硬块，出现胃胀气等状态。特别是在睡觉之前万万不可食用，另外如果是患有慢性胃肠疾病的人也不可食用哦。
桔子
桔子虽然含有丰富的维生素，但是也含有大量的糖分和有机酸。如果在空腹的时候食用，桔子中的一些物质会刺激到胃粘膜，从而导致胃酸的增加，造成脾胃满闷、泛酸。
鲜荔枝
荔枝中含有的糖分也是比较丰富的，含糖量更是超过了80%，这样高浓度的糖分如果在大家空腹的时候出现在胃中，很可能会刺激胰腺使其分泌大量胰岛素，如果摄入过多的话，肝脏会来不及转化而将其积累存在体内，使葡萄糖消耗过多又得不到补充，而引起头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。
菠萝
菠萝中含有的蛋白，有很强的分解酵素的能力。如果是在空腹的状态下食用菠萝的话，很可能会造成胃壁的受伤，造成胃酸过多而让人觉得恶心、想吐。如果吃太多的话，还会引起嘴唇和舌头的发痒和过敏。
山楂
山楂味道酸爽，并且有行气消食的作用，是很多小孩子都喜欢的食物之一。但是如果在我们空腹的时候食用，很可能会增强饥饿感，如果是有胃病的人，那肯定会造成胃病的加剧。
跑步之前喝水好不好呢？
人在跑步的时候身体里面的大量水分会随着汗液而大量的流失，这时候如果没有能够及时的补充充足的水分，很可能会使得身体出现脱水，在水分流失的同时，很多的营养元素也会随着汗液排出体外，因此，在进行剧烈运动之前最好是能够先补充一些水分，下面我们一起来了解跑步前喝水的一些主要的好处。
早晨喝水好处多
早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：1，可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；2，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；3，可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。跑步后可以再喝点盐水，可以帮助补充体力和水分。
喝水也算空腹
喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的，喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此，在运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水，15分钟后最好，此外也要注意适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。
因此在早晨起床的时候如果想要跑步，这时候最好是能够喝一些果汁，牛奶，豆浆等等的饮品，尽量避免空腹运动给人体所带来的一些不良影响，在运动完之后如果想要喝水，这时候可以在水里面适当地加入一些盐分，这样能够有效的缓解运动后所出现的不适。
感冒多喝水到底好不好？
感冒这类情况在日常生活当中是很常见的，感冒以后人体会全身无力，而且还会有鼻塞、流鼻涕等症状。为了让感冒能够快点康复，很多人都会在日常生活当中采取很多措施。很多人都觉得在感冒的时候需要多喝点水，那么这种观点到底是正确的吗？下面就让小编为大家解答吧。
很多人都认为要是感冒了话，是需要多喝水的，还有就是躺在床上睡一觉出出汗就可以了，但是专家却表示，这种做法对于普通的感冒是有用的，而且最好最好的喝水方式就是间断性的喝水。
感冒多喝水，也是要有方式方法的。专家表示，患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。
应该要控制每天的饮水量，一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。
多休息，恢复体力，如果是病毒性的感冒还应该要服用抗病毒的药物。“感冒后除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息可以帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。除此以外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。”专家说。
总之，要是患上感冒的话，不管是轻微的还是严重的，都是需要进行喝水的，喝水是有助于治疗的。
另外还需要注意的就是在感冒以后还需要注意饮食，需要尽量选择清淡易消化的食物。尤其是一些有着发烧情况的患者，其会因为发烧消化能力变弱，所以要吃一些半流质或者流质的食物。如果感冒情况比较严重，那么则需要及时去医院治疗。
喜欢《运动完喝水对身体好不好？》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了食材好不好专题，希望您能喜欢！
