“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”中国人非常讲究食疗,随着时间的发展,科学的研究也支持这些俗语的科学性。我们该如何去看待健康食疗呢?有请驻留一会,阅读小编为你整理的哪种食物润肠通便比较好?,欢迎大家参考阅读。
相信不少人都有过便秘的情况出现过,尤其是那些饮食过于油腻和喜欢油炸食品的人来说。常常有感觉到排便困难,排出时身体明显不适的情况。这是身体虚火旺盛的情况。需要食用一些可以润肠通便的食物,或者严重的可以去医院开一些通便的药品。小编来讲讲哪种食物润肠通便。
1、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,可防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3、粥
喝粥使肠胃得到滋养,却不会增加消化体系的负担,也不致导致肥胖。晚间喝粥,还能帮忙睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥,当滚热热和的粥从口中流到腹中时,全身无数个毛孔有如熨贴过一般,热烈、畅快淋漓。食粥还可以匡助疗治各种疾病,保健养生,使人延年益寿。
4、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
食物的治疗是一种比较好的方法,但是对于一些急于想要瘦身减肥或者通便的人来说,更会选择一些快速的方法。比如市面上一些减肥茶,小编不建议过多的饮用或食用类似的东西。因为可能效果过于刺激,会使身体脱水,反而更为严重。
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润肠通便喝什么比较好?
便秘在我们的身边是较为常见的一种症状,如果身体一直不能将毒素和代谢废物排出,就会引发一系列的健康问题,所以十分有必要采取措施治疗好便秘的症状。其实大家不必总是吃药,一般通过一些茶饮就可以促进排便,那么患者可以饮用什么种类的饮品呢?来一起看看吧。
1、芦荟红枣饮。材料:芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。做法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。功效:芦荟含芦荟霉素,有健胃整肠,故有助于清肠排便。
2、香蕉奶茶。材料:去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。做法:香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。功效:润肠通便,适用于一般便秘。
3、当归决明茶。材料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。做法:当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。功效:滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。
4、荷叶薏仁茶。材料:玉米须、干荷叶、薏仁各准备5g。做法:将所有材料用500ml的水煮过即可。功效:玉米须有利尿作用,可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。但是玉米须进来有较多农药残留问题,建议煮前先用冷水浸泡约20分钟。
小编在文章中讲述的四种茶饮全部都可以起到润肠通便的作用,而且不会像药物一样对肠胃产生刺激,因此对于有便秘症状的患者来说,不妨就准备好相应的材料并泡制一些饮用,一般坚持一段时间就可以起到明显的食疗效果。
哪种食物补铁比较好?
很多朋友往往会出现贫血的现象,一做一些需要耗费很多体力的工作就容易头晕、浑身无力等。其实这和我们身体缺铁也是有着很大的关系的,身体一旦缺铁,那么对于身体的影响就很大,容易引起供血不足等现象,那么哪种食物可以补血呢?下面我们来简单的了解一下吧!
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
2、猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
3、红枣
红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素C的食物,红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。
4、猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
以上的食物补铁的效果都是非常不错的,平时可以多食用一些,尤其是贫血的患者,平时更应该多食用一些,经常食用一些对于我们的身体好处也是非常多的,平时也可以多吃一些鸡蛋、牛肉等食物,补铁的效果也是非常的不错的哦!
排毒通便吃什么食物比较好?
有很多的食物都具体排毒通便的功效,现在很多人是能够不吃药就不吃药。俗语说:是药三分毒,其实这话一点也不假。如果不是什么非要用药的病,确实可以采取食疗的方法来帮助自己的治疗。现在很多人都有便秘的现象,有的人身体里的毒素也挺多的,脸上都是痘痘。这里小编就和大家一起看看排毒通便吃什么食物会比较好。
1、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
2、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
3、苹果
苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
4、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
想要排毒通便的朋友,除了通过食疗的方法之外,平时还要多喝水,少吃油腻的食物,每天要保证一个水果,当然了,苹果是最好的。但是吃水果的时候不可以空腹吃,也可以喝一些蔬菜汁,每天要养成良好的睡眠习惯,不能低于八个小时,晚上尽量少熬夜。
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