“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,时间的推移,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你对健康食疗有什么样的看法呢?小编特地花时间为你收集并编辑了抑制不住食欲怎么办呢?,还请你收藏本页以便后续阅读。
在这个以瘦为美的时代,胖子可正是伤不起啊,在大牌的衣服穿到身上也不好看。在看看身材好的人,随便一件地摊货也能穿出万千风情。胖子之所以胖,和饮食有很大的关系,很多人就是控制不住自己的食欲,及时是不饿看到爱吃的东西也非常想吃,那么抑制不住食欲怎么办呢?
第一,其实,饥饿和食欲是两种不同的概念,身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,如果还不补充食品,就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
第二,当食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧。
1、将食指按在人中穴的部位,在 10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。
2、当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
3、当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。
4、遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。
以上就是一抑制食欲的一些方法,想要瘦身的人在食欲来袭的时候不妨用以上的按摩穴位的方法试一试。除此之外,最简单的方法就是想吃东西时先喝一杯水,喝水能减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。另外饭后立即刷牙抵制食欲,每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了。
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大人食欲不好怎么办呢?
每个人的身体情况都是不同的,有些人对于饮食比较重视,特别能吃东西,而有些人因为自身的情况,对于食物都没有什么兴趣的,每个人都会出现食欲不好的现象,一些大人也是会出现这种情况的,当大人食欲不好的时候,该怎么办呢?吃什么可以缓解呢?今天,小编就和大家一起来分享下食欲不好吃什么好。
步骤/方法
01早餐多样化。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。
02夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃,而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益。
03乌梅陈皮茶
材料:乌梅3克,陈皮及砂仁各5克。
功效:乌梅可解热生津,镇呕及促进食欲;陈皮理气健脾,助消化;砂仁化湿行气,温脾开胃及止泻。
04足三里穴
作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化。
位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。
按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。
上面的文章给大家介绍了大人食欲不好怎么办。希望对大家有所帮助,在生活中不要过度的体力劳动或者是脑力劳动,会引起胃壁的供血不足,很容易导食欲不好的发生,还有就是不要情绪紧张过度疲劳,在当今这个快节奏的时代,人们比较容易患上失眠,焦虑等紧张情绪,也是很容易导致胃内分泌酸干扰功能失调,从而引起食欲不好。
怀孕食欲不好怎么办呢
怀孕之后很多孕妇是有妊娠反应的,妊娠反应也有很多种,很多人怀孕之后突然就会出现食欲下降的现象,这个时候很正常的表现,怀孕的孕妇很少有人不会出现这样的表现,而当孕妇食欲不佳的时候就会让孕妇觉得很难受,并且孕妇吃不下饭的话对胎儿的影响也是很大的,那么下面我们来看看这个怀孕之后食欲不好到底该怎么办?
冬菇扣肉
材料:猪肉,冬菇各100克,鸡蛋2个。
调料:植物油,酱油,料酒少许。
做法:
1、将猪肉清洗干净后,切成片状,下油锅略炒。
2、鸡蛋放到开水中煮熟,剥去壳,用酱油浸泡几分钟,下油锅中炸一下后取出切成数瓣。
3、肉与鸡蛋间隔排放在碗内,上锅蒸烂。
4、冬菇炒一下垫底,将蒸好的肉扣在冬菇上即可。
提示:瘦猪肉的营养很高,成熟的冬菇可补充体内维生素D的消耗,预防软骨症,贫血病等。
西红柿焖牛肉
材料:牛肉500克,西红柿250克,湿淀粉35克。
调料:酱油,白糖,料酒,味精,葱花,姜片,高汤各适量。
做法:
1、牛肉洗净,放在清水锅中,加入葱花,姜片,放在微火上炖烂。
2、捞出牛肉,切成小方块备用,把西红柿用开水烫一下,去皮切成小方块,放在另一个锅里,加白糖煮透,倒出备用。
3、锅内放油,下入牛肉块略炒,捞出,锅内放油,再放入酱油,白糖,料酒,味精,葱花,姜片,高汤拌匀,然后放入牛肉,用微火煮五六分钟,把西红柿放入,再煮一两分钟,用湿淀粉勾芡即可。
提示:色泽鲜艳,甜酸咸口,肥烂不腻。
早期要确保孕妇的营养摄入,促进孕妇的食欲,就需要在食物的选择,加工和烹调过程中注意色香味的搭配。下面要先调整怀孕初期饮食原则:食物要以易消化和吸收为主。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分,干的食品能减轻恶心、呕吐症状。同时也要让食物烹调要保持多样化,应该采用比较合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妇喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,草莓,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。
孕妇在进食时,一定要保持愉快放松的情绪,不要总是担心会呕吐,否则可能就会间接性的影响到胃口。另外,需要注意怀孕初期妈妈要为宝宝补充大量叶酸,食用菠菜是一个不错的选择,可以制作海米菠菜粥,姜汁菠菜粥等一类食品,同时也要多吃新鲜的蔬菜水果,都可以帮助补充一些维生素等营养物质。
怀孕之后食欲不好的话就可以采用以上的方法来给自己改善,改善这个食欲不佳的现象,总之一句话,在怀孕的时候就要多给自己吃点比较清淡的食物,同时还要记得多给自己吃点营养丰富的食物,很多人不知道,在怀孕的时候如果营养不良的话,那么胎儿畸形 的风险是很大的,所以要重视自己的饮食。
化疗后没有食欲怎么办呢
化疗是很常见的治疗疾病方法,这样的治疗方式,对患者身体影响比较打算,化疗是针对一些特殊疾病进行治疗的,因此这样的治疗方法并不常见,患者选择这样治疗方法后,对一系列问题都是要进行了解,这样出现才能够知道该如何做好,化疗后没有食欲怎么办呢,是很多患者不清楚的。
化疗后没有食欲怎么办:
(1)更换食谱,改变烹调方法:一种新的食物可促进食欲,比如常吃猪肉类食物的病人可更换吃鱼、虾、蟹、鸡等,有条件的可吃一些龟、甲鱼。改变烹调方法使食物具有不同的色香味,也可以增加食欲。但无论哪一种食物,烹调时一定要达到食物比较熟烂的程度,方能顺利地消化吸收。
(2)药膳开胃健脾:①山楂肉丁:山楂100g,瘦猪(或牛)肉1000g,菜油250g,及香菇、姜、葱、胡椒、料酒、味精、白糖各适量。先将瘦肉切成片,油爆过,再用山楂调料等囟透烧干,即可食用。既可开胃又可抗癌。②黄芪山药羹:用黄芪30g,加水煮半小时,去渣,加入山药片60g,再煮30分钟,加白糖(便秘者加蜂蜜)即成。每日早晚各服1次。具有益气活血,增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用。
(3)多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果:这类食物不但可以增加抵抗力,而且还可增加食欲。有些病人认为应忌食生、冷食物,但对水果蔬菜类应视情况对待。术后初期可吃菜汁和少量易消化的水果,每次量不宜多,应少量多餐。胃肠功能基本恢复后可以吃一些清淡爽口的生拌凉菜和水果,特别是化疗、放疗期,具有明显的开胃作用。
在对化疗后没有食欲怎么办认识后,缓解化疗后没有食欲的时候,都是要根据自身情况进行,而且要注意的是,进行化疗治疗过程中,患者一定要坚持进行,这样对疾病改善有帮助,同时饮食上都是要有规律,这样对身体营养和体力有很好补充。
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