“人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!”食疗文化已在中国普及，自有文字记录以来，科学的研究也支持这些俗语的科学性。如何正确地看待健康食疗呢？小编特别从网络上整理了早饭午饭一起吃好吗？，欢迎你参考，希望对你有所助益！
现在的人平时工作比较忙，所以经常会有一些不吃早饭的习惯，因为他们要赖床睡懒觉，吃早饭的话就会早饭和午饭一起吃，这已经成为很多人的一种习惯和生活模式了，但是其实他们并不知道，不吃早饭的危害有很多，这样其实是很不好的，今天我们就来了解一下不吃早饭的危害。
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
建议你每天都要吃早饭，而且早饭一定要吃好，早上是最重要的，可以多吃一些有营养的食物，尤其是多补充一些营养元素，比如蛋白质，维生素，矿物质，钙元素，早上吃的好，对于一天都是很好的，能够让人更加有精神，也更加有体力。
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吃早饭体检好吗？
好多单位在每年都会组织职工去进行体检，但是有好多人却不知道体检的注意事项，总是在吃过早饭后体检，结果每逢到医院的时候，总是被医生埋怨，导致许多项目因为早饭问题，检查不出正确的结果，那么吃早饭对体检有什么影响呢？下面就让小编给大家详细地分析一下吧！
如果您准备去体检，请在10个小时前不能进食任何食物。一般来说，体检中有空腹抽血的化验，大部分是做生化检验的项目，如肝功能、血糖、蛋白质、脂类以及电解质钾、钠、氯等。生化检验的各项参考值，均是以健康人的空腹血所测得的数值经统计学处理后获得的。这是因为，当日清晨进餐前所抽取的静脉血，各种生化成分比较稳定，测得的各种数值可以比较真实地反映出机体的生化变化。
如果在进食后采血，血液中的生化成分(如血糖、血脂等)会出现暂时性变化，测得的各项结果不能反映机体的真实情况，无法与空腹血所测得的参考值进行比较，因而也就不能做出准确的临床判断。虽然说是空腹，但却不必禁水，少量的饮水一般不会对化验产生明显的影响。但应该避免大量饮水，因为这会造成血液稀释，影响如血细胞计数等检查的结果，使其较真实值偏低。
需要空腹检查的项目有哪些？空腹体检项目主要有四项，包括：抽血、腹部B超、碳-13(胃部检查)、全身红外热成像。
如果你想体检的比较全面的话，最好应该空腹体检，因为多数人体检的时候，都需要化验血液，而验血是需要空腹的时候，才能有比较准确的数据的，所以最好在体检的时候，不要吃任何东西，可以带一些东西，等体检完了以后，再吃也不迟。
吃完早饭运动效果好吗？
跑步是运动减肥的一种方法，也是健身的一种方法，很多的朋友，现在也喜欢跑步，很多朋友都是在吃完早饭之后才开始运动的，那么吃完早饭之后运动，效果会好吗？很多的朋友对于这个问题却不是非常的清楚，接下来小编就要为大家讲一下跑步运动最佳的时间，因为错误的运动时间很有可能达不到想要的效果，赶快跟小编一起来看一下吧。
跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。
饭前跑步
燃脂指数：★★★★
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
饭后跑步
燃脂指数：★★★
不少人有夜跑的习惯，因为工作回来吃晚饭，正好有时间锻炼，但其实饭后跑步不是很适合呢。
因为刚吃过饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，会阻碍胃部机能哦，说不定还会引起肠胃不适呢。
从燃脂的方面来看，饭后跑步效果也很低，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧起来哦！所以，编辑建议你，跑步尽量避免在饭后进行，至少也要等2-3小时候，食物充分消化后再进行哦。
所以说在吃完早饭之后运动对于我们肠胃的压力可能会比较大，最好是在没吃早饭之前运动，运动完了之后可以吃一个鸡蛋来补充我们身体所需要的营养，而且早上的时候跑步能大大的提升燃烧脂肪的效果，对我们的身体也会有一定的好处，所以我们应该每天早上坚持跑半个小时左右。
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