“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着人们观念的进步，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。我们如何去进行健康食疗呢？小编特意收集和整理了食疗养生知识：补肾御寒佳品 糯米饭 补养气血，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。
配料：红枣20个，糯米250克，桂花糖浆50克，葡萄干20个，核桃仁10个
作法：糯米洗净浸泡半小时，煮至八成熟时加入红枣和桂花糖浆拌匀，再加葡萄干和核桃仁，煮成饭即可。
功效：补养气血，滋养脾胃，补肾御寒。
一、不同地域 因地制宜
东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将本配方中桂花糖浆增加至60克，红枣增加至25个。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将本配方中红枣增加至25个，核桃仁增加至15个。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将本配方中葡萄干增加至25个，核桃仁减少至8个。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将本配方中葡萄干减少至15个，红枣增加至25个。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可在本配方中葡萄干增加至25个，核桃仁减少至8个。
二、不同体质 因体选方
气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中红枣增加至25个。
血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中红枣增加至25个，葡萄干增加至25个。
阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中核桃仁减少至8个，葡萄干减少至15个。
阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中核桃增加至15个，葡萄干增加至25个。
三、不同年龄 食补各异
青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。
中壮年：核桃仁增加至12个。
老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。
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食疗养生知识：6道补肾食谱
现在的社会中，生活节奏越来越快，男性的压力是十分巨大的，而每个人的肾是最为关键的部位，他影响着你的精神活力。接下来小编就为大家介绍几个补肾的食疗秘方，请大家务必多多留意，保养好自己的身体，重振男人雄风!
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口后，煮熟再食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第六道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
补肾壮阳，饮食有讲究：
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在 日常营养选择中应掌握以下原则：
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸。
2、摄入适量的脂肪
近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
肾是一个人最为关键的部位之一，精气活力皆源于肾脏，所以大家一定要对肾脏重视起来，还可以多用一些像食疗这样的安全可靠的方法来保养肾脏哦，哪家快来试一试吧。
食疗养生知识：4款食谱方补血养气 吃什么补气血
“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，随着生活的提升，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。怎么样才能做到健康食疗的呢？小编花时间特意编辑了食疗养生知识：4款食谱方补血养气 吃什么补气血，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
一个人的健康与否从他的气血是否充足就可以看出来，一个气血充足的人表现为身体健康、面色红润、思维敏捷，如果表现相反则是气血不足的表现。日常补气血的食物有哪些?我们吃什么可以达到补气血的效果?
吃什么补气血
银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法：
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。
2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
3)放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
圆肉姜枣煲瘦肉
材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法：
1)圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。
2)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
食疗养生知识：秋日喝粥滋补养胃
“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”中国食疗文化渊远流长，在长期的生活中，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢？小编特地花时间为你收集并编辑了食疗养生知识：秋日喝粥滋补养胃，仅供参考，希望能为你提供参考！
编者按：养生粥一直是大家喜爱并且百吃不厌疗法。粥能改善食欲、调理胃疾病、补充身体所需水分。不会做粥怎么办呢?没关系，今天小编推荐2款营养养生粥包你一学就会。
食材明细
香豆腐粒 适量 干鱿鱼 适量 香菇 适量 香芹 适量 冬菜 适量 姜 适量 食用油 适量 胡椒粉 适量 精盐 适量 鸡精 适量
这是香豆腐粒，是一种酥香口味，常用以煮香粥时用的一种配料，口感特佳，也算是一种地方土特产吧。
干鱿鱼用冷水提前泡发;
从泡发好的鱿鱼上面取出软骨，;接着把鱿鱼洗净;(干鱿鱼没泡发前不好取出)
这次的鱿鱼不用切花刀，只需把鱿鱼切成三大片，再切成条状形，鱿鱼须切段，;(这样吃起来的鱿鱼脆香脆香的)
把洗净的大米放砂锅里，加适量水熬粥，一定要先用旺火让粥迅速沸腾，再用文火慢慢熬煮，使其质地糜烂稀软、口味甘淡适口;
在熬粥过程中，把香芹洗净，切粒;香菇切成丁;姜切成末放入粥里一起煮;
热锅热油，把鱿鱼放进去爆香至鱿鱼卷，放点精盐炒香，这样的鱿鱼吃起来比较脆香;(这个过程其实只需几秒即可，鱿鱼不能爆太久，卷起来了就可关火，不然太老太硬)
如果锅里油不够，可酌情适量添加点食用油，热锅热油，把香菇放进去爆香，加点精盐炒香;
等粥煮到6分熟时，改大火，把爆香过的香菇先放进去煮，煮开后改小火，大概煮15左右分钟，使香菇的味道充分溶解于粥里;
粥熬好时改大火，加点精盐，把爆香过的鱿鱼放进去煮不到一分钟即可;(不可煮太久，以免鱿鱼煮老了变硬，影响口感)
食疗养生知识：3食补肾气 补肾吃什么
“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”食疗一直为国人所重视，随着观念的更新，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。有关健康食疗你是怎么看待的呢？由此，有请你读一下以下的“食疗养生知识：3食补肾气 补肾吃什么”，请阅读，或许对你有所帮助！
补肾一直是人们最热的话题，如何补肾？有人吃补品、有人吃药来改善，其实我们可以更简单，生活中有很多的平凡食物却有着不平凡的功效，比如：黑豆、黑米等，它们可是补肾最佳食物，今天与小编一起来看看日常中补肾的食物有哪些？
补肾吃什么
桃仁炒腰花
食谱原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
制作方法：核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。
健康提示：该食谱可补肾益气、涩精，适用于遗精，属肾气虚损、精关不固、遗精频作、耳鸣腰酸者。吃什么补肾 7食疗活血滋补肾阴
油炸蚨蝉
食谱原料：蚨蝉若干只，食用油适量。
制作方法：蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成。
健康提示：每日1次，每次吃20g。该食谱具有补肾、益阳的作用，主治年老体衰、腰膝酸软、小便频数、阳痿遗精等症。
鹌鹑烩玉米
食谱原料：鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
制作方法：先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀.撒上松子仁即成。吃什么补肾 三大食物神奇补肾疗方
健康提示：本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。
食疗养生知识：补肾健脾黑米食谱
“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”国人非常看重食疗，随着社会的不断发展，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。如何避免健康食疗的误区呢？小编特意为大家收集整理了“食疗养生知识：补肾健脾黑米食谱”，不妨参考一下。希望你喜欢！
目录：
第一章：补肾健脾 黑米5养生食谱
第二章：夏天多吃姜 健脾开胃抗肿瘤
第三章：中医10宝 滋阴补肾又养血
编者按：黑米的营养价值非常的高，常吃黑米可起到滋阴补肾、健脾开胃等功效，下面小编给大家详解黑米的功效与作用，并且告诉你一些黑米食谱，很养生的哦!
补肾健脾 黑米5养生食谱
黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补肝明目等多种功效。是抗衰老滋补佳品。单纯煮粥可以益气强身，外加芝麻和大豆可以补脑补血，加银耳可以滋补脾胃，加莲子可以补肾健脾随意搭配，能取得不同的健康功效。
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
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