“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”中国人非常讲究食疗,随着社会的不断发展,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?小编现在向你推荐烹饪知识:7美食帮你 节后综合症如何调理,强烈建议你能收藏本页以方便阅读!
编者按:春节7天长假结束了,人们又投入到了紧张的工作中,很多人都会有节后综合症,你知道该如何缓解节后综合症吗?今天小编就为大家推荐几款美食帮助大家赶走节后综合症,马上跟着小编去学学吧!
1. 从饮食上看,节日综合症是如何引发的?
节日综合症是由于节假日期间饮食不规律、高脂、低纤维膳食、运动减少、睡眠休息不规律等因素导致的。
2. 要消除节日综合症,在饮食营养上该如何调整?
饮食营养上注意不暴饮暴食,细嚼慢咽,同时一定要清淡少盐膳食,多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式;适当减少如花生、瓜子等食物的摄入;多喝水,以白开水为主,或是鲜柠檬泡的水,增加代谢;多吃蔬菜水果,做到每顿有蔬菜,每天有水果;适量运动;保证充足睡眠。
给大家推荐7款美食让大家休养生息。
周一:豌豆尖蘑菇豆腐汤
推荐理由:赶走油腻
蘑菇里面含有粘多糖等物质,可以抗氧化,提高免疫力;豆腐不仅补充大豆民黄酮,而且富含优质蛋白质和大量的钙;豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维,膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用,同时可润肠通便。
周二:紫薯馅南瓜粗粮饼
推荐理由:调节情绪
过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,生活节奏较快,为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,粗粮里富含B族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。
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饮食妙招帮你赶走“节日综合症”
饮食妙招帮你赶走节日综合症
饮食妙招帮你赶走节日综合症
长假结束,很多上班族重新开始工作。经过一段时间的吃吃喝喝,假期过后特别容易引发节日综合症,表现为没有食欲、疲倦乏力、注意力不集中等,该如何进行调整呢?
1、从饮食上看,节日综合症是如何引发的?
节日综合症是由于节假日期间饮食不规律、高脂、低纤维膳食、运动减少、睡眠休息不规律等因素导致的。
2、要消除节日综合症,在饮食营养上该如何调整?
饮食营养上注意不暴饮暴食,细嚼慢咽,同时一定要清淡少盐膳食,多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式;适当减少如花生、瓜子等食物的摄入;多喝水,以白开水为主,或是鲜柠檬泡的水,增加代谢;多吃蔬菜水果,做到每顿有蔬菜,每天有水果;适量运动;保证充足睡眠。
7款美食让你休养生息。
周一:豌豆尖蘑菇豆腐汤
推荐理由:赶走油腻。蘑菇里面含有粘多糖等物质,可以抗氧化,提高免疫力;豆腐不仅补充大豆民黄酮,而且富含优质蛋白质和大量的钙;豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维,膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用,同时可润肠通便。
周二:紫薯馅南瓜粗粮饼
推荐理由:调节情绪。过节期间,气氛比较热烈,情绪易激动或紧张,生活节奏较快,为舒缓紧张的情绪,建议适当增加粗粮的摄入,粗粮里富含B族维生素,可以起到滋养神经,调节情绪的作用。
周三:炒红绿双丝
推荐理由:提高食欲。节日期间吃的过于油腻会导致胃口,节后不妨吃点儿清淡口味的食物,如素炒胡萝卜和芸豆,胡萝卜含胡萝卜素较丰富,可以提高免疫力,芸豆中也可给身体提供多种维生素。
周四:柠檬水果甜汤
推荐理由:恢复好脸色。吃的过于油腻,过于疲劳,导致精神状态不佳,而且脱色不好看,这时可多吃些富含VC的食物,如柠檬里含VC就非常丰富,平时可喝些鲜柠檬泡的水,或是柠檬水果甜汤都不错。
周五:西红柿炖牛腩
推荐理由:保护腺体。牛肉中富含优质蛋白,西红柿中含有番茄红素,属于脂溶性营养素,采用与牛肉一起炖,不仅提高口感,而且可以提高番茄红素的吸收率,番茄红素专门针对腺体抗氧化,对于乳腺、前列腺有一定的保护作用。
周六:酸奶水果捞
推荐理由:促进肠道健康。多种水果混合在一起,可以很好的实现食物多样化,有利于营养素摄入的更全面,而且加入了酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌,有助肠道健康,而且酸奶里含钙丰富,也可以起到补充钙的作用。
周日:牛奶芝麻馒头
推荐理由:减少胆固醇。芝麻里含有大量不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇有帮助,可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害;牛奶富含钙,放在馒头中摄入起来更加方便。
烹饪知识:帕金森综合症饮食有什么禁忌吗
帕金森综合症饮食有什么禁忌吗?由于帕金森这种疾病的患病人群主要是中老年人,并且患者在患上这种疾病之后,治疗起来非常的困难,治疗过程也非常的缓慢,所以家属和患者在治疗过程中都应该要拥有极大的耐心,为保证患者的最大治疗效果,我们今天就来讲解一下帕金森患者在饮食方面的禁忌。
帕金森综合症的饮食禁忌一、患者要有好的进食习惯:倘若帕金森患者在患病期间有进食疲劳的感觉,那么患者可一日多餐,一旦帕金森患者在进食时有喉头发紧感,那么患者可尝试在餐前打几个哈欠放松喉部。
二、患者在日常饮食中要少喝牛奶:主要就是因为牛奶可增加尿酸通过肾脏排泄而降低血尿酸水平,有研究发现:饮牛奶易导致帕金森病的发生,每天喝牛奶超过2杯牛奶的男性患帕金森的风险较每天不喝牛奶者多2倍。
三、患有帕金森的患者在患病期间的饮食上要多食肉、海鲜肉食、海鲜中富含增高尿酸水平的嘌呤,多吃肉食可以降低患帕金森病的发病率。
四、患者要正确的理解抽烟:尽管抽烟可以在一定程度上降低帕金森的患病风险,但是抽烟带来的风险远远超过这一好处,故不建议以抽烟来避免帕金森病。
五、帕金森患者在患病期间应当多吃一些富含维生素较多的食物:目的就是为了减轻胃胀气等不适,补充钙维生素D,防止骨质疏松。每天摄入足够的水对病情有帮助,可缓解便秘,下午5点以后尽量不饮水或者含水分比较多的食物,避免夜间尿频引起意外摔倒,可适量饮酒。适量的饮用咖啡对帕金森患者的病情也有好处。
除了中老年人是帕金森这种疾病的高发人群之外,常与农药,除草剂接触,绝经期的妇女,或是体内叶酸水平过低的人群,也都是这种疾病的高发人群,所以希望这些人群能够提前做好预防工作,以便能够让自己拥有健康的身体,远离这种疾病所带来的危害。
厨房烹饪:帕金森综合症的饮食禁忌
帕金森病,给患者的生活带来了严重的影响。所以,在治疗中帕金森的预防工作是比较重要的环节。合理科学的饮食方法有助于预防帕金森疾病的发生。因此,在饮食方面要注意帕金森综合症的饮食禁忌有哪些?一起来看看吧!
帕金森综合症的饮食禁忌
1、忌高蛋白食物
因为某些食物对左旋多巴的吸收有影响,特别是高蛋白饮食可明显降低左旋多巴的疗效。因此,需限制蛋白质的摄入,每天摄入大约50克的肉类,选择精瘦的畜肉、禽肉或鱼肉。
2、忌辛辣刺激食物
帕金森病患者常有大便秘结的症状。辛辣食物,如辣子、葱、蒜等,对便秘患者不利。所以,应尽量避免吃辛辣食物,防止引起或加重便秘。
3、忌肥厚油腻食物
肥腻食物有助于防止由于饱和脂肪和胆固醇摄入过多给身体带来的不良影响,饮食中过高的脂肪也会延迟左旋多巴药物的吸收,从而影响药效。
4、忌含胆碱的食物
用抗胆碱药物治疗的帕金森病患者,如苯海索,应避免同时进食富含胆碱的食物,以免降低抗胆碱药的疗效。
帕金森综合症的饮食原则
1、肉禽要分类
油腥不要沾肉类食物可分配在早、晚或午、晚餐中,但是对于一些患者,为了使白天的药效更佳,也可以尝试一天中只在晚餐安排蛋白质丰富食物。
2、多喝水
摄入充足的水分对身体的新陈代谢有利,充足的水分能使身体排出较多的尿量,减少膀胱和尿道细菌感染的机会。也能使粪便软化,防止便秘的发生。由于饮水不足和用药上的原因,有的患者会出现口干、口渴、眼干的症状。
以上就是关于帕金森综合症的饮食禁忌的分享,希望以上内容对大家有所帮助!
更年期综合症患者吃什么调理?
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"更年期综合症患者吃什么调理?",请您翻阅!
更年期综合征的发病机理比较复杂,很多时候患者表现出来的症状都很严重,且几乎可以涉及到各个身体部位,所以在治疗时就需要从日常生活中做好辅助性的调理,而其中饮食便是最不可忽视的一个方面。那适合患者食用的食物一般都有哪一些呢?下面来看看小编的讲述吧。
1、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。
2、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。
3、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
4、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。
5、韭菜汁:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。
文章中所介绍的这几种食物,都可以帮助缓解患者出现的更年期综合征症状,所以在安排膳食时就可以适当制作一些并食用。另外,小编强烈建议患者要坚持长时间食用,但同时也要注意营养补充的均衡合理,以便早日得到缓解。
肠胃易激综合症饮食保健
因为肠胃易激综合症又被称作是肠胃功能紊乱,一般来说和腹泻,腹痛有很大的关系,一般来说平日里会形成肠胃功能紊乱,而引起的是胃食管反流性胃炎,会引起疼痛身体乏力,恶心,呕吐的症状发生,那么今天我们就来了解一下关于肠胃易激综合症的治疗方法,以及饮食方面我们需要做哪些保健工作呢!
肠易激综合征,为一种与胃肠功能改变有关,以慢性或复发性腹痛、腹泻、排便习惯和大便性状异常为主要症状而又缺乏胃肠道结构或生化异常的综合征,常与胃肠道其他功能性疾病如胃食管反流性疾病(GERD)和功能性消化不良(FD)同时存在。
饮食保健
姜艾糖水,材料生姜12克,艾叶9克,红枣6枚,红糖15克,白糖15克。制作用清水洗净生姜的污泥,去除姜皮,切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净,剥去枣核备用。以上各物准备就绪后,一同放进沙锅内,加适量清水用中火煮,待温后饮食。作用本方对于阴寒内盛的腹痛较适宜。
姜归糖水,材料当归15克,生姜15克,红糖15克。制作先用清水洗净当归,放在锅中,隔水稍蒸,使当归变软,然后切薄片备用。生姜用清水洗净沙泥,去除姜皮,切薄片备用。以上物品准备就绪,一同放进沙锅内,加进适量清水用中火煮,待温后饮用。作用本方适用于虚寒腹痛。
莲山粉,材料莲子肉500克,淮山药500克,薏苡仁500克,芡实500克。制作先将莲子肉、淮山药、薏苡仁、芡实分别放进沙锅内,用文火炒至略焦黄,然后将各种药物分别放进打粉机内打成药粉,再将这四种药粉混和,用干燥的玻璃瓶装起。每次服用30克,用温开水调成稀糊状服食,每日数次。作用本食疗方适用于脾虚腹泻。
草决明蜂蜜饮,材料草决明30克,净蜂蜜30克。制作先将草决明挑选,去除杂物,然后放进沙锅内微炒,将其打碎,再放进沙锅内,加进适量清水用文火煎。煎好后,取药汁,放入蜂蜜拌匀,早晚各服一次。作用本食疗方适合于阴津不足,肠燥便秘。
在这里小编要提醒大家肠胃易激综合征,可以对于每日的饮食好好的把控,适当的吃一些中成药的成分来进行调理治疗,最好是保持清淡为主,不要食用太多的盐,也不要食用太多辣椒等等的食物。
食疗大全:肾病综合症饮食禁忌
肾病综合征本身就是一种危害性比较严重的疾病,如果,患者长期得不到有效治疗的话,还可能会出现肾衰竭,或是其它更加严重的肾类疾病。肾病综合征疾病除了治疗外,患者还要在饮食上多加注意。今天我们就来了解一下肾病综合症饮食禁忌。
肾病综合症饮食禁忌
1.限制脂肪摄入
肾病综合征患者常有高脂血症,此可引起动脉硬化及肾小球损伤,硬化等,因此应限制动物内脏,肥肉,某些海产品等富含胆固醇及脂肪的食物摄入。
2.低盐限水
身体的水肿主要是因为体内的钠过量,所有饮食一定要清淡,不要摄入太多的盐,而且也要控制喝水,不能吃的太咸或者喝太多的水。
3.低脂饮食
饮食中还要注意低脂肪,因肾病综合征的高脂血症,使血液粘稠,在补充高蛋白的同时少食用油脂、油腻食物,以清淡饮食为主。
4.宜软食、忌硬食及油炸食品
肾病综合症患者在吃的食物应该选择比较柔软的,而且最好不要吃油炸的食物,这些食物会让肠胃负担更严重,很有可能导致出血。
5.补充微量元素
由于肾病综合症患者肾小球基底膜的通透性增加,尿中除丢失大量蛋白质外,还同时丢失与蛋白结合的某些微量元素及激素,致使人体钙、镁、锌、铁等元素缺乏,应给予适当补充。
6.宜高蛋白饮食
肾病综合征的低蛋白血症,促使肝脏合成白蛋白的能力增加,如果饮食中能给予足够的蛋白质和热量,则病人每日可合成白蛋白达22.6克,因而能有效地缓和负氮平衡和改善低白蛋白血症,一般主张患者每日蛋白质的摄入量应为1克/千克体重,再加上每日尿中丢失的蛋白质。
上面就是为大家介绍的肾病综合症饮食禁忌相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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