常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，时间的推移，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢？以下是小编收集整理的“早上空腹喝白开水好还是蜂蜜水好呢？”，希望能帮助到你，请收藏。
随着社会经济的发展，很多人对于自己的身体健康很看重，每个人都应该有一个好的生活习惯，你或许常听朋友说起，每天早起空腹一杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助我们排清宿便，那么到底喝白开水好还是蜂蜜水好？其实早上比较适合喝白开水，喝白开水的好处请听小编娓娓道来。
1、能起到补充水分的作用，由于夜晚睡觉的时候，我们已经从尿液，呼吸、皮肤中消耗了很多的水分，到了早晨人体正处于生理性缺水状态，所以早晨起来喝水可以充分补充身体代谢所消耗的水分。
2、早晨起来喝水对便秘有好处，因为它可以促进胃肠的蠕动，对肠道起到润滑的作用，从而对大便进行软化，促进大便的排泄，防治便秘的效果很好。
3、早晨起来喝水就是洗刷一下肠胃，因为经过一夜，肠胃已经排空，这时喝水可以对肠胃进行彻底的洗涤，它可以冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持良好的状态。
4、早晨空腹喝水对大脑具有清醒的作用，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能够增加血溶量，同时对血液具有稀释的作用，能够降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。能够起到醒脑的作用。
5、早晨喝水具有美容养颜的功效，早晨起来后给身体补水，能够促进血液循环，还能排出体内毒素，对滋润肌肤是很有好处的，如果长期坚持，一定会使皮肤光滑细腻。
从上面列出的点来看，咱们每天早上起来空腹一杯白开水对我们的身体还真的是好处多多，所以小编在这提倡大家在每天早上起来的时候，不妨喝一杯温开水，不仅可以帮我们清清肠子，还可以补充一点水分，总之何乐而不为呢？
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早上起床空腹喝什么水？早上空腹喝蜂蜜水好吗
喝蜂蜜水保健被人们认同，合适喝蜂蜜水大家都还不能准确认定，一些美容或食疗网站上推崇每天两杯蜂蜜水的做法，早晨空腹喝一杯通便、防便秘；晚上临睡前喝一杯美容又安神。
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的
蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
喝蜂蜜水的注意事项
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，那样营养物质会被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。
3、服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
4、孕妇不要吃生蜜（即未经炼制的蜂蜜），普通的蜂蜜也不宜多吃。出现不适要及时就医对症医治。
5、蜂蜜和大米同食会胃痛。
6、蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒。
7、豆浆蜂蜜不宜冲食。
8、蜂蜜不宜开水冲饮。
每天早上空腹喝蜂蜜水的好处？
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"每天早上空腹喝蜂蜜水的好处？"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
每天早上空腹喝蜂蜜水的好处是我们很多朋友都会提出的问题。因为我们很多人为了自己的身体健康都想养成良好的生活饮食习惯，那么有的朋友就会有每天早上空腹喝蜂蜜水的习惯，但是大家都了解这是有很多好处的，但是具体的好处我们需要总结和分析一下，这样才会有利于我们以后的生活饮食习惯，下面我们就来了解每天早上空腹喝蜂蜜水的好处。
早晨起床空腹喝蜂蜜的好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水冲着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；
晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
以上内容就是有关每天早上空腹喝蜂蜜水的好处，我们很多朋友了解这个问题之后就可以根据自己的具体情况作出相应的分析，每个人的体质是完全不同的，所以有的人每天早上空腹喝蜂蜜水会有很多好处的。因此我们适应这样的情况时我们是可以放心的喝蜂蜜水。
早上空腹喝杯白开水好不好呢？
现在有很多人都觉得晚上睡觉之前喝一杯白开水很好，但其实在睡觉之前是需要少喝水的，在早晨到时可以空腹喝一杯白开水，因为早晨喝水能够帮助肠胃蠕动，这样也能很好的恢复身体基本机能，也可以适当的加一些蜂蜜，蜂蜜中含有的矿物质元素能帮助更好的润肠通便。
很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接用蜂蜜或与面包一起吃。
早上喝白开水的五大好处
1、补充水分：
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘： 清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃： 早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑：
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜： 早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
早晨起床喝完水之后多半是需要上厕所的，这样就能够排除宿便，对你的身体和皮肤都是很有帮助的，晚上之所以要少喝水是因为可能会让你的身体浮肿，而且会增加晚上起夜的次数，这样久了就会影响到你的睡眠，那么你以后就知道正确的喝水方式了吧！
早上空腹喝白开水能排毒吗？空腹喝什么水最好
人经过了一整夜的睡眠，身体开始缺水，就早上喝什么水这个问题，每个人的说法不同，这里本网站主要讲解下蜂蜜水、白开水和淡盐水到底喝哪个更好。
空腹喝什么水最好？蜂蜜水是一味滋补药
蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，黄色为甘，入脾胃；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
晨起喝凉白开有害健康
建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以润肠通便、排毒养颜，但实际上这样是会喝出病来的。
人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。
晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。起码也是喝温开水。
喝淡盐水养生的观点不科学
关于盐水的问题。首先，我们为什么要喝盐水，很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个淡法?里面的比例是多少?我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。
有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持0.9%的生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去，因为喝进去以后，身体依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法也不科学。
还有一种情况，有人患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一点淡盐水，因为盐可以杀菌，有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。
睡前喝水因人而异
临睡前如果口干的话可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因为有的人喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。
不同的保健专家有不同的意见，有人说临睡前应该喝水，有的人说临睡前喝水不好，大家已经不知道听谁的好了。其实都没有做过科研调查或者是临床调查，只是自己的推荐。这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲。
每天早上空腹喝蜂蜜水有什么好处
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"每天早上空腹喝蜂蜜水有什么好处"，请您翻阅！
蜂蜜本来就是一种很好的食物，还很养身。但是大家对蜂蜜的认识是否还停留在清热解毒的层面上呢？大家对蜂蜜的好处都了解了有多少呢？蜂蜜中含有的成分又有什么呢？要怎么样喝蜂蜜才能有功效呢？那就先和小编一起来了解下每天早上空腹喝蜂蜜水会有什么好处吧
常食蜂蜜可保健康长寿，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的.蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。
蜂蜜比蔗糖容易消化和吸收，蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖、单糖类便于人体直接吸收，在蜂蜜中还会有大量来自蜜蜂消化道的酶类物质，如淀粉酶和转化酶，能帮助人体消化吸收，蜂蜜中的营养成份，因此对消化能力弱的老年人和婴儿以及病刚愈的人吃蜂蜜能获得丰富的营养。另外蜂蜜的含热量很高，因此对体力劳动强度大或剧烈运动的人有很快减轻和消除疲劳的功效，蜂蜜还能润滑肠胃，能治疗消化系统疾病，是治疗便秘的良药。
以上那么多种蜂蜜的好处，大家都get到多少了呢？蜂蜜比你想象中的有益的地方多很多，多喝蜂蜜水有益身体健康。以上的关于每天早上空腹喝蜂蜜水有什么好处相信大家都了解了吧？蜂蜜水喝起来吧。多喝蜂蜜水对身体健康是有很多的好处的。
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