好的美食离不开好的食材，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的根在于食材，你对食材了解有多少呢？经过收集并整理，小编为你呈上网红低碳轻食餐，或许你能从中找到需要的内容。
食材明细：
主料：：花椰菜500g，三文鱼200g，鸡蛋2粒，
辅料：：小葱少许，辣椒少许，大豆油20ml，盐巴少许，
网红低碳轻食餐的做法步骤：
1.备料：1、先把花椰菜伪装成米饭粒：把花椰菜的花蕾切掉，菜梗切小小粒。2️、三文鱼去皮切丁，厨房纸吸干水分。3️、鸡蛋打散，炒熟铲成小粒。4️、小葱、辣椒切丁备用。
2.不粘锅倒入5克大豆油，放入三文鱼粒轻煎。
3.放入小葱辣椒丁炒香，倒入鸡蛋碎、花椰菜碎共同翻炒至熟。少盐调味装盘，也可加少许黑胡椒碎调味。
小贴士：
花椰菜伪装成米饭粒：把花椰菜的花蕾切掉，菜梗切小小粒。三文鱼去皮切丁，用厨房纸吸干水分。鸡蛋要打散，炒熟铲成小粒。
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藜麦红薯轻食餐
食材明细：
主料：：小香薯2个，藜麦30克，原味酸奶1杯，水蜜桃1个，
辅料：：生菜叶3张，
藜麦红薯轻食餐的做法步骤：
1.先把藜麦清洗干净，我选的是事先处理过不需浸泡的白藜麦，省时省事。十来分钟就能煮熟。
2.把清洗好的藜麦倒入“升降火锅”底部，倒入适量的清水。接通电源，将中间的升降杆升起。
3.把小香薯用水冲洗干净后切小块，放入蒸格，放到升降杆上盖上盖子，选择营养蒸。
4.在蒸红薯煮藜麦的时候，把桃子洗干净，果肉切小块，装入玻璃杯子中，倒入酸奶，就成了酸奶水果。
5.红薯熟后取出，晾温。
6.将藜麦连汤倒入孔细小一些的漏勺上沥干水分倒入小碗备用。
7.小红薯切成片，生菜切成丝摆盘，再在生菜丝上加上几勺藜麦。
8.酸奶水果杯里也加上点藜麦。
9.这道早餐就完成了。吃的时候用酸奶一拌，太好吃了。
小贴士：
节省时间，又因量比较少，用升降火锅，一锅搞定两食材，注意上面蒸的食材要切得小块一些，这样才能跟煮的食材熟的时间差不多。没有升降火锅也没关系，只要有隔层的可蒸锅就行。酸奶水果杯，可以打成奶昔，看自己喜欢，个人比较喜欢颗粒性的要多于糊糊性的。这个随意。
紫薯酥-轻食低卡的做法
这个方子是我自己更改编写的，会不断再研究和更新的～
材料：
油皮：，高粉140g，低粉10g，牛奶约100ml（看面团增减），橄榄油50g，油酥:，低粉120g，橄榄油60g，陷料：，紫薯泥适量，
紫薯酥-轻食低卡的做法的做法步骤：
步骤1，油皮和油酥分别揉成团，保鲜膜盖上放冰箱醒发20分钟
步骤2，油皮分成约20g/剂，油酥10g/g.陷料裹圆，紫薯陷料可以加些牛奶或炼乳或椰浆增加湿度拌匀成团
步骤3，油皮包油酥裹圆
步骤4，裹圆再擀长卷起
步骤5，全部卷好再擀长卷起
步骤6，全部卷好，以这个竖着的角度按下去，擀圆，再把陷料放进去包好裹圆
步骤7，烤箱预热，烤盘铺上油纸，中下层180度25分钟。（还是那句，根据自家烤箱温度调整）
步骤8，完成，相对蛋黄酥更轻食低卡一些～
步骤9，成品
网红小零食果然好吃
食材明细：
主料：：棉花糖一袋，
辅料：：奶粉适量，饼干适量，核桃仁适量，蔓越莓适量，
网红小零食果然好吃的做法步骤：
1.不粘锅放入一块黄油，融化后倒入一袋棉花糖。
2.小火翻拌，直至棉花糖完全融化。
3.加入奶粉适量（大概是棉花糖三分之一的量）。
4.拌匀后关火。
5.放入饼干，核桃仁，蔓越莓。
6.继续翻拌均匀。
7.放到模具里面压实。
8.表面撒一些奶粉。
9.自然晾凉后切块即可，超级简单哦。
小贴士：
用量都没有特别的要求哦，简单好吃你值得拥有?
轻食沙拉
食材明细：
主料：：圆生菜适量，
辅料：：鸡蛋适量，沙拉酱适量，奶酪适量，洋葱适量，胡萝卜适量，黄瓜适量，
轻食沙拉的做法步骤：
1.准备爱吃的蔬菜食材。
2.准备沙拉酱和奶酪。
3.把所有食材都切成自己喜欢的形状。
4.挤好沙拉酱，开动吧?
草莓网红饮料
食材明细：
主料：：草莓适量，雪碧适量，
辅料：：养乐多适量，
草莓网红饮料的做法步骤：
1.草莓洗净，饮料杯子都备好。
2.草莓去蒂放杯子里。
3.弄碎。
4.放入雪碧。
5.大约这么多雪碧。
6.再倒入养乐多即可。
网红奶酪包
食材明细：
主面团：：水15克，盐2克，糖40克，鸡蛋1个，黄油20克，奶酪20克，高筋粉100克，酵母1克，
馅料：：奶油奶酪160克，糖粉30克，牛奶20克，朗姆酒2克，
中种：：水100克，高筋粉160克，酵母2克，
蘸料：：奶粉25克，糖粉10克，
网红奶酪包的做法步骤：
1.把中种的材料放面包机里，选择和面程序默认时间是10分钟，不用调节时间，用默认的就行。
2.和完后取出面团放入大碗里，盖上保鲜膜后，放室温发酵大约三个小时多点（发酵面团那天白天温度 是28度），时间根据温度和空气湿度不同适当调整。
3.发酵好的面团呈现蜂窝状。。
4.把发酵好的中种面团撕碎后放入面包机桶里，放入主面团材料，选择发面程序后启动，在28分钟的时候查看面团的状态。
5.可以出手膜面团就和好了。
6.这时候关掉机器选择发酵解冻程序30分钟，发酵好的状态可以用手指沾面粉后查看，戳的洞四周不会回缩也不会塌陷，这样的状态正好。
7.面团分割成2个等量大小的面团，盖上保鲜膜醒15分钟。
8.滚圆，放入6寸的戚风模具内（模具里面提前用黄油抹一遍，防粘）。
9.模具放入烤箱内，最好放碗温水，但是这两天下雨，天气湿度很高，我就没放，选择2发酵程序，调节时间到40分钟。
10.发酵结束后观察一下面团高度，要到9分满才可以，不够可以增加十分钟到20分钟时间，但是一般不用，因为看我的状态已经超过很多了，提前鸡蛋打散，过筛后备用，发酵好的面团刷上蛋液，薄薄的一层就好，厚了不好看。
11.烤箱选择土司程序，时间调到35分钟。
12.烤完后马上取出来脱模，放到晾架上冷凉。
13.冷凉的空隙，我们制作奶酪馅。
14.奶酪馅的材料放入打蛋盆内，用打蛋器搅拌一下，然后开三档打到顺滑就好了。
15.面包切开四份。
16.取一个中间拉开两道，抹上奶酪馅。
17.把奶粉和糖粉拌匀，抹好奶酪馅的面包在混合好的奶粉上滚一下就好了。
18.其它几个一样的处理方法，鲜香火爆的奶酪包就做好了。
19.柔软美味的奶酪包。
小贴士：
步骤中已经说明的很详细了，如果还有什么不明白可以评论留言，看到后会帮你解决。
网红青团
食材明细：
主料：：糯米粉100g，咸蛋黄4只，肉松100g，菠菜150g，淀粉10g，
辅料：：糖10g，油10ml，
网红青团的做法步骤：
1.咸蛋黄上蒸锅蒸熟
2.熟咸蛋黄按碎，炒锅放10克油加热炒碎咸蛋黄。
3.咸蛋黄炒发关火到入肉松
4.肉松和咸蛋黄拌匀，冷却备用
5.锅内加水煮开把菠菜烫熟
6.菠菜洗净
7.过凉水冷却
8.用料理棒打成菠菜泥
9.菠菜泥加入糯米粉和淀粉、糖混合的粉中。
10.揉成面团
11.把肉松咸蛋黄馅分成若干份
12.去一块面团包入馅
13.收口搓圆
14.蒸锅蒸15分钟
15.网红出炉
网红瓜子酥
食材明细：
主料：：面粉50克，糖5克，色拉油15克，牛奶20克，
辅料：：面粉45克，糖5克，色拉油15克，牛奶20克，可可粉5克，
网红瓜子酥的做法步骤：
1.将所有的白色面团的食材放到一起。
2.揉成光滑而面团。
3.咳咳面团的所有材料放到一起。
4.然后也揉成光滑的面团。
5.然后将两个面团准备好，瓜子仁备好。
6.然后分别擀成片状。
7.然后两个摞到一块，只有切开之后在摞到一块，重复数次。
8.然后切开。
9.再切成几个条条之后切成小片片，如图。
10.之后两个片片为一组，中间放入瓜子仁。
11.捏成瓜子的形状，之后烤箱预热150度中层烤制20分钟左右即可。
12.成品图。
网红酸辣凤爪
食材明细：
主料：：凤爪适量，黄瓜适量，柠檬适量，小米椒适量，青椒适量，蒜适量，葱适量，姜片适量，洋葱适量，
辅料：：醋适量，生抽适量，盐适量，白糖适量，
网红酸辣凤爪的做法步骤：
1.凤爪洗干净，冷水下锅， 加姜片煮。
2.食材洗干净，全部切碎。
3.凤爪煮好捞起沥干，放入容器，加入所有材料配料。
4.放冰箱冷藏六小时。
5.六小时后取出食用。
小贴士：
冷藏过后味道更佳。
网红雪花酥❄️
食材明细：
主料：：棉花糖160g，饼干170g，奶粉45g➕10g，黄油45g，混合坚果60，
辅料：：蔓越莓干20g，葡萄干10g，蓝莓干10g，
网红雪花酥❄️的做法步骤：
1.先把材料准备好！
2.按比例把原料称好。因为一会黄油下锅后就不能离开的。
3.热锅把黄油放入融化！一定要用不粘锅哦！
4.黄油完全溶化后，开小火把棉花糖放入，要不停的搅拌，等差不多完全融化了再把奶粉加入，关火搅拌均匀。
5.棉花糖和奶粉混合均匀后，把饼干和坚果之类一起倒入锅中搅拌均匀。
6.搅拌均匀有拉丝效果就可以了！
7.趁热迅速倒入烤盘上，然后带上手套整形后用擀面杖压紧。
8.压紧后趁还有余温，在上面撒些奶粉，这才有点雪花的感觉。
9.完全冷却后，切成你想要的大小就可以了。
10.切好后，不吃的可以进行包装，放入冰箱保存起来。因为没加防腐剂的，所以存放不要超过半月。
11.你们也可以动手试试，做好后送朋友也是一种新意哦！
12.味道真的很好。酥香可口，甜而不腻。
小贴士：
1.一定要用不粘锅哦！
2.我的坚果里有（核桃仁、扁桃仁、棒子仁、花生仁、腰果）如果你不想放那么多种，可以只放你爱吃的坚果就好。
3.这个比例做出了大概是一斤的份量。
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