“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着人们观念的进步，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。我们如何去进行健康食疗呢？或许你正在查找类似"芝麻花生红米丸"这样的内容，希望能帮助到你的学习和工作！
食材明细：
主料：：红米150g，糯米50g，
辅料：：花生100g，黑芝麻50g，白糖1勺，
芝麻花生红米丸的做法步骤：
1.准备食材。
2.红米和糯米提前浸泡30分钟。
3.放入电饭锅煮熟。
4.花生小火炒熟捣碎。
5.黑芝麻炒熟和花生碎放入盆中拌匀。
6.红米饭放适量白糖拌匀。
7.捏成丸子放入盆中裹匀即可。
小贴士：
红米属于糙米，煮时加点大米或糯米口感更好。
97msw.com延伸阅读
黑芝麻花生馅
食材明细：
主料：：黑芝麻500g，花生仁350g，
辅料：：猪板油650g，绵白糖450g，
黑芝麻花生馅的做法步骤：
1.黑芝麻用水冲洗后，用滤网勺捞出放入锅里，先用大火将水份炒干，然后转中小火继续翻炒，直到将黑芝麻炒熟炒香捞出放凉
2.再将花生仁炒熟
3.去掉花生皮
4.将炒熟的黑芝麻和花生仁打碎后放一起，再放入绵白糖，将它们混合均匀（花生碎可以大一点）
5.猪板油洗净后切小块放入锅中，同时倒入小半碗清水，开中大火将水份煸干出油时转小火熬制
6.熬制期间经常用锅铲翻动，最后将油全部熬出来
7.捞出油渣
8.待熬好的猪油不烫手时，倒入黑芝麻花生碎里
9.用筷子搅拌均匀
10.放凉后就凝固成形，便于包汤圆、包子、馅饼等吃不完的可以放入食品袋或容器里密封好，放进冰箱冷冻室保存一年都不会坏的，用的时候提前半小时取出即可
小贴士：
1、花生仁碎的颗粒大点，在吃的时候嚼到会很香的，当然，也可以根据个人口感来制作
2、熬猪油时加入水，是为了猪板油能受热均匀避难熬糊，待出油后一定要改用小火慢慢熬制，这样出来的油会更香
3、糖的量可以根据自己喜欢来放制
地瓜芝麻花生豆浆
食材明细：
主料：：花生米半杯，黄豆半杯，地瓜1个，
辅料：：黑芝麻少许，
地瓜芝麻花生豆浆的做法步骤：
1.备好所用的食材。
2.除地瓜外其它食材混在一起。
3.加入清水泡洗，将浮起来的花生或黄豆挑出不要。
4.再将洗好的食材转至在豆浆机里，把地瓜改刀一并加入。并加入指定水位的清水。
5.按自己需要的时间，选择启动豆浆机工作。
6.在规定的时间里，就可以品尝到美美的豆浆啦。
小贴士：
地瓜是带甜味的，注意糖的用量，喜甜的朋友可以多加一点。
巧用面包机——黑芝麻花生牛轧糖
食材明细：
主料：：原味棉花糖180克，花生30克，黑芝麻20克，黄油40克，无糖奶粉120克，
巧用面包机——黑芝麻花生牛轧糖的做法步骤：
1.首先要把黑芝麻炒熟，黑芝麻清洗我不建议直接冲水，应该用大点的盆倒进黑芝麻和大量的水，把芝麻全部搅进水里，然后用筛子把黑芝麻捞起来沥干水，捞完后你会发现盆子底部会有少量的细沙。炒芝麻，把洗好的芝麻到进炒锅里，小火不停的翻炒，前期会有很大水汽，到后面水汽就越来越少了，炒至无水汽、不粘锅铲锅壁，并听到芝麻爆裂的声音，芝麻就炒好了，量少的话十分钟左右就能炒熟，水虑干净点
2.花生洗净后进烤箱150度25分钟左右，凉凉后搓去花生皮，吹走花生皮再扫了就可以了
3.称好所有的材料，然后就可以开始了
4.把棉花糖和黄油一起倒进面包桶里，装回面包机，开启果酱程序
5.15分钟后面包机会开始搅拌，可以继续搅拌5-8分钟，然后倒进奶粉
6.奶粉搅匀后倒入芝麻花生
7.搅匀后就可以取出来整形了，烤盘上垫保鲜膜，倒进牛轧糖团，盖上保鲜膜压扁整成四方形，然后进冰箱冷藏30分钟
8.冷藏30分钟后的牛轧糖软硬度合适切，用锋利一点的刀把糖切小块就可以包糖纸或直接装罐了，刚炒熟的芝麻做的糖特别香
9.好吃到没朋友
小贴士：
1：这里想说下牛轧糖软硬度的问题，牛轧糖软硬和奶粉的分量，棉花糖的种类，熬糖的时间有关系，但总的来说还是熬的时间关系大点，熬得越久糖就越硬，如果想要口感硬一点的在糖融化好了之后继续熬，时间大约5到十分钟，只要不要熬糊了，相反如果想要口感软一点可以适合老人家或者牙口不好的人吃，在面包机开始搅拌就可以打偶奶粉然后加芝麻花生了
2：没面包机的朋友如果想做一点要用不粘锅或者电饭锅有不粘锅内胆的也可以，用不锈钢锅铁锅可以吗？可以，百分百糊锅！用不粘锅的全程用小火，并不停搅拌
黑芝麻花样面包
食材明细：
主料：：高筋面粉375克，酵母粉5克，糖75克，奶粉15克，蛋液45克，水195克，黄油38克，盐5克，
辅料：：黑芝麻酱适量，
黑芝麻花样面包的做法步骤：
1.除黄油外所有材料放入面包机中， 选择一个搅拌程序20分钟；
2. 放置半个小时后再加入黄油， 进行下一个搅拌程序20分分钟；
3. 搅拌好的面团放入盆中，盖上盖静置发酵到2.5--3倍大，手指按下去不回弹；
4. 分割成四小份， 排气滚圆后在盖上保鲜膜静置20分钟；
5. 将饧发好的面团擀成模具大小的圆片， 用刀划去多余的部分， 其他的同样做好备用；
6. 在一片上铺满黑芝麻酱，再盖上一片，同样处理；
7.重复几次后将最后一片盖上；
8. 将圆等分成八份， 将相邻的两片相对折叠；
9. 其它的同样处理后将它们放入圆形模具中；
10. 将它们放入烤箱中， 同时放入一碗开水，关盖， 让它们在温暖湿润的环境下发酵；
11. 发酵好的面团表面上刷层蛋液；
12. 再放入预热好的170度的烤箱中， 中下层， 30分钟，约15分钟后在上面盖层锡箔纸，以免上色过重；
13.30分钟后香喷喷的“芝麻酱花样全麦包”就出炉了；早餐来上一瓣，很很享受。
小贴士：
1. 采用后油法面包机和好面团后放入冰箱中低温发酵至2.5倍大， 拿出来排气、整形， 饧上15分钟；
2. 饧好的面团擀成模具直径大小的4-5圆片，在圆片表面涂抹一层黑芝麻酱，再叠上一圆片，同样的涂抹一层黑芝麻酱；最后一面直接盖上去；将圆形分别切上相等的八片，将相邻的两片向同一方向翻；
3. 将它们摆放到模具中，放入烤箱中发酵，记得要放上一碗开水， 保持湿润的环境，直至到模具约八分满；再在表面刷层蛋液；
4. 预热好180度的烤箱，中下层（烤箱温度根据自己的情况微调整），35分钟，注意观察面包的上色情况，约15分钟后在面包上面盖层锡纸，以免上色过深。
红米沙拉
食材明细：
主料：：红粳米适量，黑木耳适量，虾干适量，菠菜适量，腰果适量，红椒适量，
辅料：：橄榄油适量，醋适量，生抽适量，盐适量，
红米沙拉的做法步骤：
1.1、红粳米泡水八小时以上。泡米水不要倒掉，用来煮饭或者打豆浆都是很好的。黑木耳也要提前泡发。虾干也泡一泡（这个跟据自己喜欢的口感处理，也可以直接加入，我蒸红米的时候一起蒸了。）
2.2、将泡好的红粳米放在笼布上入蒸笼蒸15分钟。
3.3、准备其它材料。
4.4、蒸好的红粳米，粒粒分明，口感很好。
5.5、准备油醋汁。
6.6、坐锅烧水，将菠菜焯水。
7.7、黑木耳焯水。
8.8、焯水后的菠菜和黑木耳都要淋尽水份。做沙拉的所有材料都要淋尽水份，要不然会因水份太多而影响沙拉的味道。
9.9、红椒用手撕成块，同木耳菠菜干果虾干一起放在大碗中。
10.10、倒上之前兑好的汁。
11.11、放上蒸好的红粳米，注意，红粳米一定要最后放，放的太早会吸太多沙拉汁，味道不好。
12.12、稍拌即可上桌。
小贴士：
1、沙拉材料要兼顾荤素粗蔬等食材。调味按自己喜欢就好了。
2、为了避免红粳米吸入太多油醋汁，这个菜的操作程序要注意，最后放红粳米，稍拌即可。
红米杂粮包
食材明细：
主料：：面粉500g，杂豆面100g，红米100g，酵母粉6g，清水适量，
辅料：：黄油15g，糖粉30g，
红米杂粮包的做法步骤：
1.红米加适量清水入蒸锅中煮熟
2.在煮熟的红米中加入糖粉和奶油
3.充分拌匀
4.再把拌好的红米分成大小适中的饭团
5.杂豆面和面粉混合
6.加入酵母和适量清水揉成面团
7.盖上湿笼布盖盖放在阳光下自然醒发
8.醒发好的面团排气揉上劲
9.揉好的面团下剂子
10.再把每个剂子都在揉一遍
11.擀成面皮
12.面皮中放入红米馅儿
13.用手的虎口收口
14.整理成型
15.做好剩余的坯子
16.盖上毛巾再醒发20分钟
17.将醒发好的面丕放入蒸锅中冷水上汽旺火蒸15分钟再关火虚蒸5分钟即可
小贴士：
蒸好后不要马上开盖，虚蒸5分钟再开盖
红粳米山药米糊
食材明细：
主料：：红粳米一杯，铁棍山药100克，黑豆20克，
辅料：：清水1000毫升，
红粳米山药米糊的做法步骤：
1.准备材料，黑豆提前浸泡
2.红粳米淘洗干净与黑豆一同放入豆浆机中，山药去皮切小丁，一同放入豆浆机中
3.放入清水至上下水位线之间，合上机头，选用米糊功能，等待喝米糊即可
4.豆浆机停止工作后，抬起机头，舀一勺，非常细腻
小贴士：
方便快捷的米糊离不开豆浆机，红粳米没有浸泡，直接用的
相信《芝麻花生红米丸》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了麻花的做法专题，希望您能喜欢！
