“鸿运当头（大红乳猪拼盘）、浓情蜜意（鱼香焗龙虾）、金枝玉叶（彩椒炒花枝仁）、大展宏图（雪蛤烩鱼翅）”，可能你对这些菜谱比较熟悉了，名称文雅或大众的菜名背后则是中国的美食文化。其实要做好每一道菜，就要研究其中的方法，你找到了哪些有趣的菜谱呢？小编特别为你收集的“椰汁红薯黑米饭”，请阅读，或许对你有所帮助！
食材明细：
黑糯米150g，白糯米150g，红薯（小）1个，椰酱250g，白砂糖1大匙
椰汁红薯黑米饭的做法步骤：
1、将黑糯米和白糯米混合在一起，洗净后加适量水浸泡1小时，再放入电饭锅内煮熟；
2、红薯去皮，切成小块，放入耐热容器中，淋上少量水，盖上保鲜膜，入微波炉加热4—5分钟（用牙签刺一下，中间软了即可）；
3、小锅中加入椰酱和糖，煮至糖完全融化；
4、碗中盛上黑米饭、红薯，浇上（3）的椰酱即可。
小贴士：
蒸糯米的时候可以在锅里放一些油，这样更香。
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黑米饭
食材明细：
主料：大米2杯，黑米适量
辅料：油适量，盐适量
黑米饭的做法步骤：
1，大米洗净。
2，黑米洗净。
3，将大米和黑米放入电压力锅，加入适量水。
4，加入一点油晃匀。
5，加入一点盐晃匀。
6，选择米饭键煮熟排气。
芒果椰汁黑米
食材明细：
主料：黑米适量，大芒果1个，椰汁适量
辅料：砂糖适量
芒果椰汁黑米的做法步骤：
1，黑米洗净后，加入适量的开水，水量没过黑米1cm左右。放入电压力锅中蒸15分钟。黑米不用泡直接蒸，蒸好的黑米口感很Q。
2，芒果洗净切小块。
3，蒸好的黑米加入适量的砂糖搅拌均匀。
4，杯子中放入适量的黑米。
5，倒入椰汁。椰汁刚刚没过黑米即可。
6，加入芒果粒。
7，装饰一下即可。
红薯丁米饭
食材明细：
红薯适量，白米适量，水适量
红薯丁米饭的做法步骤：
第1步将红薯去皮洗净后切成一厘米见方的小丁；在电饭煲内放入适量水，放入红薯丁煮至水开后放入洗好的大米
第2步.蒸至成米饭
小贴士：
红薯是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高。而在很多时尚MM心中，红薯也是减肥的好食品。 但是，红薯吃起来也有些许问题需要注意：1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。2.红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。 3.红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。而红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。5.红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。 由此可见，要想通过多吃红薯减肥，就一定要了解自己的体制，了解红薯的有效食用方法，否则，吃多了腹胀、打嗝放屁不说，长时间食用而忽略蛋白质和脂肪的摄入，对身体也不好。 经查（雪色起先只知道大米含有膳食纤维和蛋白质，但没想到网上的好专业，所以拿来一用），大米蛋白质的营养价值高。大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物。
黑米饭卷
食材明细：
主料：糯米100克，黑米100克，梨1只，北极贝100克，金枪鱼1罐，萝卜条适量，寿司海苔3张
辅料：苹果醋适量，芥末适量
黑米饭卷的做法步骤：
1，准备的原料。
2，黑米，糯米加一起淘洗干净，煮成米饭。
3，梨去皮，取肉，切丝。
4，煮好的黑米饭加适量果醋拌匀。
5，寿司帘铺上保鲜膜，再铺上海苔。
6，铺上一层米饭。一边加上梨丝，萝卜条，金枪鱼肉。
7，卷好。
8，切块，再加上北极贝，挤上少许的芥末就可以。
小贴士：
1.苹果醋可以用寿司醋或者白醋加盐，糖调匀代替。
红薯小米饭
食材明细：
白米适量，小黄米适量，红薯适量，清水适量
红薯小米饭的做法步骤：
第1步红薯去皮切细粒备用，两米一同洗净入锅加适量清水煲滚后加入红薯丁，煲至饭成跳制即可（两种米的比例1：1）。
汤龙虾黑米饭
食材明细：
龙虾1000克，黑糯米饭100克，蛋挞盏10个，食用金箔、盐、上汤、味精各适量
汤龙虾黑米饭的做法步骤：
1、将黑糯米饭调味炒好，放入烤制好的蛋挞盏内。
2、龙虾治净取肉，制成龙虾球，入高汤内烧好，调味，放在黑糯米饭上面，点缀食用金箔，装盘，点缀龙虾头、尾即成。
创新说明
在传统上汤龙虾的基础上，用糯米饭吸收龙虾汁，配上蛋挞的酥香，口感极佳。
小贴士：
特点
鲜嫩滑爽，酥脆香浓。
宋德新 (贵州)
南瓜桂花黑米饭
食材明细：
主料：黑米饭1碗，南瓜1个，红枣适量，桂花酱适量
南瓜桂花黑米饭的做法步骤：
1，准备用料，我的黑米饭是之前剩下的。先将黑米饭蒸熟，黑米糯米1：1的比例，大米也可以，都好吃。
2，红枣清洗干净，可以去枣核，我懒直接放了整个的
3，南瓜从顶部1/3处切开
4，去除里面的南瓜子和肉
5，黑米饭中放入桂花酱拌匀
6，南瓜底部铺上枣
7，放一层糯米饭
8，再放一层枣
9，直至填满南瓜，表面放几颗枣做装饰
10，放入蒸锅，冷水入锅，出蒸汽后计时，中火蒸20分钟左右，视南瓜大小调整时间
11，成品
法式黑椒鸡腿黑米饭(1)
食材明细：
主料：鸡翅根4个，黑米50g，香米200g，鸡蛋一粒，鲜香菇少许，荷兰豆适量
辅料：法式黑椒调味料2大勺，酱油少许，糖少许
法式黑椒鸡腿黑米饭的做法步骤：
1，将鸡翅根用剪刀将骨头剔除，并且将肉用刀背或者肉锤敲打开
2，准备法式黑椒调料2大勺
3，用黑椒调料腌制半个小时以上
4，这中间将黑米饭焖熟（一份黑米三份左右香米）
5，烧开水放少许油将荷兰豆烫熟待用
6，不粘锅少油将蛋和香菇煎熟（香菇表面划十字刀方便更入味）
7，将腌制好的鸡腿肉放入煎熟（先放入有皮的那面）
8，一勺的黑椒调料加少许水拌匀倒入锅内，
9，另外放点糖和酱油熬至收汁
10，将所有食材摆盘后，将酱汁淋在鸡肉上即可
小贴士：
小叮咛：
鸡肉敲打下腌制更容易入味
烫荷兰豆时候放点油成品色泽更诱人
糖和酱油是根据自己口味放的，你也可以用蜂蜜、或者几滴柠檬汁什么的都能增味不少
枸杞黑米饭的做法
枸杞黑米饭的做法
主料：黑米200g
配料：绵白糖30毫升枸杞40粒玉米油5毫升
枸杞黑米饭的做法步骤
步骤一、黑米洗净后，用清水浸泡片刻;
步骤二、黑米放进电饭煲内胆里，倒入适量清水，接通电源，启动煮米饭功能;
步骤三、煮好的黑米饭里，趁热调入适量绵白糖，搅拌均匀;如果追求更好的口感，还可拌入适量猪油;但是成品口感也会更腻，而且也更容易发胖~~O(_)O~~
步骤四、将模具内侧刷上一层玉米油;
步骤五、将黑米饭填进模具里;
步骤六、黑米饭顶部用枸杞装饰，营养美味的枸杞黑米饭就做好啦;
步骤七、寒冬腊月可多做一点，凉却后的黑米饭可冷藏处理，食用时用蒸锅蒸热即可;
步骤八、做好的黑米饭趁热食用哦。
枸杞黑米饭的做法小窍门
1、如果追求更好的口感，黑米饭里还可拌入适量猪油;但是成品口感也会更腻，而且也更容易发胖
感谢您阅读“97美食网”的《椰汁红薯黑米饭》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了椰汁西米露专题，希望您能喜欢！
