俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人非常讲究食疗,随着生活的提升,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。我们该如何去看待健康食疗呢?相信你应该喜欢小编整理的食疗养生:四血型减肥瘦身餐,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
通过不正当的减肥手段塑造纤瘦病美人的方式已经落伍,吃得美味又瘦得健美才呼应时下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科学家通过研究发现,只有吃对适合血液需求的外源凝集素食品,才能有利于肠胃消化,从而带给身体和情绪以正面能量。
A型血:甜薯色拉
红薯是减肥瘦身的妙药。因为其煮熟后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道蠕动,促进排便,此外,红薯中的膳食纤维和果胶还具有阻止糖分转化成脂肪的特殊功能。另外,红薯的热量只有大米的1/3,冰镇后热量更低,想减肥的A型血的人可大快朵颐,尽享美味。
材料:红薯、芒果、花生、甜椒、甜洋葱、香菜
做法:
1、薯、芒果刨皮后切成丁状备用(大概是红薯3个,芒果1个的比例);将甜辣椒和洋葱切丝备用。
2、将步骤1材料装盘后淋上橄榄油、青柠汁,再撒上肉桂粉、孜然粉、豆蔻粉,放入烤箱。
3、将食物盘拿出烤箱后自然冷却后轻轻搅拌,使其温度均匀。
4、撒上花生粒,最后放上香菜点缀即可。
TIPS
1、红薯一定要蒸熟煮透,因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,会难以消化。
2、为了防止腹胀,可用少量食盐水将红薯浸泡10分钟,然后再用清水冲洗两遍,做熟后再吃。
B型血:迷你色拉
虽然B型血的人是美食的宠儿,一般饮食都比较适合,但是由于其个性起伏不定,容易暴食暴饮造成肥胖,因此其饮食结构应以大量蔬菜、水果为主,适当食用让情绪愉悦的海鲜和坚果。又因为其身性懒惰,所以这款简单易做的色拉非常适合B型血的人。
材料:鲜虾、橘子肉、混合绿叶色拉、核桃肉、橄榄油、红洋葱、雪莉醋
做法:
1、将绿叶色拉菜洗净后沥干水分备用;橘子去皮,取瓤备用;将鲜虾去背部沙肠后过橄榄油微炒后备用。
2、将以上材料混合在一起,倒入橄榄油、雪莉醋以及小干葱后充分混合。
3、撒上蒸熟后的核桃肉粒即可。
TIPS
制作色拉时,为了方便且彻底地沥干水分以免影响口感,特别推荐一款新式武器蔬菜甩干器,其工作原理和洗衣机的甩干功能很相似,是将网状水果筐放入碗内快速转动,甩干水分后的蔬菜则非常干爽。目前在宜家、特力屋均有销售。
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食疗养生:减肥瘦身汤的做法 教你喝出曼妙身材
不少身材苗条的美眉容易看起来营养不良,给人一种不健康的感觉。如何瘦的有气色呢?小编来告诉你美味减肥营养汤的做法。
美味消脂汤
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法:1、将全部材料以3 大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖。
2、炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱
注意:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包,这样效果会更明显喔!
顺气减肥汤
材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹
做法:1 、先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净
2 、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。
3 、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
注意:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
瘦小腹鱼汤
材料:1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:1、鲫鱼用油先煎过;
2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
用法:此汤可当中晚餐食用。
功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
减肥瘦身药膳食疗方法?
女性朋友都希望自己拥有一个闲暇苗条的身材,但是因为在平时的生活中无法控制食欲,导致她们身体出现了走样,有很多的女性会选择通过节食来进行减肥,但是因为不能够长时间的坚持导致她们身上的赘肉一直没有减掉,下面小编为大家介绍中药常见的减肥药膳,供大家参考。
中医常见减肥药膳推荐
醋拌黄瓜
嫩黄瓜5条,醋、盐、白糖、味精、香油各适量。黄瓜洗净,切长条,腌20分钟,控去水分,用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食用。清热利水,减肥。适用于单纯性肥胖。
荷叶粥
鲜荷叶1张(重约200克),粳米100克,白糖适量。米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮片刻即可。服时酌加白糖,随时可食。具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效。
冬瓜薏苡粥
冬瓜150克,薏苡仁50克。将冬瓜切成小块,与薏苡仁加水共煮,至熟为度。每日1次,顿食。健脾利湿,消脂减肥。适用于肥胖症和减肥健美。
三鲜冬瓜
冬瓜500克,熟火腿30克,冬笋、蘑菇各25克,葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、炼猪油各适量。将冬瓜切片,再放入沸水锅内焯至刚熟时即捞起。熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片;将炒锅置中火上,下猪油烧至三成热,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下,再加入鸡汁、精盐、胡椒面、味精烧至软熟入味,然后用水豆粉勾芡,再加葱花,淋上香油,推匀起锅即成。佐餐服食。消脂解腻,减肥强肌。适用于营养性肥胖。
综上所述,以上内容就是小编为大家整理的一些关于减肥的药膳食疗方法,小编提醒广大的女性如果想要快速的减肥在平时的时候,不仅需要注意饮食的调理还需要经常锻炼身体,饮食上可以选择多吃一些小编上文所介绍的食物,平时尽量不要吃一些油腻的食物。
食疗大全:减肥瘦身养分足 三餐健康食谱
吃什么可以不用节食又能健康减肥?改过一日三餐的饮食能帮助有效减肥瘦身下面我就为大家推荐最佳三餐健康减肥食谱。
营养咸豆花早餐
健康减肥食谱:营养咸豆花早餐
材料:超嫩豆腐一盒、裙带菜、蘑菇、胡萝卜、炒熟的松仁、芫荽、葱姜蒜。
方法:
1、将裙带菜清洗干净泡发后切成小片,其它食材切成末和小丁。
2、将超嫩豆腐放在开水中煮上1~2分钟。
3、等锅热后加入适量油,下入葱姜蒜末,爆香,之后再倒入其他配料翻炒半分钟,之后加入适量生抽、糖和陈醋进行调味。
4、豆腐煮好后切成小薄块,并盛到碗中,在上面淋上调料,还可以依照个人口味,加入炒好的松子、芫荽碎和橄榄油,拌匀后即可食用。
蘑菇蔬菜意面午餐
健康减肥食谱:蘑菇蔬菜意面午餐
材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、火腿片50克、菠菜100克、蒜头3瓣、洋葱半个、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
方法:
1、在锅中加入适量清水并烧开,之后加入5克盐和几滴橄榄油,之后下入三色螺旋面,并依照包装上注释的时间煮熟,捞出沥干水分备用。
2、将葱头、洋葱和火腿切碎,蘑菇切成片,菠菜去掉根部切成段。
3、锅热后加适量橄榄油,等油温后下入切好的洋葱和蒜末炒香,之后再下入蘑菇,将蘑菇炒软。
4、加入淡奶油后再加入适量清水煮开。
5、把准备好的三色螺旋面和菠菜下入,并加入适量盐进行调味,翻炒1分钟后下入切好的火腿和白胡椒粉,搅拌均匀即可。
海蛎烧豆腐
健康减肥食谱:海蛎烧豆腐
材料:海蛎、豆腐、青蒜、地瓜粉、胡椒粉盐、油、姜、醋、生抽、料酒。
方法:
1、将豆腐用淡盐水浸泡半个小时,再切成块,海蛎拌入适量盐、胡椒粉、地瓜粉、醋和料酒。青蒜切成段,姜切成片备用。
2、锅中加入适量油,等油温上来后下入青蒜段和姜片,以及豆腐,以小火略煎。
3、接着转为大火,倒入适量料酒和生抽进行翻炒。
4、再加入适量清水炖煮片刻。
5、之后就可以下入海蛎焖煮一会儿,煮到汤汁变稠即可。
6、最后一步,下加蒜叶、盐、胡椒粉进行调味。
这就是今天介绍的三餐健康减肥食谱,减肥瘦身也要确保充足的养分,因此这款健康减肥食谱是不错的选择。
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