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便秘虽然不是很严重的疾病,但是长时间的便秘对于人们的身体和正常的生活都会造成严重些的影响,同时身体里的毒素不能正常的排解,对于其他的身体器官也会造成一定的伤害。很多长期受到便秘困扰的患者想要使用食疗的方法来对于自身的疾病进行缓解,那么容易便秘的人吃什么比较好呢?
一、实热便秘
因嗜酒或喜食辛辣厚味食物,致胃肠积热,或热病之后耗伤津液,造成肠道失调,表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满按之疼痛、口干口臭甚至长口疮,身热面赤、舌红苔黄、脉滑数等。宜采用清热通便的药膳。参考药膳为:
素炒决明茄块
原料:决明子10克,茄子250克,食盐、植物油、酱油适量。
制法:决明子煎汁,浓缩,得汁50毫升备用;茄子洗净,切滚刀块放入
油锅中煸炒,至熟时加入药汁及佐料,再略炒出锅。
功效:决明子甘、苦,微寒,归肝、大肠经,可清热、润肠、通便;茄
子甘、凉,入脾、胃,大肠经.有清热、宽肠、调和脾胃功效。二者相配伍,可
清肠中的实热,通便但不甚猛烈,可用于老年实热便秘者。
二、气滞便秘
多因忧愁、思虑过度,情志不畅或久坐少动而致。表现为大便秘结、欲便不得、腹中胀满而痛,暖气频作,舌苔薄腻、脉弦。参考药膳为:
油焖枳实萝卜
原料:枳实10克,白萝卜250克,虾米皮、食用油,葱、盐适量。
制法:将枳实水煎取汁,备用;萝卜洗净切块,放入油锅中煸炒后,加
入虾米皮、药汁及适量水,加盖煨煮至烂熟,再放葱末、盐,略煮即可。
功效:枳实行气消积,萝卜下气宽中,适合于老年体弱气滞便秘。
三、气虚便秘
常因劳倦过度,或病后产后及老年体虚者,中气不足,以致大肠传送无力而便秘。患者虽有便意,但每于临厕努挣而乏力、气短汗出;面色(白+光)白,舌淡苔白、脉弱。可用益气润肠的药膳调理。
麻仁栗子糕
原料:火麻仁10克,芝麻5克,栗子粉50克,玉米面50克,黄芪10克,糖
适量。
制法:将黄芪煎汁,备用;火麻仁、芝麻磨碎,与栗子粉、糖同入玉米
面中,加黄芪煎汁及水和面,蒸糕。
功效:方中黄芪补中益气;栗子甘温,补脾益气强肾;火麻仁、芝麻甘、平,润肠通便;玉米甘、平,补中健胃,且富含膳食纤维,适用于脾肾气虚便秘。需注意:气虚便秘者,如误用泻火通便的药物反而会加重病情。
食疗是现在治疗便秘比较有效的方式,对于人们对付身体也不会造成严重的影响,但是需要长时间的坚持治疗才能看见一定的效果。人们在使用食疗的方法治疗便秘的同时,还需要养成良好的生活习惯,早睡早起,不要吸烟喝酒,多喝水,多注意休息。
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经常便秘的人吃什么比较好呢
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"经常便秘的人吃什么比较好呢",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
身体的最大的一个杀手就是疾病了,我们虽然讨厌疾病的出现,但是又是无法避免的,不过我们要在发现疾病的时候及时的进行治疗,便秘在我们生活中也是一种比较常见的疾病了,出现便秘很多时候都是由于我们生活中的一些不良习惯导致的,那么经常便秘的人吃什么比较好呢?
对于便秘的人,饮食方面要特别注意,便秘的患者应该多吃一点新鲜的蔬菜和水果,因为这些里面含有纤维,应该增加纤维的摄入量。这些对于便秘患者来说是首要选择。
其次就是喝水,每天要喝满8杯水,因为水是促进人体新陈代谢的,因此更应该多喝水,可以在每天早上起床之后,就空腹喝一点蜂蜜水,蜂蜜水是润肠道的,对于便秘患者来说非常适合。
食物方面,我们尽量要选择一些天然的食物,比如说营养比较充足的粗粮,豆类等等,对于肠道都是非常好的,还有一些水果,比如说苹果,柚子等等,都是能增强肠道紧张力的。奶类制品:比如酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况,最好每天坚持喝,帮助我们轻松排便。
新鲜水果:香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧,我便秘时一吃香蕉就好。
含纤维素较多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳。
经常便秘的人吃什么比较好?相信以上文章是可以帮助到大家的,其实我们出现便秘的时候不光只有药物可以治疗,我们平时生活中的饮食也是相当重要的,同时要给身体补充水分,平时多喝水,多运动,养成一个良好的生活习惯,这样才能改善便秘。
经常熬夜的人吃什么
现在人熬夜是经常事,只要放假那天不是熬到凌晨两三点,都知道熬夜对身体非常不好,但总是管不住自己,年轻是本钱但也要省着点用,受不住熬夜诱惑的我们要如何保护我们的身体呢?经常熬夜的人吃什么?熬夜的危害大家都知道,如何养护熬夜后的自己才是重中之重。
经常熬夜的人吃什么
初级夜猫族
中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。
进补药膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。
中医专家提醒:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
超级夜猫族
中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕!
进补药膳:龙眼肉粥
配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。
功效:健脾养心,补血安神。
要注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。
熬夜吃什么好
元老级夜猫族
中药解围:古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。
进补药膳:莲子百合瘦肉煲
材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。
做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效:静心安神,补脾胃。
要注意:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。
骨灰级夜猫族
中药解围:杜仲味甘,性温。能降血压、补肝肾、强筋骨,对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为,杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质,能增强肌体免疫功能;可镇静、镇痛和利尿;还可强心和降血压,减少胆固醇吸收。
进补药膳:清脑羹
材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。
功效:滋补肝肾,补养气血。
要注意:杜仲为补阳药物,药性温热,补益力强,有可能会伤阴。口干舌燥,小便赤黄的燥热体质的美眉,应避免或者小心食用。
熬夜的危害
1.肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2.视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3.免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。
所以一定要多注意补充水分,切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分,这样只会加深你上火的情况。
熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯。
结语:熬夜是种非常不好的生活习惯,有些人可能已经有不熬夜睡不着的情况,却在白天睡的很香,过着黑白颠倒的日子,其实白天睡再多也补不回晚上的睡眠,晚上身体要修复,白天身体要发散,切记熬夜不仅伤身也伤心。
经常便秘的人在平时吃什么比较好?
疾病是危害人身体健康的一大杀手,因为每个人都是非常讨厌患有疾病的,但是疾病又是不可避免的,所以我们在平时的时候在出现疾病时需要及时的进行治疗,其中便秘就是一种比较常见的疾病,出现这种疾病的原因很有可能就是由于没有养成良好的生活习惯与饮食习惯所造成的,那么便秘吃什么比较好呢?
对于便秘的人,饮食方面要特别注意,便秘的患者应该多吃一点新鲜的蔬菜和水果,因为这些里面含有纤维,应该增加纤维的摄入量。这些对于便秘患者来说是首要选择。
其次就是喝水,每天要喝满8杯水,因为水是促进人体新陈代谢的,因此更应该多喝水,可以在每天早上起床之后,就空腹喝一点蜂蜜水,蜂蜜水是润肠道的,对于便秘患者来说非常适合。
食物方面,我们尽量要选择一些天然的食物,比如说营养比较充足的粗粮,豆类等等,对于肠道都是非常好的,还有一些水果,比如说苹果,柚子等等,都是能增强肠道紧张力的。奶类制品:比如酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况,最好每天坚持喝,帮助我们轻松排便。
新鲜水果:香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧,我便秘时一吃香蕉就好。
含纤维素较多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳。
如果人们出现便秘的话不能够光想着通过吃药来进行治疗,平时的时候需要调整好自己的生活习惯和饮食习惯,患者在治疗期间应该多注意运动,因为经常锻炼身体能够促进人的肠胃蠕动,做爱能够缓解疾病的症状,如果养成一个好的生活方式和健康的饮食,才是解决便秘最关键的问题。
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