“美点双辉映（花好月圆）、合欢水果盘（万紫千红）、红抱喜临门(国宾大拼盘)”，每个对菜谱都应该非常熟悉，名称文雅或大众的菜名背后则是中国的美食文化。其实每道菜并不是随心所欲地做的，而是有相关的方法，你对烹饪美食感兴趣吗？考虑到你的需求，小编特意整理了“水煮鱼和烤鱼营养流失最多”，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
水煮鱼和烤鱼营养流失最多
水煮鱼和烤鱼营养流失最多
水煮鱼并非经过水煮的方法烹制而成。它是用非常新鲜的鱼肉经过上浆，在开水中汆熟的不假，然后却又在大量的（或称海量的）热油浇灌中成菜。它的前半部分烹调方法非常符合营养健康的需求，而后面的关键步骤却出了问题。一份水煮鱼少则用两斤油，多则用四斤油，而这油又用过量的辣椒、麻椒和其他中草药香料熬制。粗略算来，这油的成本绝不比鱼便宜，这也就是很多餐馆水煮鱼油不打包的原因。
那么，这么多的水煮鱼油怎么处理呢？这些剩油会被加温处理，然后重复利用。反复高温处理的油脂中或许没有什么过多的细菌和病毒存在，也不会传染疾病，但是这种油中致癌的氧化聚合物会非常多，尤其是3，4-苯并芘超标。所以，本来非常健康营养的鱼肉就被糟蹋了。
再有，就是时下流行的烤鱼。且不说很多烤鱼其实并非烤制，而是炸完了烧制而成，就算是烤制成熟再烧制的也不是很健康。肉类食物在烤制时蛋白质会受热变性严重，产生有害的硫化物，甚至不容易消化吸收。而且鱼肉中的优质脂肪酸也会经过高温后产生大量的有害物质。这种烤鱼的汤汁中油脂的含量过高、非常辛辣，对于工作压力大、肉食过频、饮食无味的朋友，这种寻求刺激的食物倒非常受欢迎，但是它已经失去了鱼类的营养功效。
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水煮鱼火锅
食材明细：
主料：草鱼4斤
辅料：木耳适量，蘑菇适量，青笋适量，魔芋适量，冬瓜适量
配料：香芹适量，干辣椒适量，花椒适量，老干妈豆豉酱适量，葱适量，盐适量，胡椒粉适量，料酒适量，干淀粉适量，姜适量，蒜适量
水煮鱼火锅的做法步骤：
1，将草鱼的肉用刀片下来，鱼骨切段
2，再斜着片成片（刀工不好，片得有点厚）
3，将鱼片和鱼骨分两个容器装，将盐、胡椒粉、料酒，淀粉放进去抓匀腌上备用
4，各种配料都清洗干净，切成适当的形状
5，葱姜蒜也切好备用，香芹切段
6，锅里水烧开，放少量盐和油，将各种配菜倒进去稍煮一下（不易熟的要先放进去，易熟的后放进去）
7，捞出倒进火锅中
8，干辣椒和花椒稍擀一下（不要太碎了），放进油锅里小火煸香，盛出备用
9，另起锅，油热后，将老干妈的辣酱倒进锅里炒香
10，再倒入葱姜蒜等料翻炒几下接着倒入香芹翻炒
11，然后将史云生的上汤倒进去（上汤不够多，又加了些水，但是鲜度不减）
12，汤烧开后，先将鱼骨倒进去煮上几分钟
13，最后再把鱼片倒进去，汤再开一下就煮好了（不要煮时间长了，否则鱼肉就不嫩了）
14，把煮好的鱼汤倒进装有配菜的火锅中再把前面煸香的花椒辣椒倒进去，洒上少许芝麻即可
萝卜水煮鱼
食材明细：
主料：鱼头1个，白萝卜1个
辅料：菜籽油适量，生姜适量，蒜头适量，朝天椒适量，泡椒适量，盐适量，鸡精适量，料酒3勺，生抽1勺，陈醋半勺，豆瓣酱适量，剁辣椒半勺
萝卜水煮鱼的做法步骤：
1，萝卜条用油随便炒两分钟，为的是后面煮的时候入味一点。
2，把姜片、辣椒、蒜头放油里炸至半金黄。
3，炸完后盛出备用。
4，把鱼头放锅里煎至金黄即可，注意火候小火。
5，倒入适量清水煮，再放入盐、料酒、生抽、陈醋、辣椒、姜、蒜头、萝卜条煮沸，大火大概煮8分钟。
销魂水煮鱼
食材明细：
五香粉，花椒，胡椒，盐，料酒，粟粉，油，泡椒，姜蒜，泡青菜，泡豇豆，郫县豆瓣，啤酒，糖，辣椒，鱼，白芝麻，葱花，蒜苗
销魂水煮鱼的做法步骤：
1.先把鱼洗干净（我是在卖鱼的地方让他们给切的片，回来就省事了），用以下佐料（五香粉、花椒、胡椒、盐、料酒、粟粉）腌制半个小时。
2.油放进炒锅内加到六成热，油的用量约为半斤，再将泡椒、姜蒜、泡青菜、泡豇豆等等还有郫县豆瓣放到油锅内炒香。
3.倒入一瓶啤酒入锅里，待啤酒烧开后放入糖、料酒，再将鱼放进锅里，不要搅动，5分钟后，起锅放入葱段。
4.这时再用一个汤锅，将所有蔬菜在开水里煮熟放入一个大点的盆中。
5.待鱼煮熟后连汤一起倒入这个盆里。
6.然后将炒锅里倒入油加到八成热关火，放入干辣椒、花椒翻炒片刻一起淋在放鱼的盆里。
7.再洒上炒过的白芝麻还有葱花或者蒜苗装饰一下就可以享受了。
感谢您阅读“97美食网”的《水煮鱼和烤鱼营养流失最多》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了水煮鱼专题，希望您能喜欢！
