食材构成了美食最基本的部分，食材的好坏决定了美食的成败。食材决定了美食文化的高度的深度，你平时对食材了解比较多吗？下面由小编帮大家编辑的《低脂土豆泥三明治》，请在阅读后，可以继续收藏本页！
食材明细：
主料：：小土豆5个，牛油果半个，纯牛奶200ml，胡萝卜四分之一个，海苔1片，
辅料：：沙拉酱适量，
低脂土豆泥三明治的做法步骤：
1.土豆切片上锅蒸熟。
2.用勺子将蒸好的土豆压成泥，因为做的减肥餐，希望少油少盐，所以没放任何东西，可自行根据自己口味调整。
3.胡萝卜切丝焯水备用，牛油果切片。
4.取一片海苔。
5.取一半土豆泥整理成四方形。
6.放上牛油果，加适量沙拉酱。
7.加胡萝卜丝，适量沙拉酱。
8.再加一块土豆泥。
9.将海苔的四个角包起。
10.对半切开就好了。
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土豆泥版三明治馅儿
食材明细：
主料：：土豆两个，
辅料：：黄瓜半根，洋葱小的一个，苹果一个，
配料：：盐适量，
土豆泥版三明治馅儿的做法步骤：
1.黄瓜很长，所以只要大半根就好了。土豆只用了最大的和最小的那个。苹果一个，洋葱用小的一个就好了。
2.切得时候手上都是水，不好拍，只有切好后的照片。黄瓜可以先切段，然后削薄片再切丝。黄瓜和洋葱切成丝后再切碎，然后放到盐水里泡，然后捞出来，拧水。
3.苹果切丁。
4.切黄瓜和洋葱的同时，煮土豆。煮烂，还要把水煮干。
5.放锅里用勺子压成泥。
6.放入拧好水的洋葱和黄瓜，还有苹果丁，加适量盐。
7.直接在锅里拌好。
8.装盒，压实，待凉了放冰箱。吃的时候，在切片面包上涂厚厚的一层，制成三明治即可。单吃的话，因为有洋葱，有点冲。加面包里就是一个清爽呀！
小贴士：
应该是加沙拉酱和千岛酱拌土豆泥的，可是减肥期比较苦命...牛奶备用的，本来准备用来代替沙拉酱的，但因为土豆是水煮的，再加牛奶怕太烂，所以也没加。加沙拉酱的话，应该会更加美味些哈...
卷客|自制美食——低脂三明治
食材明细：
主料：：吐司适量，
辅料：：生菜适量，培根适量，芝士适量，番茄适量，
卷客|自制美食——低脂三明治的做法步骤：
1.生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。
2.番茄洗净，然后切片备用。
3.将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分
4.如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。
5.培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。
6.材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司
小贴士：
一份低脂的早餐做好了，开吃吧！
不仅要运动，还要坚持‘轻食主义’，即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食，坚持合理的运动方法，才是正确的减肥塑身之道！加油！
南瓜泥三明治
食材明细：
主料：：全麦面包2片，菠菜适量，南瓜泥适量，香肠3片，鸡蛋一个，
辅料：：紫甘蓝适量，
南瓜泥三明治的做法步骤：
1.准备食材，南瓜蒸熟压成泥，菠菜焯水切碎，不粘锅无油煎蛋煎肠
2.保鲜膜上放面包片，涂抹南瓜泥
3.然后放一层菠菜，紫甘蓝，鸡蛋，香肠，紫甘蓝，菠菜，南瓜泥这个顺序
4.最后再放入一片面包片，轻轻压一下
5.包上保鲜膜，用刀切开，最后一层保鲜膜不要切断
6.搭配奶咖➕苹果，非常低脂却又非常有营养的早餐的早餐
小贴士：
不喜欢吃南瓜的还是用沙拉酱代替，我是减脂，所以才这样做
土豆鸡蛋三明治
食材明细：
主料：：土豆2个，鸡蛋4个，
辅料：：切片吐司适量，沙拉酱适量，
配料：：盐少许，黑胡椒碎适量，
土豆鸡蛋三明治的做法步骤：
1.准备材料。鸡蛋煮熟剥壳。土豆蒸熟。
2.鸡蛋切细碎。土豆压成泥状。
3.鸡蛋碎粒加入温热的土豆泥、黑胡椒碎、少许盐搅拌均匀。
4.趁温热加入沙拉酱，搅拌均匀。
5.吐司切掉边缘，对切成三角形
6.用勺子舀入适量的土豆鸡蛋。压平整即可。
感谢您阅读“97美食网”的《低脂土豆泥三明治》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了土豆泥做法专题，希望您能喜欢！
