食材在我们生活中随处可见，美味最基本的来源就是食材本身。食材的发展推动着美食文化的发展，相信你对食材并不陌生吧？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“卷客|自制美食——低脂三明治”，欢迎你阅读与收藏。
食材明细：
主料：：吐司适量，
辅料：：生菜适量，培根适量，芝士适量，番茄适量，
卷客|自制美食——低脂三明治的做法步骤：
1.生菜洗净后，再热水中汆一下。不要让他煮熟了，稍微汆一下就可以，保留住它的爽脆。
2.番茄洗净，然后切片备用。
3.将吐司放入面包机里稍微烤一下，去掉水分
4.如果没有没有面包机的话，可以用不粘锅。微微加热锅子后，用中小火，切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入，双面都煎至金黄。
5.培根也一样煎，微微的焦黄色起皱就可以了。
6.材料都准备好了，接下来就是组合啦。一层吐司，一层生菜，一层培根，一层芝士，一层番茄，再一层吐司
小贴士：
一份低脂的早餐做好了，开吃吧！
不仅要运动，还要坚持‘轻食主义’，即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食，坚持合理的运动方法，才是正确的减肥塑身之道！加油！
97mSw.com相关阅读
自制三明治~~
食材明细：
主料：：咸方包2袋，鸡蛋3个，番茄2个，大火腿1根，
辅料：：亨氏番茄酱些许，奶酪几片，
配料：：盐些许，
自制三明治~~的做法步骤：
1.先把方包的边沿切掉~~3片放在一起..
2.番茄横着切片....终于体验到..新闻所说的..番茄终于比鸡蛋贵啦~~
3.鸡蛋打散后.用盐调味..然后煎成蛋饼状
4.把火腿切成片....下锅煎香~~煎微焦
5.准备好番茄酱和奶酪片
6.一切准备就绪...在桌上放上一张厨房吸油纸...用以制作~~
7.一块面包夹鸡蛋和火腿...第二层面包放奶酪和番茄..在涂上一些番茄酱..
8.做好后..用力压一下..压实里面的材料...然后对半切开
9.做好的可以用保鲜膜包好...留着早上吃!~~
小贴士：
番茄要选个大结实的~~方包要选好吃点的...用料好的...太松散的做出来不好看...不喜欢番茄酱的可以选用蛋黄酱...
自制三明治(1)
食材明细：
主料：：吐司6，鸡蛋3个，
辅料：：番茄酱适量，葱适量，
自制三明治的做法步骤：
1.拿出一片吐司
2.涂上适量的番茄酱
3.把煎好的荷包蛋放上去，
4.加入番茄酱，再盖上另一片吐司，按一下！
5.对半切开
6.摆上盘
7.一杯枣奶，就着三明治，早餐就开始了！
自制芝士三明治
食材明细：
主料：：吐司面包1片，鸡蛋1个，火腿1片，芝士片一片，
辅料：：黑胡椒粒适量，花生酱适量，
自制芝士三明治的做法步骤：
1.所有用料。鸡蛋是否打散看个人喜好
2.吐司边不要切断。
3.少了一步的照片。吐司边内倒油，把鸡蛋液倒入。放入火腿片。
4.放入芝士片，撒黑胡椒粒。吐司上抹花生酱，盖到中间位置，翻面煎半分钟左右。
5.出锅后三角型对切。
小贴士：
A 可以先放芝士片，后放火腿，这样比较容易掌握芝士的融化程度
B 花生酱比较腻，如果喜欢吃甜味的可以换成沙拉酱
C 火腿片如果比较大，最好切成和挖出的吐司一样大小
快手早餐自制三明治
食材明细：
主料：：早餐芝士1片，鸡蛋2个，土司片2片，
辅料：：大辣椒1个，盐1小勺，洋葱适量，
快手早餐自制三明治的做法步骤：
1.青椒好洋葱切丁，鸡蛋打散，早餐芝士片和土司面包片备好
2.辣椒和洋葱粒放入鸡蛋液中加点盐拌匀。
3.不粘锅烤盘上地磁炉，开火，放一点油，倒入拌好的鸡蛋液。
4.翻动，煎熟。
5.土司片一片。
6.放入鸡蛋片。
7.放一片芝士片。
8.盖上另一片面包。
9.对角线切开即可，在配一杯牛奶，一顿美味早餐。
小贴士：
蔬菜的量可以根据个人喜好调整。鸡蛋片要煎的入面包片大小。
烙饼三明治
食材明细：
主料：：烙饼1/4个，鸡蛋一个，
辅料：：青菜几根，肉松适量，蜂蜜少量，盐少量，
烙饼三明治的做法步骤：
1.买的一块大烙饼，切十字，取1/4，有点厚度，切成2层。
2.准备其他食材：肉松，青菜，鸡蛋，烙饼。
3.鸡蛋搅散，放一丢丢盐。
4.鸡蛋放电饼铛煎熟，青菜也略煎。
5.烙饼两面也略煎。
6.烙饼上放肉松，淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准，值得推荐(我不是托啊，第一次吃这么棒的味道)。
7.放上煎蛋和青菜。
8.再铺层肉松，淋点蜂蜜，盖上另一片烙饼。
9.成品。
10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐
俱乐部三明治
食材明细：
主料：：火腿一片，生菜两片，鸡胸肉半片，鸡蛋一个，吐司两片，番茄两片，
辅料：：料酒适量，黑胡椒适量，番茄酱适量，黄油适量，生抽适量，盐适量，沙拉酱适量，
俱乐部三明治的做法步骤：
1.吐司去边，170度烤五分钟。
2.鸡胸肉用料酒，黑胡椒，盐，生抽腌制15min。
3.鸡肉用黄油煎熟，再煎一个鸡蛋。
4.番茄切片，火腿切片，生菜洗净。
5.吐司抹上用沙拉酱和番茄酱（一点点）混合的酱，一片依次放上两片生菜，煎蛋，鸡肉，火腿和番茄片，加上另一片吐司，切开。
6.夏日清凉/
快手三明治
食材明细：
主料：：面包片两片，鸡蛋一个，火腿两片，
辅料：：番茄酱少许，奶酪片一片，
快手三明治的做法步骤：
1.平底锅内放油，油热后放入鸡蛋，加少许盐，煎熟。
2.锅内放入火腿片，中火煎一分钟。
3.奶酪片分成两半，放在火腿上，煎一分钟，火腿片会让奶酪片熔化。
4.依次把煎好的火腿片放在面包片上，再放上煎蛋，最后放另一片火腿片。
5.挤出适量番茄酱，再放上另一片面包片。
6.对半切开，再配上牛奶，就是完美早餐了！
特色三明治
食材明细：
主料：：培根6片，吐司2片，鸡蛋1个，小白菜2片，芝士1片，
辅料：：番茄酱适量，黄油1小块，黑胡椒适量，
特色三明治的做法步骤：
1.不多废话有图有真相，自己看呗
2.用个什么勺都可以，只要将面包中心部分压凹进去就可以了
3.涂上番茄酱，你不喜欢吃番茄酱，那是你个人爱好，你爱涂啥就涂啥
4.白菜弄碎，搁在上面，其实我是很反感这青菜的，不过不是我一个人吃没办法而已
5.加入一个温泉蛋，什么？温泉蛋不懂？不会做？上网搜教程，我教的是做三明治，不是温泉蛋好不好！
6.芝士片弄成条状放上去，香不香就看你舍不舍得用料了
7.再放点黑胡椒
8.面包盖上，用培根包裹。说起就火大，整个超市培根的规格都是那么短，出长一点不行，我就没钱买么。
9.黄油下锅融化以后就可以将这个大东西放进锅里进行煎煮，什么这样子容易上火？那别吃就不上火了
10.煎至两面金黄后，盖上锅盖稍为焗一下，别手贱去压，压烂里面的温泉蛋你就知错
11.可以了，打字真累！就这么着吧
小贴士：
手都累断了，还想要窍门？留言吧，看到就回，看不到自己领悟去吧
公司三明治
食材明细：
主料：：吐司3块，鸡蛋2个，培根3条，生菜4块，芝士2块，西红柿1个，
辅料：：沙拉酱2勺，
公司三明治的做法步骤：
1.准备原料
2.西红柿切片
3.鸡蛋煎成刚熟的太阳蛋
4.培根煎香
5.吐司上面放生菜，西红柿，培根。在中间的吐司两面抹沙拉酱，再放上鸡蛋，芝士，培根，西红柿，生菜
6.最后上面放好吐司，用牙签把三文治固定好。轻轻压一下，然后切成4个小块。
食材大全《卷客|自制美食——低脂三明治》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了三明美食专题，希望您能喜欢！
