“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，自有文字记录以来，这些食疗文化并非随意编说。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？以下是由小编为你整理的《吃麦片的好处》，还请你收藏本页以便后续阅读。
麦片是用小麦做出来的食品，麦片一般分为两种，一种是普通麦片一种是燕麦片，麦片的制作是非常简单，非常省时间，麦片食用很方便，只需要用开始泡开就能直接食用麦片，所以麦片也常用来代餐，特别是早餐的时候现在越来越多人选择用麦片来作为早餐。
常吃麦片是有很多好处和作用的，麦片有很高的食疗价值，麦片是减肥者最喜欢的食品了，常吃麦片不但可以补充身体需要的营养而且还能减肥，麦片也是糖尿病患者的最佳食品。
麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。 麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。
很多老年人都在吃钙片，但如果早餐吃的是麦片，那么早餐后别着急服用钙片，最好将服用钙片的时间至少延至午餐之后。这是因为麦麸等食物中的纤维素，会跟钙质合成为难以被人体吸收的草酸钙，导致钙难以被人体吸收。
另外，补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。
仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。
每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳(一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下)，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
上文我们介绍了什么是麦片以及麦片的种类，我们也掌握了麦片的特点，麦片制作简单省时，食用也非常方便，所以深受人们的喜爱，麦片还有很强的食用价值，常吃麦片不但可以起到减肥的作用而且可以预防糖尿病等疾病。
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早餐吃鸡蛋麦片的好处
很多青少年正在处于长身体的关键阶段，所以我们的妈妈们一定要费心给我们的孩子们搭配好他们的饮食，做到营养膳食平衡，才能更有效的补充，他们体内的营养所需才能够更有效地帮助他们塑造一个完美的身材，多吃一些鸡蛋麦片非常不错，来了解一下早餐吃鸡蛋麦片的好处吧。
一颗鸡蛋补充蛋白质，脂肪。
一杯燕麦补充蛋白质，碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
合理的营养早餐：
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
早餐吃鸡蛋麦片的好处远不止以上这些，而且鸡蛋麦片是非常美味的，很多人吃过第一次就想吃第二次，赢得了我们很多人的芳心，可以帮助我们在领略美味的同时就达到增强体魄的效果，不失为一种很好的选择，快去尝试一下吧。
介绍几种早餐吃麦片的好处
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。食疗在中国人的保健中有着重要的位置，随着人们观念的进步，食疗越来越被科学所证明。我们该如何去看待健康食疗呢？小编已为您准备好了《介绍几种早餐吃麦片的好处》，希望小编的分享能给大家带来一些帮助。
介绍几种早餐吃麦片的好处。吃麦片有什么好处，是不是可以降血糖？什么时候吃比较好，吃有糖还是无糖的呢？吃麦片的确有降低血糖、促进排便（纤维素高）以及降低血脂控制脂肪的作用。以下向大家详细介绍介绍几种早餐吃麦片的好处。
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。下面刊出“燕麦片的十大保健功效”。
一，改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
二，有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
三，预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
四，改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
五，降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
六，减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
七，防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
八，提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
九，缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
十，改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
以上便是我向介绍几种早餐吃麦片的好处。既然有这么多好处希望大家结合自己的自身情况，合理安排自己的饮食结构，做到合理膳食。希望我的介绍能对大家的生活带来帮助。祝身体健康。
常吃麦片的好处是什么
麦片一般是很多人作为早餐的选择，因为我们都知道早餐是比较重要的一餐，它关系到自己一天的一个状态和精力，同时吃麦片的话，对身体也是比较有利的，因为它可以更好地降低人体的胆固醇，尤其是对一些上了年纪，容易患上心脑血管疾病的老年人来说，麦片是最佳的选择。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
4.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5. 燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。
通过了解了麦片的这些保健作用了，那么在生活当中就应该注意经常性地提醒自己，科学地选择早餐，注重各种营养的补充，这样对身体健康才是比较有利的，而且麦片中的其他营养物质，还可以有效的帮助自己预防一些疾病的危害。
吃麦片有什么好处呢
与其他的谷物相比，燕麦具有很好的抗血脂成分，同时还富含人体需要的平衡营养的蛋白质。燕麦对于提高人类的健康水平有着非常重要的价值。同时燕麦具有一定的兴奋作用，早上吃燕麦可以开启一天的活力。所以很多的人会把燕麦当做一天早上的开始，那么除了以上的作用吃麦片还有什么样的好处呢？给大家介绍一下。
麦片防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0%。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。此外，磷、铁、维生素B2也较为丰富。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。
燕麦的保健功能 ：燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。 降血脂作用，防癌 ，抗高血黏度和血小板聚集作用 ，控制肥胖症
大家在平时的时候可以多吃一些麦片。麦片是早餐的一种很好选择。大家在买麦片的时候尽量要买一些糖分比较低的麦片，因为糖分过高的麦片会影响自己身体内的糖含量，建议大家还是去买一些纯的裸麦片，这样才具有更高的营养。
吃燕麦片有什么好处
“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”国人非常看重食疗，随着社会的进步，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？以下内容是小编特地整理的“吃燕麦片有什么好处”，供你参考，希望能帮到你。
燕麦片是很多人都熟悉的，在对它选择的时候，要注意要先对它进行了解，这样在吃的时候，才会知道太对人体有着怎么样的帮助，很多人对燕麦片并不是很了解，这样的食品热量也是比较高，所以在吃的时候，也是要适量进行，不宜吃的太多，那吃燕麦片有什么好处都有什么嗯？
很多人对吃燕麦片有什么好处并不是很了解，这类食物对人体各方面帮助很大，而且吃燕麦片的时候，也是要注意不能过多，适量的吃利于身体营养吸收。
吃燕麦片有什么好处：
燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表)，尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。
脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，裸燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0%。50g裸燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。此外，磷、铁、维生素B2也较为丰富。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皂苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。
以上就是对吃燕麦片有什么好处详细介绍，在吃这样食物的时候，是可以放心进行的，不过在吃燕麦片的时候，需要注意一些方式方法，而且吃的时候，如果有不适的感觉，也是需要停止，燕麦片是早餐很好的选择。
吃燕麦片的好处有哪些呢
现在的生活节奏比较快，在早上的，很多人为了睡个懒觉，经常不吃饭，那么燕麦片就是您最好的选择，燕麦片当中，含有了可以降低我们胆固醇的物质，也能够及时的补充身体所需要的营养，很多人不喜欢吃燕麦片，觉得燕麦片没有营养，那么您知道吃燕麦片的好处有哪些呢，下面让我们一起来看一下吧。
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
以上就是吃燕麦片的好处做出的详细解答，那么在经过我的讲解之后，希望大家可以正视燕麦片的好处，尤其是年轻人，平时不关注自己的身体健康，在早上应该养成一个吃早饭的好习惯，燕麦片就是最好的选择，经常吃燕麦片，可以预防一些脂肪肝等疾病。
感谢您阅读“97美食网”的《吃麦片的好处》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了麦片的做法专题，希望您能喜欢！