食材品类非常的丰富，美食制作的成功与否与食材关系很大。只有结合食材，美食文化才有根，你记忆中最深的食材是什么？以下内容是小编特地整理的“莲子百合银耳~熬出胶质有技巧的做法”，请收藏好，以便下次再读！
秋天到了，多喝莲子百合雪耳糖水，滋阴养颜，润肺，那是真真极好的！！！有人说：女人长得漂亮，不如活得漂亮，多喝雪耳糖水，我想您会变得越来越漂亮哒
材料：
干雪耳一朵，百合15瓣，莲子10粒，红枣8个，土冰糖适量，，
莲子百合银耳~熬出胶质有技巧的做法的做法步骤：
步骤1，将雪耳用水泡30-60分钟，泡开、泡软即可
步骤2，将莲子、百合放开水里泡。ps:一定要开水，开水泡过的莲子百合，更容易煮烂、煮粉
步骤3，泡软的雪耳，用水洗两次，洗干净，然后将底部黄色的、硬的剪掉
步骤4，用刀剁碎雪耳
步骤5，剁完后的状态，我剁了大概3-5分钟左右。ps:这个步骤非常重要！！！一定要剁碎，越碎越好，越容易起胶质。不想手动剁的朋友，可以用料理机搅碎
步骤6，将剁碎的雪耳和水放到瓦锅煮，一朵雪耳，我放了8饭碗左右的水。ps:也可以用电饭锅，我家只有煲粥和煮饭的功能，我直接用煮饭功能，煮的时间跟瓦锅差不多长。
步骤7，雪耳煮开后，将莲子百合洗一下放入。ps:一定要煮开后放，更容易煮烂、煮粉。一煮开，马上放进去，煮得时间可以久点，可以煮的越烂
步骤8，放入莲子百合煮开后，火调入中火或中小火，煮的过程中，要随时不定时搅拌一下，越到后面，越容易滚溢。ps:判断火候够不够：盖住盖子，雪耳能够翻滚，但不滚溢出来
步骤9，红枣去核，剁碎，备用。ps:1、红枣一定要去核，核是燥热的2、我个人喜欢吃红枣味，不喜欢吃煮太久的红枣，所以我喜欢剁碎，待雪耳煮好了，再放进去，一点不影响我享受红枣的美味。
步骤10，雪耳煮到起胶质后，历时40-60分钟，将适量的土冰糖和红枣碎放入。炉开大火！！！
步骤11，冰糖红枣加入后，一直开大火，直至冰糖煮溶，即关火。
步骤12，吃不完的雪耳，可以分成合适的分量，放入冷冻。一个星期内吃完，吃之前，放入锅内煮热ps:之前放了紫薯的银耳，不够碎，很明显煮的不够胶也许你会认为，放入冷冻，隔夜，不健康。可是我觉得，煮一次雪耳不容易，煮多点，可以吃多几次，更方便，而且也比外面买的更健康，料更足
步骤13，雪耳，又被人们称为“平民的燕窝”，煮到起胶质的雪耳，跟燕窝的口感很相近，我想爱喝糖水的，一定会爱上这道美味的红枣莲子百合糖水。记住哦，冷藏后更美味
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银耳百合莲子糖水
食材明细：
主料：：银耳50克，
辅料：：干百合30g，干莲子50g，黄冰糖50个，
银耳百合莲子糖水的做法步骤：
1.银耳清水泡发，摘掉黄色的部分。
2.百合莲子提前半小时清水浸泡，洗去杂质，我选的是磨皮湘莲子，没有红衣汤色更清透。
3.水开后放入各材料大火煮五分钟，要小心沸腾后扑锅。
4.煲糖水我喜欢放黄冰糖，黄冰糖的微量元素和矿物质成分比单晶冰糖更多一些。
5.大火煮五分钟后转小火慢慢煨，一个小时或一个半小时就可以了。
小贴士：
砂锅煮各种食材更容易变软变浓味，冬天必备的厨具。
银耳百合莲子粥
春季排毒少不了清除体内的郁热，煮上一锅银耳莲子百合粥，银耳富含天然胶质，滋阴润肺，还能提高肝脏解毒能力，经常服用既能润肤，也能提高免疫力。莲子清心火，百合富含黏液质和维生素，亦有润燥清火美容养颜的作用。
银耳、百合、莲子都是家常平价的食物，烹制也极简单，一碗软糯香甜的粥下肚，清火降燥，养心安神。
银耳百合莲子粥
【原料】银耳，莲子，鲜百合，枸杞，大米
【步骤】
1.银耳用水泡发，至银耳变软，洗净，撕成小朵。莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。大米洗净浸泡半小时。
2.将银耳、莲子、大米倒入锅中，加足量的水，煮粥。
3.煮至银耳软烂、粥浓稠，加入百合，继续煮四五分钟至百合熟透，撒入枸杞即可
每100克银耳中含有水分13.9克，蛋白质10克，脂肪1.2克，灰分6.7克，碳水化合物36.9克，粗纤维28.4克，胡萝卜素0.07毫克，硫氨酸0.05毫克，核黄素O.25毫克，维生素E1.26毫克，钙38毫克，钾1.59克，钠82.1毫克，镁65毫克，磷370毫克，铁4.4毫克，锰O.17毫克，锌3.03毫克，铜0.08毫克，硒2.95微克，尼克酸5.3毫克。
药用功效：银耳性味甘，淡，平。人心、肺、胃、肾经。滋阴润肺，生津养胃，清热止咳，益心健脑，补肾强精，止血，活血，润肠通便。主治虚劳咳嗽、痰中带血、体弱、大便秘结、不经不调、神经衰弱、高血脂症、高血压、动脉硬化、眼底出血。
饮食禁忌：银耳容易变质，如干晶根部变黑，菌体呈黑或褐黄色，或有斑点发霉、闻之有异味，说明已变质。鲜品如发黏、霉烂，颜色变深，亦为变质。变质的银耳，不可食用，以免中毒。食用银耳时，选择黄白色、朵大、光泽肉厚者为佳品，单味食银耳疗效缓慢，久服方可显效。
网站小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
银耳莲子百合汤
食材明细：
主料：：银耳一大朵，莲子10粒，鲜百合一朵，
辅料：：红糖少许，冰糖10粒，
银耳莲子百合汤的做法步骤：
1.把莲子用水泡开。
2.银耳摘成小朵用水泡发。
3.银耳和莲子先加水煮，待水开后转小火煮一个小时。
4.加洗净的百合、冰糖、红糖再煮十分钟即可。
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