不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。中国美食文化很重视食材，你对食材有一定研究吗？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“酸奶水果沙拉，清爽解腻”，请继续阅读本文相关内容！
食材明细：
主料：：橙子1个，草莓4个，苹果1个，梨适量，猕猴桃2个，
辅料：：苦菊适量，
配料：：酸奶适量，
酸奶水果沙拉，清爽解腻的做法步骤：
1.把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3.苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
6.苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
小贴士：
【功效剖析】
苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品；具有抗菌、解热、消炎、明目等作用；草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。苹果含有丰富的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用；梨具有润肺止咳的作用；猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
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酸奶水果沙拉(3)
食材明细：
苹果，香蕉，甜桃(不要水蜜桃，要果肉比较结实的品种)各300克，布朗李2个，柠檬1个，西瓜1000克，卡夫纯味酸奶一瓶(227克)，盐少许，糖50克。
酸奶水果沙拉的做法步骤：
柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。
酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
低脂沙拉～酸奶水果沙拉
食材明细：
主料：：苹果1个，芒果2个，草莓适量，香蕉1个，酸奶适量，
辅料：：百香果适量，蜂蜜少量，
低脂沙拉～酸奶水果沙拉的做法步骤：
1.原材料集合?。
2.芒果贴着核，切开。
3.切面上横竖划几刀，皮不要切透。这样芒果就好切块了。
4.都切成小块。
5.放入适量的百香果和蜂蜜。
6.放入酸奶，拌匀即可。
7.拌好了，开吃???。
简单的酸奶水果沙拉
食材明细：
主料：：酸奶适量，草莓适量，猕猴桃适量，芒果适量，
简单的酸奶水果沙拉的做法步骤：
1.水果备用。
2.盒装酸奶备用。
3.草莓切块。
4.芒果去皮切块。
5.猕猴桃去皮切块。
6.一起放到碗里，加入酸奶。
7.搅拌均匀即可。
小贴士：
各种水果这么做都很好。。也可以改变水果的口感。。
橙盅酸奶水果沙拉
颇受孩子们喜欢的橙盅酸奶水果沙拉
沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作沙拉，上海译作色拉，广东、香港则译作沙律。如果将其意译为汉语，就指的是凉拌菜。
沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。
今天用橙子、草莓、猕猴桃和酸奶做的沙拉，用橙子皮做沙拉的盛器，色泽鲜艳、口感清爽、外形美观可爱，一定讨孩子们的喜欢哦。。。。。。
做法简简单单，不妨一试哦。
橙盅酸奶水果沙拉
原料：猕猴桃、草莓、橙子、酸奶。
橙盅酸奶水果沙拉做法
1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。
2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。
3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。
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网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效
酸奶水果沙拉盆栽(1)
食材明细：
主料：：草莓3个，香蕉1根，酸奶50克，
辅料：：奥利奥3个，
酸奶水果沙拉盆栽的做法步骤：
1.洗净的草莓。
2.对半切开，贴杯壁放，中间放一块，这样都能站稳了。
3.倒入酸奶，这步可以加蜂蜜。
4.切香蕉放入，可以是自己喜欢的任何水果哈。
5.倒酸奶。
6.奥利奥。
7.去掉夹心，用保鲜膜包起来，擀碎。
8.奥利奥碎放酸奶上，保鲜膜把绿植下端包起来。
9.插在奥利奥里，稍微整理一下即可。
瘦身晚餐-酸奶水果沙拉
食材明细：
主料：：黄花梨150G，木瓜100G，芒果100G，哈密瓜100G，柠檬汁适量，酸奶1小盒，
辅料：：提子干10G，
瘦身晚餐-酸奶水果沙拉的做法步骤：
1.原料：黄花梨150克 红心木瓜100克 哈密瓜100克 提子干10克 酸奶一盒 柠檬汁 3滴（这是1-2人量）
2.水果去皮切块（小诀窍：芒果可以划小格子再切下来）
3.把准备好的水果块和梯子干到到碗里
4.淋上酸奶
5.挤出3滴柠檬汁
6.用几颗枸杞子装饰一下 喜欢冷食的可以放到冰箱冰半个小时
小贴士：
最近真真是热死了 水果沙拉不用开火 晚餐减肥有省事
酸奶水果沙拉的做法
想吃水果沙拉，可是沙拉酱热量太高，那就用酸奶代替吧，酸奶的选择也很重要噢，试过几种酸奶，卡士的简直太好喝～~\(≧▽≦)/~啦啦啦
材料：
苹果1个，猕猴桃1个，火龙果半个，圣女果6个，蓝莓20个，酸奶100ml，
酸奶水果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，苹果去皮洗净，切块；猕猴桃去皮，切块；火龙果切块；圣女果洗净，对半切开；蓝莓洗净。
步骤3，将水果放入碗里，均匀地淋上酸奶，拌匀即可。
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